Dieta pro mládež

Dieta prodospívajících je založen na správné, vyvážené a bezpečný systém napájení, který je vynikající nejen pomáhá zbavit se nadváhy, ale také vymazat akné pleť a posílit tělo.

Uvádí výživu a stravu během dospívání ^

Každý teenager ve věku 12 až 16 let prochází psychologické, hormonální a fyziologické změny. Během dospívání se začínají měnit zájmy, myšlení, růst, váha a tvar. Restrukturalizace

Hormonální Teenage znamená nestabilní - citové zázemí.Mnozí mladí lidé, zejména dívky a mladé ženy, velmi bolestivě reagují na viditelné změny v obrázcích, a to zejména v nárůstu hmotnosti.

také názor dospívajících mít významný dopad kosmetické standardy televizní obrazovce či magazínů.V důsledku těchto nebo jiných důvodů, mladší generace má tendenci, aby se až do ideálu, zapomíná na skutečnost, že strava rychlým ‚dospělí‘ může způsobit nenapravitelné škody na zdraví.

důsledky nesprávné diety u dospívajících může být nedostatek vitaminu, poruchy metabolismu, růstová retardace, anorexie, poruchy v žaludku, střeva a další životně důležité orgány a jiní, a někdy i celoživotní problémy. Teenage dieta doporučena jako efektivní a snadné hubnutí program zaměřený na hubnutí nebo v případě potřeby příslušný doplnit. Výhody jsou

dospívající dieta:

• hmotnost bude klesat( růst) se pomalu ale bezpečně a efektivně;
• Kůže je rychle odstraněna z akné;
• Svalové a kostní tkáně jsou posíleny;
• Rostoucí organismus přijímá všechny živiny, které potřebuje, včetněvitamíny, mikro a makro prvky;Adolescent
• zcela vyvážené dietní potraviny, např. E. Skládá se z tuků, bílkovin a sacharidů nezbytné pro růst množství organismus.

Dospívající strava nemá žádné nevýhody. Kontraindikace mohou obsahovat pouze poskytování člověk alergický na mléčné výrobky či citrusů.

hlavní doporučení dospívající dietní následující:

• povinném přechodu na čtyři nebo pět jídel;
• snídaně - základem zdravé výživy, které jsou nezbytné pro růst mladého organismu;
• Dodržování pitného režimu - nejméně 1,5 litru za den;
• Večerní jídlo by mělo probíhat přesně tři hodiny před spaním.

Efektivita a snadnost dospívající způsobu hubnutí je určena stravy, jehož součástí bude obsahovat zdravé potraviny:

• kyseliny mléčné a mléčných výrobků,
• cereálie,
• čerstvá zelenina, ovoce, ovoce,
• bílkovinné potraviny, maso, ryby, mořské plody,
• celozrnnéchleba.

přísný zákaz vztahuje na následující produkty: uzené maso, uzeniny, fast - food, hranolky, sklad sušenky, hamburgery, cukrovinky, pečivo, smažené potraviny a sodovky.

Dieta hubnutí dospívající nabídku, a to zejména ^

Dieta pro dospívající chlapci

potravin systém dieta pro chlapce se skládá z potravin, které obsahují denní 3000 kcal, 59 gramů živočišných bílkovin, 425 gramů sacharidů a 100 gramů tuku. Norma každé části, znázorněné v menu, je 100 g, nápoje -. 200 ml.

Ukázka menu pro den: Ráno

• : vařené kuřecí řízek zdobený pohankovou kaši, vejce, švestkové kompoty;
• Oběd: granátové jablko nebo džus z granátových jablek;
• Oběd: hovězí zeleninová polévka, žitný chleba, 40 g, salát, mléko;
• Svačina: tvaroh - ovocný kastrol;
• Večeře: zapečené brambory s kouskem ryby, rajčata a bylinky 250g, zeleného čaje nebo ovocné šťávy přírodním. .

Dieta pro dospívající dívky

strava pro dívky - dospívajících se liší od dietní techniky vyvinuté pro kluky nízkokalorické potraviny a dietní složení.Pro dívky je žádoucí zavést do stravy více proteinů a sacharidů.

Předpokládaná denní menu pro dospívající dívky:

• Snídaně: přírodního jogurtu, ovesných vloček s plátky sladké jablko, kakao;
• Oběd: část dušené zeleniny( zelí, mrkev, brambory, zelená), kus páry( vařené), kuřecí nebo hovězí maso, 50 ° C.mořská kala, přírodní želé nebo kompot;
• Svačina: tvaroh je nízkotučný s kousky ovoce, oblečen s 10% zakysanou smetanou, mléčný ovocný koktejl;
• Večeře: brambory pečené ve zelených a zakysanou smetaně, zeleninový nebo ovocný salát, jakákoliv přírodní šťáva.

Dieta pro dospívající dívky

Dieta pro dospívající dívky od 14 do 18 let se nijak zvlášť liší od systému stravování dospívajících dívek. Je však žádoucí, aby poměr jídla pro tento věk sestával více z kyselých mléčných výrobků, zeleniny, masa a ovoce.

Přibližné dietní menu pro dívky:

• Snídaně: jablko - banánový salát s jogurtem, mléko s müsli;
• Druhé snídaně: strouhané sladké jablko s hrstí mletých vlašských ořechů;
• Oběd: porce polévky na kuřecí vývar, zeleninový salát, 20 gr.černý chléb, zelený čaj;
• Svačina: rajčat, banán, jablečná směs se 150 ml.mléko( tvaroh) s nízkým obsahem tuku v mixéru;
• Večeře: pár bulharských papriček plnených houbami( nakrájené hovězí) a rýží, sklenici pomerančového džusu.

Dieta na akné pro teenagery

Dieta na akné pro teenagery na základě těchto závazných pokynů:

• denní strava by měla být kaše, čerstvá zelenina, mléčné výrobky, libové maso a ovoce;
• Hlavním předpokladem pro léčbu akné je odmítnutí kávy, chleba, majonézy a omáček, mastných potravin, sladkých výrobků, vč.med, cukr, džem a džem.

Kromě omezení jídla je třeba si uvědomit, že kompetentní a včasná hygienická péče o pleť pomůže rychleji se zbavit dospívajících akné.

Dieta pro růst

teenager zvýšit růst pár centimetrů nebo více, je nutné zahrnout tyto potraviny ve stravě:

• mléčné výrobky - jogurty, mléko, sýr;
• Kuřecí, rybí a červené maso;
• vaječné žloutky;
• matice;
• Banány;Fazole a hrášek.

Podle lékařů však samotná strava nestačí k růstu růstu. Pro efektivnější výsledek je žádoucí, aby se dospívající účastnil plavání, jízdy na kole nebo chůze.

Dieta pro potolstenie mladistvé

metody váhového přírůstku u dospívajících poskytuje vysoce kalorické, ale neškodný stravu. Sample menu

se doporučuje následovně:

• Snídaně: 2,5% kefír, jakákoli kaše, ale vařená v mléce a 10 gr. Máslo, 40 g.žitný chléb;
• Snídaně druhá: vinaigrette, sladký kompot;
• Oběd: špagety, vařené kuřecí maso, zeleninový salát s 20% zakysanou smetanou?černý čaj s medem;
• Svačina: 5 ks.ovesné sušenky( jujube), 3,5% mléko;
• večeře: sendvič( přírodní majonéza, kousek chleba, plastové vařené hovězí a okurek), hovězí polévka, bobulové šťávy.

výsledky, realitní tenký a doporučení lékařů o správné výživě v období dospívání ^

Dieta Výsledky pro teenagery, s jasným respektem k ní, aby úbytek na váze během jednoho měsíce ve 3 - 5 kilogramů.Vzhledem k tomu, že dospívající dietní metoda je poměrně vyvážená a snadno snášená, nebude těžké se z ní dostat. Hlavní věc je dodržovat dietu a vyloučit používání "škodlivých" produktů.

Recenze týkající se stravy pro mládež jsou většinou pozitivní.Navrhovaný výživový systém opravdu pomohl mnoha zástupcům mladé generace čelit problémům s nadváhou a akné.Lékaři v souladu s názorem, že rostoucí tělo potřebuje správnou výživu.

Pro ty, kteří nechtějí sedět na dietu, dávat užitečné a žalovatelné radu lékaře - na výživu, jak zhubnout bez diety teenager:

• Have a vydatná snídaně je nutná pro rychlý metabolismus a zlepšení metabolismu;
• Cvičení pomáhá mnohem rychleji spalovat kalorie;
• mělo být možné vyloučit z dospívající dietní stravování mouky, tuku, bohaté potraviny, což má negativní vliv na obrázku.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: