Dieta na saláty

dietní salát - snadný způsob hubnutí proti, kteří chtějí jíst lahodně a zhubnout. Umožňuje vám rychle se zbavit nadbytečných kilogramů, zatímco jídlo zůstane plné.

esence a důstojnost hubnutí saláty ^

Jak víte, sladké pečivo a sice chutné, ale jsou škodlivé pro postavu. Můžete si však tělo vychutnat bez poškození vašeho těla - surové ovoce a zelenina vám pomohou.

Z nich můžete udělat různé saláty, které vám umožní zhubnout a podpoří zdraví a krásu. Získání takového samozřejmě moc, je třeba připomenout, a dodržovat několik důležitých pravidel:

• nejezte rychle, jak nasycení těla cítí pouze 25 až 20 minut poté, co je žaludek plný.
• Potřebujete jíst a vychutnávat si chuť jídel;
• Před spaním byste měli používat kyselé mléčné výrobky - podporují trávení a zdravou pleť;
instagram viewer
• tělo potřebuje hodně tekutiny, nejužitečnějším nápojem je ne-uhličitá voda a bylinný čaj.

Hlavní výhodou programu šalátového stravování je jeho účinnost a rychlost provozu. Navíc vytváří efektivní proces čištění toxinů a toxinů.Nabídka je poměrně rozmanitá, nasycuje tělo vitamíny, aminokyselinami a esenciálními mikroelementy.

Mezi hlavní nevýhody salátové samozřejmě patří:

• Sezónnost - ingredience pro přípravu salátů, lze nalézt pouze v teplém ročním období, jak skleníkových zeleniny a ovoce Lékaři nedoporučují.Během
• salát dieta, nežádoucí účinky - poruchy trávicího systému( průjem nebo zvracení), projevy alergie v podobě vyrážky.
• Technika ztráty hmotnosti salátu se nedoporučuje používat po dlouhou dobu, protože tělo potřebuje další jídlo.
• Ovoce - zelenina dieta technika je kontraindikován u pacientů s hypertenzí, lidí s ledvinovými potížemi, kteří trpí aterosklerózou a obezitou, protože kvůli nedostatku vyrovnávání zátěže je k tělu.

Zakázané produkty: uzeniny a salámy

• ;
• konzervované potraviny;
• vše, co je smaženo;Cukr
• ;Mouka
• ;Fazole
• ;
• konzervovaná zelenina;Alkohol
• ;
• majonéza, zakysaná smetana, omáčky. Naplnit

vařená jídla může být jogurt nebo jakýkoliv rostlinný olej s citronovou šťávou nebo limetkové šťávy, v případě potřeby přidat zázvor nebo kurkuma pokles.

Povoleno:

• čerstvá zelenina a ovoce;
• pták a libové maso;
• tvaroh, kyselé mléko a mléčné výrobky;
• ryby a mořské plody.

salát dieta: Nabídka po dobu 7 dní a Možnosti ^

Možnosti salát hubnutí nesčetné.Zde jsou některé z nich.

nabídka na 7 dní - Možnost 1

pondělí( ovoce)

• salát jablka a pomeranče( 1 ks) s rozinkami:
• 2 hrušky a kiwi nakrájíme na plátky a smícháme s piniovými oříšky;
• jablko( 2 ks) a 1 polévková lžička.med( před tím 15 minut pít zelený čaj).

Úterý( na zelenině) salát z řepy

• ( strouhaný);
• nakrájíme a mícháme 2 mrkev a sladkou papriku;Salát
• ze 3 rajčat a 2 okurky, petrželku a sýru z brynzy.

Environment( na maso)

• salát 100 g špenátu vařené hovězí maso;
• 1 vejce, 100 g kuřecích prsou plátek, zamíchá se a naplňte s olivovým olejem a citrónovou šťávou;Křepelčí vejce s petrželkou.

čtvrtek( na rybách)

Salát

• ze 100 g vařených lososů a listů salátu;
• nakrájíme 1 okurku, přidáme 100 g vařených krevet;
• 200 g mořské kala a 1 kuřecí vejce.

Pátek

• Opakujte 1 den.

Sobota

• Opakujte 2 dny.

Neděle

• Opakovat 3 dny.

menu do 7 dnů - 2

provedení

• v pondělí 3 podíly rozdělit ovoce nebo zeleninový salát, ryb( 400 g) v toku v den čaje a vody.

úterý

• salát( 3 krát), distribuujte pro den 2 vařené vejce, mísu zeleninové polévky a 1 oranžovou.

Medium

• Salát( pro 3 porce), 0,5 kg jablek.

Čtvrtek

• Mezi jídly rozdělit salát, vařené kuře( 0,5 kg), oranžové nebo jablko.

pátek

• Pro den - salát, ryby( 250 gramů, sklenice kefíru).

sobota

• Salát, vařené hovězí maso( 200 g), oranžová nebo jablka.

Neděle

• Salát, ovesné vločky( špíz), kefír( sklo), žitný chléb.

Express dieta na saláty

K dispozici je také rychlý salát express strava - to trvá 3 dny, u kterých může dojít ke ztrátě alespoň 3 kg:

• jeden den - může jíst jen mrkev( syrové nebo vařené).1,5 kg zeleniny je rozděleno na 6 až 7 jídel. Používá se bez soli. Vody mohou být opilé na neurčitou dobu, neslazený čaj a káva jsou povoleny;
• 2. den - na bylinkách( petržel, kopr, bazalka) a listovým salátem. Rostliny jsou smíšené, nemůžete sůl připravit. Přidejte olivový olej( maximálně - 15 ml denně) a citronovou šťávu nebo přírodní ocot.
• 3. den - vařená řepa, nejlépe bez oleje a koření.Toto je konečná fáze výslovného čištění.

dietní salát «Brush»

velmi populární dietní program, na salát, „kartáč“ - jídlo pomáhá překonávat navíc hmotnost má pozitivní vliv na střeva a čistí tělo.

«čepele“ Recept: surový řepný rošt( 2ks), mrkev( 1 ks), kyselá jablka( 1 ks), aby vyplnil citronovou šťávou s olivovým olejem.

Dieticitici také nabízejí dietu na "šlehačovém" salátu s kuřecím masem. Program trvá 10 dní, z nichž 5 využívá pouze kuřecí maso a 5 dní pouze salát. Aby bylo takové jídlo snadné udržet, doporučuje se střídat dny masa a zeleniny.

Dieta zeleninové saláty

Hubnutí na zeleninové saláty lékaři se doporučuje provádět s přidáním proteinových produktů( maso, ryby, sýry, tvaroh, vejce).V této technice se používá pouze nízkokalorická zelenina: rajčata, okurky, zelí, sladké papriky, mrkev, zelenina.

Nabídka vzorku může být následující:

• vařené vejce, zeleninový salát;
• vařené maso a salát;
• vařené ryby, salát ze zeleniny a mořské kadeře;
• V noci můžete vypít nízkotučný kefír.

Dieta na zelný salát je k dispozici kdykoli během roku. Tato zelenina umožňuje eliminovat nadbytečné kilogramy a zabraňuje výskytu nádorů.Zelí lze kombinovat s různými produkty, takže nabídka nebude monotónní.

Dieta na řecký salát je velmi užitečná, nicméně není vhodná pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Zjevný účinek by měl být pozorován asi měsíc - během této doby je možné vynulovat na 10 kg. S tímto kurzem je ráno možné jíst téměř vše, co chcete( kromě mouky, sladkostí a pikantních jídel), můžete jíst ořechy a ovoce na oběd a občerstvení a řecký salát na oběd a večeři.

složení Řecký salát: rajčata, okurky, sladká paprika, Krymská cibule, olivy nebo olivy, balkánský sýr, pro tankování - olivový olej, citrónová šťáva, oregano.

Dieta na ovocných salátech

Výživová metoda snižování hmotnosti na ovocných salátech také znamená omezený příjem živočišných bílkovin. Snížení hmotnosti je podporováno:

• grapefruity a ostatní citrusové plody - urychluje metabolismus;Jablka
• - pečené v troubě, jsou ideální pro občerstvení;
• ananas - narušují asimilaci a akumulaci tuků v podobě celulitidy;Banány
• - jsou energeticky bohaté, takže mohou nahradit příjem jídla( doporučujeme pro snídani);
• broskve - stimulují trávení.

Recenze těch, kteří ztrácejí váhu a výsledky ztráty hmotnosti na salátové stravě ^

Výsledky stravy na salátech ukazují, že v průměru díky zelenině a ovoce se ztrácí asi 4 kg za týden. Lékaři doporučují používat během šalátového programu živočišné bílkoviny. Pozitivní zpětná vazba na dietu se salátem opouští většinu těch, kteří ji vyzkoušeli - téměř nedochází k odmítnutí některých produktů, práce na gastrointestinálním traktu se zlepšuje, stav pokožky se zlepšuje.

Je možné každý měsíc opakovat kurzu ovoce a zeleniny - pokud je součástí stravy bílkovin, nebude to na těle velké zatížení.Chcete-li ztratit nadváhu rychle se nevrátil zpět, nepotřebujete po ukončení techniky ztráty hmotnosti zaútočit na všechno, co bylo zakázáno. Udržujte programy s nízkou hladinou uhlohydruhu a nízký obsah soli, přidávejte do jídelníčku nízkotučné maso, ryby a mléčné výrobky.

Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: