Apple dieta - hubnutí se zdravotními přínosy

Apple stravy- nejoblíbenější a cenově dostupný způsob, jak rychle snížit váhu, který úspěšně využívá mnoho hvězd domácího i zahraničního show businessu.

3 dny na jablkách stravy může dostat snadno zbavit 3 kg nadváhy a účinně čisté gastro - střevní trakt toxinů a obohatit tělo užitečné stopové prvky a vitamíny ve velkém množství obsažené v tomto zázraku - ovoce.

Apple dieta na hubnutí: zdravotní přínosy ^

nepochybné výhody zhubnout na dietu s pomocí jablek patří skutečnost, že tyto plody, kromě toho, že neobvykle chutné a zdravé, jsou k dispozici mimo sezónu.

Samozřejmě, že je nejlepší, jak zhubnout na jablkách během jejich hmotnosti zrání( červen - září), ale pokud se rozhodnete sedět na jablečný stravy v zimě, na tom nezáleží - těsně před použitím očistit ovoce z kůže, aby se zabránilo nasátí konzervačníškodlivé látky používané pro jejich přepravu a skladování.

Podle vědců, lidé, kteří jedí každý den alespoň jedno jablko, mají mnohem zdravější kardio - cévní systém a v průměru dožívají vyššího věku nelyubiteley jablka, stejně jako 17 let.„Oživení“ tajemství jablka spočívá v jejich unikátní chemické složení:

• Obsahují přírodní antioxidanty brání stárnutí a vznik rakoviny;
• pektin snižuje množství špatného cholesterolu v krvi a brání rozvoji aterosklerózy, mrtvice a infarktu;
• Catechin zlepšuje paměť, zlepšuje imunitu a zlepšuje krevní oběh;Jablka
• dobře posílit zuby a dásně, což přispívá k prevenci onemocnění parodontu a krvácení dásní, zlepšuje zrakovou ostrost výrazně zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.obsah
• v nich velké množství vláken, a vlákna poskytují nepřerušovaný střeva a údržbu v něm skutečného mikroflóry, chrání proti mnoha nemocem.

Recenze jablečný stravy ze strany lékařů a dietu nejvíce pozitivních a kontraindikace jsou prakticky chybí.Nicméně, pokud máte nějaké chronické onemocnění, se vždy poradit se svým lékařem, aby nedošlo ke zhoršení onemocnění, a ne zhoršit zdravotní stav, protože žádné diety, včetně jablek, je vážný stres pro lidské tělo.

• Při překyselení nebo gastritida na výživu radí, aby si vybrat non-kyselé ovocné odrůdy jablek, nebo ještě lépe, jejich použití v pečené.
• Na nízkou kyselost ideálních kyselých odrůd a kolitidou nebo močových kamenů lékařů doporučuje používat jablek v strouhaným pyré.

Apple strava po dobu 7 dní a 3 dny ^

Existuje spousta dietní modifikace na jablkách - od jednoduchých manipulací dne na různých kombinacích s jinými výrobky( jogurt, tvaroh, med, mrkev, melouny, pomeranče, ovesné vločky, pohanka, a tak dále..).Kromě toho byla vyvinuta nabídka různých délek, z nichž nejoblíbenější jsou diety, které trvají 3 nebo 7 dní.To se nedoporučuje zhubnout

déle, protože jakékoliv mono-dieta( okurky, banány, tvaroh, atd) je ve své podstatě nevyvážená a může negativně ovlivnit metabolismus. Navíc odborníci na výživu prokázali, že nejúčinnější úbytek hmotnosti nastává až v prvních dnech změny stravy.

V budoucnu tělo má čas přizpůsobit se změněným podmínkám a zahrnuje režim úspory energie, tj dojde k plató efektu, kdy se proces hubnutí se zastaví a držet dietu, je nejen nebezpečné, ale i zbytečné.

Apple dieta po dobu 3 dnů - první verze

nejpřísnější 3 - denní dieta je velmi efektivní možnost, avšak z důvodu nedostatku stravy -to není pro každého:

• Za den k jídlu 1,5 kg jablek( stejnoměrně odděleny 5 - 6 stupňů),
• vypít asi 2 litry čisté vody( holý nebo uhličité minerální).
• V případě akutního hladu pridat do menu 2-3 žito sušenky.

Apple dieta po dobu 3 dnů - druhá varianta

Druhá možnost je mnohem rozmanitější, takže je více populární.A protože bílkovinné potraviny a ovoce navíc zahrnuty ve stravě, je tolerována mnohem pohodlnější a příjemnější.

první den

• Snídaně - 1 jablko, 1 lžícenízkotučný tvaroh, malý kus žitného chleba;
• Druhá snídaně - 1 jablko, chléb;
• oběd - rybí salát( 150 gramů ryb, 1 pomeranč, 1 jablko, citronová šťáva, celer 75 g bez tuku jogurt);
• Snack - 100 g nízkotučný tvaroh s jablkem;
• večeře - 2 jablka, 2 okurky, 2 plátky sýra 2 plátky žitného chleba a zeleniny.

druhý den

• snídaně - musli( strouhané jablko, 150 g nízkotučným mlékem, 30 g ovesných vloček, 1 lžíce rozinky).
• Druhá snídaně - 1 jablko;
• oběd - jablko s palačinka( 1 vejce, 6 lžic odtučněného mléka, 30 g mouky, sacharin, skořice. ..);
• Snack - 2 jablka a 100 g nízkotučného tvarohu;
• Večeře - 40 g vařené rýže, 1 banán, jablko.

Třetí den snídaně

• - 2 polévkové lžíce.l.nízkotučný tvaroh, žitný chléb, jablko;
• přesnídávka - jablko a 150 g nízkotučného jogurtu;
• oběd - 100 g vařené kuřecí omáčkou( nasekané pepř, jablko, přidejte 1 cl citronové šťávy, cukr 2 lžičky 3 lžíce voda, sůl, pepř, ocet chuť. .....);
• Snack - 1 jablko;
• Večeře - Salát z jablek a mrkve, 1 lžička. .hrozinky a plátek sýra. Pokud je to žádoucí, může být salát naplněn nízkotučným mlékem a přidán náhradní cukr.

Apple strava po dobu 7 dní

Strict jablečného stravy po dobu 7 dnů, podobně jako 3 - den a zahrnuje kromě hlavního jediný výrobek, dostatečným množstvím pitné vody a zelený čaj bez cukru, a je-li to nutné( ne dříve než 5 - th den)malý plátek žitného chleba. Takovou dietu velmi obtížnou možnost udržet, i když dramatické výsledky jablko dieta stojí za to - každý den půjde o kilogram nadváhy.

Jezte jablka potřebovat schéma:

• 1 den - 1 den 2
• kg - 1,5 kg
• 3. den - 2 kg
• Den 4 - 2 kg
• Den 5 - 1,5 kg
• Day 6 - 1,5 kg
• den 7 - 1 kg

Tvaroh - jablečné a kefír - jablko dieta ^

jablko - kefír dieta

rozdíl přísné jablko, dobře vyživuje snadný živočišné bílkoviny obsažené v jogurtu a neutralizuje přebytek kyseliny jablečné, takže je výživnější a snesitelnější.Doporučená denní menu

:

• 1,5 - 2 litry odtučněného jogurtu( s výhodou jeden den),
• 5 - 6 jablka, které mohou být konzumovány samostatně( v surové formě, jako saláty, mísy nebo pyré), nebo společně s jogurtem.

Tvaroh - jablko dieta

Namísto jogurt s jablky přidejte nízkotučný tvaroh( ne více než 200 gramů denně).Vzhledem k tomu, sýr je s nízkým obsahem tuku a zároveň docela bohatá na bílkoviny produktu, a to nejen dodává tělu potřebnou energii, ale také dobře vyživuje potřebné živiny pro celý den.

kombinace jablka a sýr je považován za nejlepší ve svém chemickém složení, a to i pro těhotné a kojící matky s nadměrným zvýšení tělesné hmotnosti a otoky, lékaři doporučují pořádat pravidelné postní dny, jablky a tvarohem( ale ne více než 1 krát za týden).

Odborníci na výživu tvrdí, že jablko, kefír - jablko a koláč - jablko půst dny je vhodné uspořádat týdenní všem lidem, kteří chtějí zachovat svou konstantní hmotnosti a mají zdravotní problémy.

velmi populární mezi dietu s velkou silou vůle používá Kefír - jablko - sýr verzi, určenou dobu 9 dní, v níž:

• první tři dny budete muset pít jogurt( 1% tuku),
• druhá tři dny - jíst jablka,
• zbývající 3 dny mají nízkotučný tvaroh.

apple dieta minus 10 kg ^

podstatou jablečné diety 10 kg je vyšší obsah pektinu v potravě, schopnost odstranit dlouholeté tělesného tuku. Koneckonců, není pro někoho tajemství, že je mnohem snazší ztrácet kilogramy, které byly v poslední době rekrutovány než ty, které byly mnoho měsíců nebo let staré.

Podle nejnovějších vědeckých výzkumů každých 25 gramů přírodních pektinových vláken obsažených v jablkách může snížit tělesnou hmotnost o 0,3 kg. Z tohoto důvodu, dietní menu 10 kg vypočítané ve dnech 7, obsahuje velké množství výrobků, které jsou nepostradatelné zdroje pektinu( jablka, mrkve a řepa), která umožňuje obnovit denně 1,5 - 2 kg.

První a šestý den: jablko

• Celý den musíte jíst jablka( až 1,5 kg), můžete přidat čerstvé bylinky a 1 vejce.

Druhý a sedmý: jablková rýže

• 0,5 kg vařené rýže a 3 jablka.

Za třetí: tvarohová - Apple

• Celodenní rovnoměrně 200 g nízkotučného tvarohu a 800 gramů zelených jablek.

Čtvrtá: mrkev - jablko

• 1 kg mrkve a 1 kg jablek, trochu citrónové šťávy.

Za páté: mrkev - řepa

• 1 kg vařená mrkev a řepa, 100 g ovesných vloček, 1 vařená vejce. V kaši namísto cukru můžete přidat trochu medu.

Doporučujeme sledovat video o jedinečných vlastnostech jablek a jejich zdraví a dlouhověkosti: