Dieta mínus 5 kg

Dieta minus 5 kilogramů - rychlý a snadný způsob, jak se zbavit nadváhy, která může být použita jakákoli osoba, prostudoval všechny detaily výživového programu.

Jak rychle zhubnout 5 kg v domácnosti ^

Každá žena, která se dívá na její postavu, dříve či později, se ptá: na to, co strava můžete rychle zhubnout o 5 kilogramů domů?

ne vždy mají čas na návštěvu na výživu pro výběr výživy programy, a to zejména nyní si můžete udělat sami tím, že zná charakteristiky každého z nich.

Pokud potřebujete krátkou dobu ztratit pár kilo navíc, nemusí přecházet sami prodloužený půst - je možné využít z nejlepších diet zhubnout 5 kg. Existují ve dvou odrůdách: přísné, vyvážené, pomalé nebo rychlé.Všichni se mezi sebou liší převahou určitých produktů, délkou trvání a snadným přenosem člověka.

výběr rychlé hubnutí dieta po dobu 5 kg, odkud není návratu, měli byste dávat pozor na několik bodů nemalé významu:

• Její jídelníček by měl být vyvážený, což znamená, že přítomnost bílkovin a sacharidů -Required a tuky jsou nejlépe odstranit úplně z nabídky;
• Je-li menu dominuje proteiny, kromě úbytku hmotnosti, je možné posílit svaly a jakje to protein, který podporuje zesílení svalové hmoty;
• Při použití mono-dieta - jídelníček, který dovolil jen jeden produkt - je důležité, aby to byl srdečný, ale kalorie-free. Pro tyto účely se nejlépe hodí obilných zrn, jablka, jogurt, tvaroh, kuřecí maso a vejce, okurky.

vyvážená strava zhubnout 5 kg předpokládá existenci obou bílkovin a sacharidů pomalých, druhý je žádoucí používat v první polovině dne ve velkých množstvích a večeře jíst ne více než dvěma ovoce nebo zeleniny. Tato možnost je považována za nejbezpečnější, protožetělo nemá nedostatek živin a pocit hladu se objevuje ve vzácných případech.

Pokud tedy chcete rychle zhubnout, měli byste použít přísné metodiky, ale bude to těžší udržet. Vyvážená strava je vhodná pro hladký a bezpečný úbytek váhy, ale výsledek bude muset být dosažen delší dobu.

základní dietní pravidla pro bezpečné hubnutí 5 kg v domácnosti:

• Přísné diety jsou zakázány pro lidi s žaludečními a střevními chorobami, jakož i diabetiky, těhotné a kojící matky;
• Během diety měli vzdát mastné, smažené, solené, uzené, mouku a sladkých potravin;
• Je povinný spotřebovat nejméně 1,5 litru čištěné a studené vody po dobu jednoho dne;
• Je vhodné jíst častěji, ale malé porce: takže jídlo bude lépe stravitelné a nemusíte hladovět.

Diet Minus 5 kilogramů: menu, pravidla, recepty ^

minus 5 kg týdně

Tato nabídka je určena pro 1000-1200 kalorií, a je jim dovoleno kousnout jablka, když se pocit hladu:

• Oběd šálek zeleného čaje bez cukru, jíst plátek černého chleba se sýrem;
• Jedli jsme na oběd ovoce, s výjimkou hroznů a banánů;
• Oběd vařené nízkotučné maso, zeleninový salát;
• Svařujeme ovoce;
• Supper nízkotučný jogurt nebo tvaroh a saláty z ovoce s plátkem chleba, pít čaj bez cukru. Dieta

minus 5 kg po dobu 5 dnů

Toto provedení je nejzávažnější, protože to implikuje použití omezeného počtu produktů:

• pondělí: vypijeme 2 litry vody, spotřebováváme 1,5 kg jablek, každé 2 hodiny vypijeme 2 tablety s aktivním uhlím;
• Úterý: pijeme ne více než 1 litr kefír( 1%), konzumujeme 600 g tvarohu, rozdělených na několik porcí;
• středa: obnovit energii, jíst med( 2 lžíce) a sušené ovoce( 300 g).Můžete z nich vařit kompot bez cukru;
• čtvrtek: posilujeme svaly, konzumujeme vařená kuřecí prsa nebo filet( 500 g) s bylinkami;
• pátek: jíst neomezené množství čerstvé zeleniny, ovoce a ovesné vločky vařené na vodě.

ovoce dieta minus 5 kg za týden

rychlé hubnutí se doporučuje, aby tato strava je snadné:

• posnídat grapefruit nebo ovocný salát s dresinkem kefír;
• Na oběd jeme pár kiwi;
• Jeme omeletu nebo kuřecí prsa, jíte 100 g bobulí a pijeme ovocnou šťávu;
• Občerstvujeme 2-3 plátky melounu nebo melounu, meruňky, oranžové nebo jablka;
• Jemme s nízkotučným tvarohem( 100 g) a jablky.

pohankové dietní minus 5 kg

Takové provedení může použít ne více než 5 dní:

• denně jíst napařené pohanky( 1 šálek vařící vody na šálek 2 obilovin), může být ředěn jogurt;
• Také při obědě jeme 150 g vařené kuřecí prsíčky nebo filety.

Diet na kaši nebo minus 5 kg

Oatmeal je dost vydatné, ale přesto taková strava je dost těžké odolat možnost, aby jej použít více než týden, je nemožné.

Menu pro každý den:

• Spotřebujeme 100 gramů ovesné kaše vařené na všech pokrmech;
• Pít hodně vody.5 kg

  Zpravidla

Apple dieta minus, požadovaný výsledek v tomto menu je možné dosáhnout až 3 dny, ale v případě potřeby je možné jej použít i 5 dní:

• Jíme čerstvé nebo pečená jablka( ne více než 1,5 kg za den);
• Každý den pijeme 1,5-2 litru 1% kefíru.

Postižená strava minus 5 kg

Tato možnost je určena na 7 dní, během nichž je zakázáno jíst maso, ryby, kyselé mléčné výrobky a vejce.

Přibližné menu:

• Ráno pijeme čaj, jíst kaše z pyshenki s jablky;
• Na oběd připravte boršč bez masa, jíst zelný salát;
• Svaříme pečené brambory a kompot;
• Večeře s dušenou zeleninou a 50 g kandovaného ovoce.

vegetariánská strava minus 5 kg

Existuje několik druhů pětidenní dietě na zelenině:

• Okurka: sníst denně 1,5 kg okurky, pít vodu a zeleného čaje;
• Zelí: jedeme salát z bílého zelí s dresinkem z citronové šťávy, ráno pijeme zelený čaj a večer - 200 g kefír;
• Tomato: každý den konzumujeme 1,5 kg čerstvých rajčat, pijeme 1 litr rajčatové šťávy.

meloun dieta minus 5 kg

stravování v tomto případě menu pro tento týden budou moci ztratit 5-6 kg:

• ráno jíme ovesné vločky a plátek melounu;
• Na oběd - meloun;
• Oběd salát se zeleninou, jíst kuřecí prsa a část melounu;
• Pro občerstvení vypijte vodní meloun;
• Podáváme 100 g plátků tvarohu a melounů.

stravy po dobu 3 dnů minus 5 kg

v této dietě se mohou jíst pouze nízkotučných vývar, sýr, zeleninu a jogurt:

• nalačno vypít sklenici vody;
• Snídaně se zeleným čajem nebo kakao s mlékem a 1 lžičkou.med;
• Oběd 100 gramů vařené ryby nebo masa, grapefruitu a zeleninový salát s olivovým olejem;
• Na večeři - zeleninový vývar.

minus 5 kg potravy po dobu 2 týdnů

To je považováno za nejvíce vyvážený poměr, protože obsahuje a mléčné( protein) a zeleniny( sacharidů) produktů:

• Ráno jíte jablko, sendvič s plátkem sýra a také pijeme čaj;
• Snacking s jakýmkoli ovocem;
• Na oběd, jíst část dušené zeleniny, vypít šálek čaje;
• Pro občerstvení - 200 g kefír;
• Jsme 70 g nízkotučného tvarohu, zředíme jogurtem, pijeme čaj.

stravy za 1 měsíc minus 5 kg

Hlavní podstatou této diety je použít většinu potravin pro snídani a oběd a večeři v 18:00 - malou část nízkokalorických jídel.

Přibližné menu:

• Oběd v kaštanové kaši, pití zeleného čaje s plátkem žitného chleba;
• Máme polévku s kuřecím masem, Caesarský salát s krekry, pijeme šálek čaje;
• Máme večeři s pečenými rybami, salátem z rajčat a okurek, pijeme kefír nebo čaj.

nejlepší dieta pro rychlé a bezpečné hubnutí 5 kg: Hodnocení, výsledky, správná cesta ^

Dietitians se nedoporučují používat rychlé diety více než tři a vyvážená - více než čtyřikrát ročně, a pro udržení tělesné hmotnosti doporučujeme držet týdenní postní dny. Podle jejich názoru by se člověk neměl neustále omezovat na výživu, protože to může mít za následek negativní důsledky pro organismus.

Výsledky účinné diety pro domácí zvířata 5 kg:

• Redukce hmotnosti po dobu 3,5 dne, týden nebo měsíc, v závislosti na vybrané stravě;
• Aktivace metabolismu, protožepříznivé produkty příznivě na střevě.

Jaký je nejlepší ze stravy minus 5 kg:

• Pokud používáte tvrdou dietu, je třeba zvýšit jeho kalorický obsah 100 kcal za den;
• Při mírnějším menu je výše uvedená hodnota ekvivalentní 200 kcal denně;
• Hlavní důraz by měl být na libové maso, ryby, zelenina a ovoce, stejně jako mléčné výrobky, ale tučná jídla je dovoleno používat pouze v průběhu druhého týdne a v malých množstvích.

recenze o nejlepší diety pro rychlé hubnutí 5 kg naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní

Irina, 23 let:

«Sundal jsem si za posledních 7 dní 5 kg pomocí nabídky meloun. Obecně platí, že pro udržení takové diety velmi snadné, protože všichni na to zvyknout nádobí docela vydatná »

Larisa, 29 let:

« myslím okurku stravě nejúčinnější, a to z dobrého důvodu: jíst jen 5 dní okurky, se mi podařilo ztratit 6 kg. Samozřejmě, často jsem chtěl jíst něco studeného, ​​ale zachovat všechny stejné se stalo »

Maria, 35 let:

« mám rád jablka, takže vybrat vhodnou stravu. Každý den jsem vzal 1 kilogram, takže jsem musel prodloužit všechno na 5 dní, abych dosáhl požadovaného výsledku, i když jsem potřeboval obrovskou vůli "