Pohanková strava

Pohanka stravy, a to navzdoryže je dostatečně tuhá mono-dieta( jeden výrobek), získal velkou popularitu po celém světě, vzhledem k rychlosti a účinnosti hubnutí.

Jejich dodržování vám umožní rychle se zbavit nadváhy a ztratit až 10 kg za týden, vedoucí postavou v pořadí, v krátkém čase a netáhnou proces hubnutí pro mnoho týdnů a měsíců.

podstata a principy pohanky stravy ^

podstatou pohanky stravy je, že tělo není dostat ven z obvyklých fast food sacharidů nutných pro bolavé vnitřní energie, nuceni vydělávat, rozdělení vnitřního tuku.

Proto člověk začne rychle zhubnout. Pohanka stravy patří do kategorie s nízkým obsahem sacharidů a bílkovin mono-dieta je určena pro ne více než 7 až 14 dní, v závislosti na „přísnosti“ shody. Delší lhůty jsou nežádoucí a může mít negativní dopad, jako pohanka, pro všechny jeho užitečnost a jedinečnost nejsou schopny poskytnout tělu všechny potřebné.

přísná omezení ve stravě nezpůsobil tělo šok, na výživu doporučují, než vyrazíte na dlouhodobou dietu, zkuste provést den vybíjení na pohanka a podívat se na jejich zdraví.Navíc lékaři varovali, že pohanka dieta postup jako populární dnes japonská strava není vhodná pro všechny.

se nedoporučuje používat v těchto případech:

• lidi s onemocněním gastrointestinálního - střevního traktu,
• hypertenze,
• s onemocněním diabetes,
• těhotná,
• kojících matek.

Bez ohledu na to, jak jste byli spokojeni s dosaženými výsledky, nedoporučuje se znovu posadit na své dřívější než 1 - 1,5 měsíce po konci předchozího a za předpokladu, výživné potraviny, aby nedošlo k způsobit, že tělo nenapravitelné škody.

Kefír a pohanka strava ^

Kefír - pohanka metoda ztráta hmotnosti je modifikací pohanky, protože, na rozdíl od pohanky, hlavní složkou v tom, zpravidla je kefír. Pohanka s Kefír - velmi účinné kombinaci, jak se stanoví, že optimální poměr tělesných bílkovin a sacharidů.Pohanka je nejen chutné a užitečné, ale také velmi výživné, čímž se zabrání silné pocity hladu v hubnutí.

Kromě toho, vzhledem k přítomnosti v jeho složení vláken, pohanka absorbuje a aktivně odstraňuje toxiny, které umožňuje, aby tělo dobře čistit při hubnutí.Grechnevo- kefír stravy, podle mnoha názorů na hubnutí, poskytuje vynikající výsledky - kromě rychlé hubnutí, to dává pocit lehkosti po celém těle, dokonale čistí střeva a odstraňuje tíhu v břiše.

Recept kefír - pohanka dieta

• Pro pohanka, aby všechny užitečné látky, není varu a vaříme ve večerních hodinách po celý den na tomto receptu: kýta vytříděny, zalijeme vařící vodou, voda se vypustí.
• Pak znovu zalijeme vařící krupice( rychlost 1 šálek pohanky o 1,5 - 2 šálky vody), zabalený teplé deku a nechte vyluhovat přes noc.
• může trvat pohanky v termosce, v tomto případě je doba vaření snížena na 2 hodiny.

Kefír muset koupit 1% - ing, nejlépe jeden den, protože po 3 dnech od data výroby, začne mít spojovací účinek. Během dne si můžete vypít ne více než 1 litr kefíru. To je nejlepší pít odděleně od pohanky, půl hodiny před jídlem nebo po půl hodině, ale také umožněno zapít pohankou nebo naplňte ji s jogurtem.

Pohanka může být jeden v den neomezeného počtu výhodně rovnoměrně rozděleny po 5 - 6 recepcích, poslední jídlo, pokusit se dokončit za 4 hodiny před spaním. Se silným pocitem hladu, vypít před spaním šálek jogurtu, ale nezapomeňte, že jejich celkové množství by nemělo překročit 1 litr. Během dne pijte hodně vody, alespoň 2 litry denně, stejně jako zelený čaj bez cukru.

Kefír - pohanka strava je přísná, ne více než 7 dní, na které jsou přítomny v potravě pouze pohanka a kefír a sparing, která umožňuje nějaké jídlo a úleva může trvat až 14 dní.Jemná volba není tak rychlá, jako přísná, ale umožňuje vám velmi pohodlně zhubnout.

Menu pohanka dieta ^

Dokonce žhavý fanoušci pohanky vydržely přísné mono-dieta je poměrně obtížné, protože několik dní, jako pravidlo, pohanka je již chcete sledovat. Proto, aby nedošlo k přerušení, je třeba předem sestavit individuální nabídku pomocí populárních pohanka recepty diverzifikovat svůj jídelníček, jak je to jen možné.

pohanka dieta menu umožňuje zahrnout do potravin jsou následující:

• sušené ovoce - některé věci se suší meruňky nebo švestky mohou být přidány do kaše nebo jíst samostatně.
• pár neslazené ovocné nebo nízkotučný jogurt -predpochtitelny zelených jablek, ale je možné i jiné ovoce, kromě banánů, melounů, meloun, hrozny.
• čerstvý salát vařená řepa a mrkev - jsou připraveny bez soli a cukru, přidá se trochu olivový olej.
• sojová omáčka - lze přidat ke zlepšení chuti pohankové kaše.
• lžíce medu - je povoleno přidávat čaj nebo vodu;pokud má být vykonána duševní práce, je lepší, aby se med nepřepil okamžitě, ale nejprve si nasajte do úst.
• greeny - kopr, petržel, zelená cibule.

Recepty pohanka dieta ^

paleta receptů pohanky stravy umožňují uvařit chutné a výživné jídlo do prázdného pohanky rychlým „nestal nudný.“

Pohanka koláče

• Cook pohanka kaše viskózní, přidejte sóju, dobře promíchejte.
• Formujte malé kotletky a vložte do trouby nebo do mikrovlnné trouby po dobu 25 minut.
• Chcete-li zlepšit chuť, můžete posypat sezamové semínko nahoře.

Pohanka kastrol

• Připravit potřebné vařená mrkev, čerstvá rajčata a lehce protushennaya zelí.
• pečení kartáč s rostlinným olejem, dát se vaří až do poloviny pohanky, horní vrstvy mrkev, rajčata, zelí.
• V peci pečte do připravenosti a jíst zeleným salátem.

pohankové palačinky

• By pohankovou kaši, přidáme vejce, jogurt, trochu mouky a důkladně promíchejte, dokud uniformě, viskózní hmoty.
• Pečené palačinky s malým množstvím olivového oleje.

Cibule zazharki na pohankové kaše

• ve vyhřívaném pánvi kapat trochu rostlinného oleje a lehce smažit ji jemně nakrájenou cibuli.
• Oloupeme jablko z kůry, nakrájíme a přidáme na cibuli, přidržujeme panvu několik minut.
• Vyplňte kaši smaženou.

Pohanka stravy: Nabídka po dobu 7 dní a 14 dní ^

Strict pohanka strava po dobu 7 dní, je velmi efektivní, ale sedět na něj velmi obtížné vzhledem k přísným omezením potravin. Proto mnoho lidí, aby nedošlo k přerušení, dává přednost prodloužení doby až na 14 dní, ale je mnohem pohodlnější cítit a jíst více.

Pohanka po 14 dnech má poměrně různorodé menu a umožňuje vám ztratit z 7 až 12 kilogramů.

1. 3. den.

• Snídaně: pohanková kaše, sklenice jogurtu a pohankového chleba.
• Oběd: ovesná kaše, 2 šálky kefír, 2 kotlečky pohanky.
• Večeře: hrnčířka, pohár kefír.

čtvrté-šestá den

• Snídaně: sklenici kefíru, pohanka chléb
• Večeře: 3-4 kusy pohankové palačinky, 2 šálky jogurt
• Večeře: sklenici kefíru.

7.den

• V noci zalijeme pohanky jogurt, rozdělených do 4-5 porcí a mít celý den, s vodou nebo jogurtem.

8. - 10. den

• Snídaně: šálek jogurtu a 3 pohankové palačinky.
• Oběd: kaše, 2 šálky kefír, chléb.
• Večeře: kaše, šálek jogurtu, ovocný salát.

11. - 13. den

• Snídaně: ovesná kaše, šálek jogurtu, vařené vejce.
• Oběd: kaše, kapustový salát, čaj.
• Večeře: kaše, kefír, dietní salát.

14. závěrečný den:

• opakuje 7. den.

výnos po stravy na pohanky a kefirových 14 dnů by měl být hladký, aby udržely dosažené výsledky, a ne poškodit zdraví:

• nejde jen gang se na mouky, tuku a sladké.podle.
• ryby a maso se vloží do stravy postupně, například jíst vejce k snídani, obědu - s nízkým obsahem tuku polévku nebo salát s masem a rybami, a večeřet opět pohanka s jogurtem.
• Navzdory skutečnosti, že vás pohanka již poněkud unavený diety, aby i nadále zahrnout jej v nabídce každý den alespoň po dobu jednoho týdne, aby pomohla tělo zvykne na novou hmotnost a neztrácet dosažené výsledky.

Hodnocení stravy kefír-pohanky na internetu se můžete setkat s nejpozoruhodnějšími. Mnohé ženy jsou rádi poukazují na skutečnost, že v průběhu hubnutí Pohanka-Kefír dietního žaludku značně snížený objem, takže není touha přejídat se a znovu ji natáhnout.

Doporučujeme také sledovat užitečné video o tom, jak jíst pohanka zhubnout: