Dieta "2 na 2"

chcete-li co nejrychleji zhubnout - je nutné použít dietu „2 na 2“: to vám umožní rychle odstranit váhu navíc, aniž by se uchylovat k hladovění.

Diet „protein 2 dny, 2 dny zeleninou“: podstaty a zvláštností ^

Klíčovým rysem této diety je fakt, že 21 dní musí být krmena „2 dny - pouze proteiny, 2 dny - sacharidů“, tjKaždé dva dny musíte otočit nabídku.

To znamená, že část těla stavu stresu v důsledku náhlé změny v dietě, přičemž se musí doplnit zásoby energie rozdělením stávající tukové zásoby.

2 Diet 2: klady a zápory byly

dietu „2 dny bílkovin, sacharidů 2 dny“, existuje mnoho výhod zmíněné výživu:

• snáší i začátečník, neboťNejsou žádné významné omezení v množství spotřebovaných potravin;
• Proteinové potraviny posiluje svaly a kosti, a sacharidy - čistí střeva a aktivuje látkovou výměnu, takže jídlo je velmi dobré pro vaše zdraví a imunitního systému;
  instagram viewer
• Pomáhá rychle odstranit nadbytečnou hmotnost, aniž byste museli příliš hladovat, tk.jíst každé 2 hodiny;
• Její menu je docela rozmanité.

I s těmito kladnými vlastnostmi technikou má nevýhody: Není vhodný pro těhotné a kojící matky, a je třeba nejprve konzultovat s lékařem, pokud máte nějaké chronické onemocnění.

2 Diet 2: kolik můžete zhubnout

Ti, kteří používají dietu 2 pro 2 osoby, mohou být zpravidla resetovat na cyklus 21 dnů až do 10-15 kg, ale takový výsledek je možný pouze podléhá všem pravidlům, stejně jako použití specifických výrobkův určitých dnech.

Jaké potraviny můžete jíst bílkoviny ve dnech:

• drůbež a nízkotučné odrůd Maso vařené nebo pečené formě;
• Pára, vařené nebo pečené ryby;
• Vařené vejce;
• Mořské plody;
• Nízkotučné mléko, kefír, bifid, syrovátka a tvaroh;
• Šunka s nízkým obsahem tuku.

sacharidová dieta dny se skládá z těchto potravin:

• plody;
• Ovoce, kromě hroznů, banánů a persimmonů;
• Zelenina v čerstvé, vařené nebo pečené formě;
• Kash: musí být připraveny pouze na vodu a bez přídavku oleje.

výjimky jsou předmětem jakýchkoli sladkosti, tučná a smažená jídla, stejně jako koláče, pečivo, rychlé občerstvení, chipsy, sušenky a limonádu.

Diet 2 2 menu, recepty a pravidla ^

pravidla diety „2 o 2“ na hubnutí:

• Na začátku budete muset strávit 2 dny vybití použít nízkotučný jogurt nebo mléko, a to pouzepo tom jíst další dva dny proteinových potravin;
• nápoje, je povoleno neperlivá voda, zelený čaj nebo káva bez cukru a soli by měly být přidány do misek na minimum;
• V den, kdy budete muset vypít 2-2.5 litrů kapaliny: usnadňuje zbavit stojaté vody v těle a zrychlit metabolismus;
• na dietu jíst každé 2 hodiny - to je jeden z hlavních pravidel, delší přestávky mezi jídly by neměla být povolena;
• Pití je povoleno buď půl hodiny před jídlem nebo hodinu poté;
• po 6 hodin jsou povoleny v neslazené ovocné sacharidů dnů a bílkovin - jogurt;
• nelze kombinovat produkty dvou různých dnech v jednom: protein může jíst pouze proteiny a sacharidy - extrémně pomalé sacharidy, v seznamu;
• V případě potřeby můžete jíst obvyklé nabídce jednou týdně, ale může snížit účinnost stravy.

Diet „2 o 2“: v nabídce den

bílkovin Toto menu vám umožňuje jasněji vidět stravu a vyrobit si vlastní stravovací plán:

• Jsme 100 g tvarohu, pijeme čaj;
• Po 2 hodinách na oběd jeme pár vařených vaječných bílků;
• Oběd s mořskými plody;
• Pro středně ranní občerstvení jíst jogurt;
• Máme večeři s kusem pečené ryby, vypijeme sklenici jogurtu.

Diet „2 na 2“: menu den sacharidů

«Poté, co sedí“ v nabídce proteinu na použijte sacharidy:

• ráno jíme ovocný salát nebo cereálie, pijí čaj;
• Na oběd - pomeranč a džus;
• Obědeme s čerstvou nebo dusenou zeleninou;
• Občerstvujeme 100 g bobulí;
• Máme večeři s dušenou zeleninou.

Diet 2 na 2: Výsledky a hodnocení ^

Podle odborníků na výživu, jako střídání vám umožní rychle se zbavit nadváhy, ale mějte na paměti skutečnost, že strava může vést ke zdravotním problémům, a tak si na ni sednout více než 21 dnů se nedoporučuje. Po celý cyklus lze dosáhnout pouze pozitivních výsledků:

• Aktivace metabolismu;
• Úbytek hmotnosti 10-15 kg;
• Silnější svaly.

2 Diet 2: zhubl

recenze Margarita, 29 let:

«sním na "2 od 2" po dobu 2 týdnů.Neexistují žádné potíže: hlad není cítit kvůli častým jídlům, ale hmotnost rychle klesá.Během této doby se mi podařilo zhubnout o 7 kg, ale na vavřínech, nehodlám se tam zastavit - je třeba hodit co nejvíce více »

Zhanna, 39 let:

«Nevěděl jsem, co dělat s její váhou - žádné diety nepomohou. Můj přítel navrhl střídání bílkovin a sacharidů a rozhodl jsem se ho použít. Zpočátku to bylo těžké, protožejíst takhle nejsem zvyklý, ale po týdnu změny není být patrný, ale za 21 dní jsem ztratil 14 kg. Myslím, že udělat přestávku a ještě jednou zopakovat, aby postavu do svého ideálního »

Tatiana, 25 let:

« delší dobu bojoval s nadváhou, a šel do posilovny, a - výsledky téměř nebyl. Nedávno jsem se o této stravě dozvěděl a rozhodl se zkusit to "možná" - neměl jsem žádnou konkrétní naději na žádné výsledky. Překvapivě, po dobu 2 týdnů, takže neobvyklým jídlem jsem se stal tenčí o 7 kilogramů, a dospěl k závěru, že taková dieta - nejvíce to pro ty, kteří se nemohou zbavit kilogramů pomocí jednoduchého výživy ".