Dieta pro muže

Dieta pro muže -účinný způsob, vám umožní resetovat nadváhu, zbavit se závěsným „pivní“ břicho, najít krásné svaly nebo vynikající tisk.

Hlavním znakem mužského elektrizační soustavy - vyvážené a kompletní krmivo, které vylučuje hladové období.

Funkce výživy a hubnutí pro muže ^

Docela často, mnoho lidí stávají rukojmími nadměrné hmotnosti v důsledku nesprávné stravy, konzumaci alkoholu, zejména piva, nebo sedavý způsob života.

Dietní systém navržený speciálně pro silnější pohlaví, umožní mnohem efektivnější boj proti nadměrné hmotnosti, než ty, které jsou určeny pro ženy.

Za prvé, je to kvůli fyziologické charakteristiky mužského těla, které se rychle spálí kalorie a velmi pomalu se změní sacharidů na tuk, a v malých množstvích. Nicméně, pro rychlejší dosažení požadovaného účinku, muži potřebují nejen dodržovat určitou dietu, ale také pravidla pro dodávky:

• denní kalorické potraviny by neměla přesáhnout 1,800 kcal;
• Jídla mohou vařit, podusíme a vaříme ve dvoulůžkovém kotle;
• by měly omezit příjem soli;
• jistý dodržovat čtyři jídla, s výjimkou podvýživy nebo přejídání;
• není dovoleno jíst jídlo v noci;
• jako lehké jídlo se doporučuje používat pouze ovoce;
• saláty a další jídla je třeba tankovat s citronovou šťávou, octem, olivovým olejem a sojovou omáčkou.Česnek a pepř jsou povoleny pouze v malých množstvích;
• Dieta pro muže stanoví povinnost a přísné dodržování norem hotových jídel: polévky - 250 ml, obiloviny, příloh, salátů - 150-200 g, nápoje - množství skla, ryb a masa - 100 g. .

strava pro hubnutí výhod mužů jsou v návaznosti na pozitivní výsledky jejího uplatňování:

• hmotnost zmenšuje pomalu, ale efektivně a bezpečně pro zdraví;
• obnoven a zlepšení metabolismu;
• Snižuje hladinu krevního cukru a cholesterolu v krvi.

kontraindikace a vážné nedostatky z jednoduchých a lehké pánské dieta má.V seznamu povolených produktů, hubnutí mužů patří:

• luštěniny - fazole, čočka;
• Jogurt a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku mléko, jogurt, tvaroh, jogurt, sýr, jogurt;
• zelenina, obiloviny, těstoviny;
• plody, houby, libové sluha, libové hovězí, kuřecí nebo králík;
• ovoce, jahody, müsli;
• Bran chléb;
• Veškeré nápoje bez přidaného cukru.

jde o gastronomii, fast food, mastné, smažené zeleniny nebo masa, alkoholu a meziproduktů, by měly být přísně vyloučeny z příjmu stravou.

Pánské stravy na hubnutí: menu pro tento týden a rysů ^

Dieta pro muže hubnutí

Mnoho mužů, kteří se rozhodli věnovat pozornost jejich zdraví a postavu, by měl jít do určitého krmném režimu. Tato dieta je určena pro dva týdny, pomůže mužům zhubnout až 5 kg. Jednotlivé mužské rysy

dietní menu:

• Snídaně: Pollack s brambory a mrkev, pečené s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou s bylinkami( 100 g ryb a 150 gramů zeleniny. .), šťávu z granátových jablek;
• Oběd: kuřecí malý parní řízek, zeleninová polévka s nudlemi, zeleného čaje;
• Svačina: tvaroh s okurkou a veškeré byliny;
• večeře: mléčný nápoj s musli, parní rybí kotlety.

Dieta pro muže: odebrat

žaludku Aby bylo možné efektivněji a rychleji snížit objem žaludku, muži je třeba dodržovat několik pravidel:

• Omezte používání piva;
• Konzumace často a středních porcí ke snížení objemu žaludku;
• Do sportu;
• Poslední jídlo by mělo být dokončeno nejpozději do 19:00.

přibližná jednodenní dietní menu břicha u mužů:

• Morning: vařené chobotnice, pár vajec, jogurtů;
• Oběd: dvojici střední zelí( mleté ​​libové hovězí), sýr polévka;
• Svačina: jablko - pomerančový nápoj;
• večer: salát z mořských zelí, chobotnice a krabí tyčinky, dušenou zeleninou, bobulové šťávy.

Dieta, aby usilovala o

muže fyzicky krásné a pružné mediální muži potřebují spojit dvě hlavní věci - správné výživy a cvičení.Hlavní podmínkou této dietě - rozdělit jídel pětkrát denně, která podporuje vynikající trávení a brání roztahování žaludku.

Orientační jednodenní dietní menu na tiskové muže na výživu rysy:

• Snídaně: čočková kaše, vařená vejce, banán koktejl;
• Oběd: koktejl z bobule - kefír;
• Oběd: salát z konzervy fazolí, rajče, kuřecí maso a krutony, kuřecí polévka s nudlemi;
• Svačina: jablečný banánový mléčný koktejl s ořechem;
• Večeře: tvaroh s ovocem, pohanka páry - houbové karbanátky, černý čaj.

Dieta pro zvýšení tělesné hmotnosti

mužů často lidé cítí nepříjemně, a to nejen z důvodu velkého hmotnosti, ale také silný tenkost. Pro správné řešení problému nízké hmotnosti je nutno zahrnout do stravy zvyšuje množství sacharidů a bílkovin. Doporučená

-denní dietní menu pro zvýšení tělesné hmotnosti u mužů:

• Snídaně: Špagety s guláš z jater, kus chleba;
• Oběd: mléko, hrstka ořechů;
• Oběd: rybí polévka, pilaf, sladký čaj;
• Večeře: ořech - puding, vařené kuře, broskvový nápoj;
• Přes noc: tvaroh, sušené meruňky.

Protein dieta pro muže

Tato dieta je velmi populární mezi muži - sportovci, as zaměřená na snížení tuku a zvýšení svalové hmoty. Tyto pozitivní změny jsou dosaženy použitím bílkovinných potravin: vejce, drůbež, sýry, mořské plody a ryby.

bílkovin dietní menu pro muže patří:

• ráno: jogurt přírodní, salát z dvojice vajec, sýrů a rajčat;
• Oběd: müsli s ovocem;
• Oběd: vařené hovězí maso se bramborami, zeleninový salát;
• Svačina: houbový salát se sýrem;
• Večeře: vařená omáčka s vařeným kuřecím masem a rajčaty, pomerančový džus.

výsledky, skutečné tenké a lékařů doporučení o ztrátě hmotnosti pravé pro muže ^

dietní výsledky pro muže pohybovat v rozmezí od 2 do 7 kg po dobu jednoho nebo dvou týdnů.Některou z možností mužských metody hubnutí lze snadno přenášet, se skládá z dobře - vyváženou stravu, která můžete znovu použít po několika měsících. Pro další zadržování váhy je třeba, aby si muži zvážili svou stravu na základě libovolné varianty navrhované stravy.

Hodnocení týkající se stravy pro muže je pozitivní.Mnozí lidé díky dietní výživě snížili požadovanou hmotnost, utahovali a posilovali své tělo. Aby nedošlo k uchýlit do stravy můžeme přijmout zvláštní odborníci na výživu radu, jak zhubnout bez diety muž:

• Omezit konzumaci piva;
• Vymazání nočního výkonu;
• Zvyšte fyzickou aktivitu;
• Jedzte správně, s výjimkou přejídání a konzumace moučných, mastných a smažených jídel.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: