Diet Oblíbené

oblíbená strava je jedním z nejoblíbenějších dnes, „rychlé“ metodyhubnutí, který umožňuje rychle dát sám v dobré kondici.

Podle četných názorů hubnutí, díky ní, bez větší námahy a hladu, za týden je možné ztratit až 10 kilogramů nadváhy a ztrácí 2 až 4 cm v objemu. Podstatou diety

Oblíbený ^

stravy Délka Oblíbený přesně 7 dní, z nichž každá je věnována kakomu- jednoho produktu( tekuté, zeleniny, ovoce a bílkovin, které nelze směšovat).Předepsaná dieta vyžaduje striktní dodržování.

Úplný sedmidenního cyklu, který může být opakován ne více než 1 krát ve 2 - 3 měsíce, obsahuje jeden rostlinný, jeden ovoce, jeden den bílkoviny, tři pití dny( když je zcela odepřeno přijímání pevné stravy), stejně jako poslední kombinované denkterý je považován za den vydání.

Vzhledem k tomu, že druhy potravin každý den se mění, tato metoda hubnutí je nejen efektivní, ale nenudí, podobně jako v jiných expresních stravy, například, jablka, ovesné vločky, rýže nebo pohanky. Kromě toho je jedinečná kombinace den minidiet tedy za to, že při pohybu z hubnutí a odstraňování tuku, existuje silný čištění těla nahromaděné toxiny, jedy a toxiny.

dieta Contra Oblíbený ^

Diet Oblíbený, jako každý jiný, má své kontraindikace, protože to je docela těžké a vhodná pouze pro zdravé lidi. Kromě toho, že je vhodný pouze pro příležitostné použití.Výsledný stres na nezdravé nebo nepřipravená po předchozích dietách tělo může vést k problémům s metabolismem nebo nefunkčnosti gastro - střevní trakt.

Proto opakuji, že ne dříve než 2 - 3 měsíce výživy. Absolutní kontraindikace oblíbeného jídelníčku jsou:

• gastritida,
• kolitida, onemocnění ledvin
• ,
• játra,
• kardiovaskulární problémy,
• tendence k emocionální přejídání,
• těhotenství,
• poruchy příjmu potravy.

Pokud nezáleží - nebo zdravotním problémům se doporučuje vybrat nějaké šetrnějších možností pro hubnutí, například krevní strava, nebo Kim Protasov.

například, krevní skupina dieta bere v úvahu individuální vlastnosti organismu na stravitelnost různých produktů stanovených na genetické úrovni.autor Metodika studie ukazují, že ne každý je vhodný pro stejného dietního programu -, že pro některé přináší skvělý výsledek pro ostatní je zbytečné a dokonce škodlivé.

And Kima Protasov strava je velmi jemný a není zakázáno pro použití u pacientů s vysokým krevním tlakem a kardio - vaskulárních a ledvinových onemocnění.Ale i zdraví lidé o hubnutí by bylo vhodné se poradit se svým lékařem, aby se ve snaze o štíhlý pás, vážně ohrozit jejich zdraví.

strava Menu Oblíbené 7 dnů ^

K dosažení dobrých výsledků, připravit své tělo na hubnutí s předstihem. V žádném případě se nejedná v souladu s principem „dnes naemsya do sytosti, a zítra začne hubnout.“Ve dnech vaší přípravě potravin by mělo být možné, aby v souladu se zásadami zdravé výživy - as trochou sladké, mouky, tuku a zeleniny co nejvíce, ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin.

první, třetí a šestý dny - pitná

v tento den mohou jíst pouze tekutin - jakýkoli av jakémkoliv množství.Ale nejúčinnější nízkotučné kvašené mléčné nápoje, aromatizované, zeleninové šťávy( mrkev nebo dýně), masový vývar( ne tašky), bylinné čaje bez cukru a jednoduchý non-sycené vody.

Jako obvykle čistá voda je nejlepší přírodní rozpouštědla, pít jak je to jen možné( alespoň 2 litry za den), a navíc hmotnost od toxinů začnou rychle z těla.

Čerstvě vymačkané šťávy mohou být také opilé, ale velmi pečlivě, protože jsou poměrně kalorické - například jedna sklenka čerstvého obsahuje nejméně 100-120 kcal. Proto je lepší je ředit vodou na polovinu, aby se snížil obsah kalorií a koncentrace cukru. Samozřejmě nepotřebujete pít cola, sladkou sódu, džusy a alkohol. Doporučuje se omezit sůl v den pití, aby se zabránilo možnému edému a snížilo se zatížení ledvin.

Obvykle pro den pití opouští 1 až 2 kilogramy extra mezibuněčné tekutiny a peristaltika střeva je výrazně zlepšena. Vzhledem k tomu, že v den pití je tělo zbaveno bílkovinných bílkovin, mohou se objevit závratě, pocit slabosti, nevolnost a ztráta síly. Proto, aby se zabránilo špatnému zdraví, vyvarujte se těžké fyzické námahy a, pokud je to možné, zkuste si odpočinout více.

Druhý den - zelenina

Vegetariánský denní menu, jak to naznačuje název, je klasický vegetarián. Zelenina se může jíst libovolně, nejlépe v surové, vařené nebo pečené formě.Aby nedošlo k cítit silný pocit hladu denního množství jídla by měla být nejméně 4 - 5. V tomto případě budete mít dost nasytit část salát jíst ne více než 300 gramů, a celkový denní příjem kalorií nepřesahuje 800 - 1000 kcal.

připravit salát nebo salát z jakýchkoli zeleniny podle chuti - mrkev, sladké papriky, rajčata, okurky, řepa, zelenina, všechny druhy zelí.Dietici vám doporučují použít bílé zelí, což je vynikající přírodní tukový hořák.

Pro zlepšení chuti, pokud je to žádoucí, se nechá do salátový olej( st.lozhek ne více než 2 za den), sojová omáčka, nízkotučný jogurt nebo několik kapek citrónové šťávy. Majonéza, zakysaná smetana nebo tučné omáčky nelze použít na jídlo.

čtvrtý den - ovoce

smí jíst jakékoliv ovoce( jablka, kiwi, ananas, grapefruit a jakékoli jiné), které vás baví, a že nejste alergičtí.Výjimkou je pouze ovoce s příliš vysokým obsahem kalorií, například banány a hrozny.

Mnoho odborníků na výživu doporučuje zejména, aby na čtvrtý den tiskli na grapefruity, které jsou tradičně považovány za přírodní přírodní tukové hořáky. Den můžete jíst 1 až 3 kg jakéhokoli ovoce. Chcete-li přesunout

dobré ovoce mono-dietu a nemůže být zlomené kvůli bolestivé pocity hladu, se snaží každé 2 - 3 hodiny jíst 1 - 2 ovoce mezi jídly a pít hodně čisté vody.

Pátý den - bílkovina

Proteinová strava konečně uschne hlady těla bílkovinami, ale v žádném případě nezaútočí a nedodržuje opatření.Pět malých částí jídla rovnoměrně rozložených po celý den, podle názorů mnoha, kteří ztratili váhu, jsou dost na to, aby udrželi sílu.

Z schválených bílkovinných produktů jsou vařené kuřecí prsíčky, krevety, vařené ryby a kuřecí vejce vynikající( lepší konzumovat pouze bílkoviny).Můžete také použít tvaroh nebo jogurt, i když je to méně účinné.

Faktem je, že obsah laktosy mléčných výrobků u mnoha lidí přispívá k zadržování tekutin a způsobuje nežádoucí "zisk" v tělesné hmotnosti. Navzdory příjmu bílkovin v těle je silový trénink a značná fyzická námaha stále nežádoucí, protože mohou způsobit záchvaty silného hladovění a omezit veškeré vaše úsilí na nic.

Sedmý den je výstup

. Sedmý den je přechodné období od stravy k obvyklému plnohodnotnému přídělu. Proto je nejlepší možnost vypracování nabídky sedmého dne - kombinují zeleninu a ovoce, které jsou používány při dietě s obvyklými oblíbených jídel ze stálého jídelního lístku preddietnogo, jako je grilované maso, zeleninové polévky nebo dušená zelenina.

Připravte pokrmy lehce nedosažené a pouze z čerstvých konzervovaných potravin, aby přebytečná tekutina nezůstala v těle. Například denní dávka na výstupu může vypadat takto:

• Snídaně - 2 vejce.
• Druhá snídaně je ovoce. Večeře - polévka nebo pečené maso se zeleninou.
• Snack je ovoce.
• Večeře - zeleninový salát.
• V noci - sklenici jogurtu.

Návrat k normální stravě opatrně a postupně:

• Zadejte každý den více než jeden nový produkt.
• Abyste zajistili, že se ztracená váha nevrátí okamžitě, pokračujte nejméně několik týdnů po ukončení výživy stravy pečlivě sledujte dietu a jasně vypočtete její kalorickou hodnotu.
• Během následujícího měsíce byste neměli konzumovat více než 1-1,4 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
• Po návratu do normální stravy udržujte uklidnění v jídle - to pomůže udržet dosažený výsledek po dlouhou dobu.
• Aby nedošlo k navždy sezení na dietách, pravidelně zorganizujte dny vykládky. Pokud se vám některý ze šesti dnů oblíbené diety nejvíce líbil, můžete je vzít za základ a používat je jednou týdně jako vykladače.

Doporučujeme sledovat vzdělávací video odborníků - odborníků na výživu o nejúčinnějších a nejúčinnějších dnech vykládky: