Dietní balleriny

Dieta baletky považoványjeden z nejtvrdších, ale zároveň nejúčinnějších metod snižování hmotnosti. Držet ji těm, kteří se rozhodli zbavit nadbytečných kilogramu bude velmi těžké, ale požadovaného efektu je dosaženo rychle.

pravidla výživy pro tanečníky ^

dietního programu pro tanečníky není mono-dieta - je založeno na řádném a vyváženém příjmu bílkovin, tuků a sacharidů.Je nutné přijít nejen váhu, ale také dát větší pružnost svalů šlach, posílit podporou - zařízení motoru, která je snadno přenosná pravidelné cvičení.

Dieta baletky z Velkého divadla je navržen tak, aby jim pomohla nejen jako vlastník štíhlý a elegantní postava, ale také zachovat krásu, zdraví a nasycení těla a tělo potřebný počet užitečných látek.

• Nabídka musí obsahovat ovoce, zelenina a obiloviny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libového masa a ryb.
• Ale kategoricky vyloučit pekařské a cukrářské výrobky, cukr, maso a polotovary.
• Nápoje nejsou povoleny ze sycených šťáv a piva.

Nevýhodou tohoto programu hubnutí je velmi nízká nasycení těla s makro a mikroprvků a proto se doporučuje přičemž multivitamínový komplex.

Mezi pluses patří rychlá ztráta hmotnosti v relativně krátkém čase. To se nedoporučuje, aby se držet těch lidí, kteří mají onemocnění střev a žaludku, stejně jako ti, kteří mají oslabený imunitní systém v důsledku - nebo touto nemocí.

Během tanečníků diety je třeba dodržovat následující pravidla:

• jíst malé porce a budete potřebovat alespoň pětkrát denně;
• V denní nabídce strava musí obsahovat: bílkoviny( ryby, kuřecí maso, mléčné výrobky);
• tuky( mořská ryba);sacharidů( pohanka, ovesné vločky, rýže, zelenina, ovoce);vitamíny a minerály;
• nepřípustné kombinovat ve stejné době různé typy bílkovin, a to masa a ryb;
• Vezměte jídlo pouze v čerstvě připravené formě;
• Mléčné výrobky by měly být konzumovány výhradně s nízkým obsahem tuku;V den
• muset vypít až 2 litry čisté pitné nebo šumivým minerální vody. Kapalina může být konzumována před jídlem a po jídle, během jídla je zakázáno pít.
• Pro salát hotových jídel soli se doporučuje nahradit sójovou omáčku;
• večeře po 7 hod jak je to možné, ale večeře by měla sestávat pouze z mořských plodů nebo zeleniny;
• Fanoušci majonézy by měli opustit své použití nebo je připravit sami.

Dieta baletky: Menu po dobu 10 dní ^

Předtím, než začnete tento dietní program, tanečníci muset strávit půst den, který významně pomůže dosáhnout maximální pozitivní efekt.výboj

den tanečnice

• ráno a večer - 200 ml šťávy z rajčat;
• Oběd - 2 sklenice šťávy z rajčat a malým plátkem černého chleba;Výboj
• druhý den:
• ráno a večer - jogurt nebo mléko - 200 ml;
• Oběd - 2 šálky mléka nebo jogurtu a malým plátkem černého chleba. Nabídka

po dobu 10 dnů

je příkladná dieta balerína den dieta navrženy ve dvou verzích.
První provedení:

• Snídaně: tuk tvaroh - 1/3 balení, mléko - 200 ml;
• Oběd: plátek černého chleba, rozmazaný medem a máslem;
• oběd: 150 ml vývaru polévka: odděleně vaří kuře - 150 g, rýže a mrkev lžíce, kotlet a nalít vývar;
• Svačina: jakékoliv ovoce( pomeranč, jablko, hruška);
• Večeře: teplé mléko - 200 ml, lžička medu.

Druhá možnost:

• Snídaně: ovesné vločky - 100 g nízkotučného tvarohu s čerstvým ovocem - 1/3 balení, šálek neslazeného zeleného čaje;
• Oběd: přírodní citrusová šťáva, jablko, jogurt s nízkým obsahem tuku;
• Oběd: 150 ml rýžové kaše nebo zeleninové polévky s kuřecím masem, 50 g zeleninového salátu;
• Svačina: jablka, černá čokoládová dlaždice, zelený čaj;
• Večeře: 80 gramů zeleninového salátu, 50 gramů pečené ryby s dušenou zeleninou;

Během celého období hubnutí musíte použít stejné produkty. Po 10 dnech, úbytek hmotnosti se pohybuje v rozmezí od 5 do 10 kg, ale snížení je dosaženo snížením svalové hmoty, jak je nabídka tanečnice obsahuje velmi nízké množství sacharidů a tuků.

Diet baletky noha

dietní baletky noha je plánováno na 4 dny, a jeho nabídka je strukturován takovým způsobem, že čtvrtý den vystoupili nutně.

• První den: vařená rýže a čerstvá rajčatová šťáva;
• Druhý den: tvaroh a jogurt;
• Třetí den: neslazený zelený čaj, vařené drůbeží maso;
• Čtvrtý den: láhev suchého červeného vína a sýra.

Výsledkem je ztráta hmotnosti až 4 kg díky odstranění vody z těla a spalování tuků.Baleríny často používají tuto techniku ​​před výkony, protože pomáhají rychle najít správný tvar a váhu.

slavný dieta Maja Plisecká ^

slavná Maja Plisecká dieta je velmi těžké, ale pokud jde o hubnutí velmi účinně a efektivně.Dodržování této techniky není častěji než 1krát za 2 měsíce, doba trvání je 15 dní a nakonec ztráta hmotnosti může dosáhnout 10 kg. Během dne musíte vypít až dva litry vody a vyloučit vajíčka, mléčné výrobky, maso, brambory, kávu a čokoládu.

Diet se počítá pro tři jídla denně.

• Snídaně: kaše z ovesných vloček;
• Oběd: salátová a zeleninová polévka;
• večeře: vařené ryby, salát a vařená rýže;
• Mezi jídly je dovoleno jíst nesladené ovoce.

výsledky, zpětná vazba a odborné poradenství na dietu tanečníků ^ výsledek

tanečníci dieta je úbytek hmotnosti 4 kg a více. Obsahuje nejen nízký počet kalorií, ale je také dobře tolerován. Je nutné ji postupně a pečlivě opustit. Abyste opět nezískali další kilo, musíte si uvědomit, že dodržujte základní pravidla této metody hubnutí.Měli bychom také vzít na vědomí, že štíhlé formy baletních tanečníků jsou dosaženy nejen dietou, ale také stálým fyzickým zatížením.

Recenze tanečníci dieta většinou pozitivní a produktivní, nicméně, někteří věří, že způsob, jak zhubnout, je dostatečně tvrdý, a tam je složitost non-škrobnatých potravin, sladkých a tučných jídel. Pro ty, kteří chtějí tuto metodu zhubnout, doporučujeme nejprve poradit s lékařem.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: