Diet 2468

Diet 2468 - výbornáexpresní - rychlé hubnutí technika, aktivně a úspěšně použity evropské modely a modely pro rychlé hubnutí před velkých výstavách.

hubnutí Tajemství modely na dietě v 2468 ^

Prostřednictvím použití nízkokalorickou dietou program a těsný 2-4-6-8 trvající pouhých 12 dní, je snadné dosáhnout úbytek nadváhy až 10 kg a více.

Základem modelu 2468 je každodenní stravy a přesné počítání kalorií spotřebované jídla. Dietní technika 2468 nestanoví přísné omezení produktů.Můžete jíst potraviny, které obsahují tuky, sacharidy nebo bílkoviny, ale je nutné striktně dodržovat přípustné kalorií.

princip dietní systém zásobování 2468:

• Day One - 200 kcal v podstatě skládá z citrusového ovoce, ovocné šťávy, zelí, zeleninových směsí, houby, rajčatové šťávy a kvašených nápojů;Druhý den - 400 kcal. Kromě zeleniny můžete do menu zahrnout i vařené maso, tvaroh, vejce;Den třetí - 600 kcal. Poměr jídla je doplněn těstovinami, ořechy a obilovinami;
  instagram viewer
• Den čtvrtý - 800 kcal, se skládá ze všech druhů potravin: zelenina, maso, ryby a tak dále.

Mělo by však být poznamenáno, že v kterýkoliv den metod je přísně zakázáno zařadit do jídelníčku tuku a příliš sladká jídla.

Tak, každý den je povoleno používat produkty, které nepřekračují celkem přípustného množství kalorií.Za tímto účelem je vhodné použít stolní kalorické potraviny a hotová jídla.

Diet 2468 umožňuje zahrnout tyto výrobky ve stravě:

• zeleniny, zeleninových směsí, z různých odrůd zelí, houby, byliny;
• Ovoce, sušené ovoce, ořechy a bobule;
• Kuřecí, telecí, hovězí;
• Těstoviny, obiloviny a obilný chléb;
• Marmeláda, sušenky;
• Kefír, jogurty, nízkotučné zakysané smetany, jogurty, mléko, tvaroh;
• neslazené nápoje - zelený čaj, ovocné šťávy, ovocné nápoje a čaje;Omáčky, olivový olej.

Hlavními výhodami dietní expres - techniky zahrnují:

• nízkokalorická dieta umožňuje okamžitě zbavit se nadváhy;
• Navzdory malým množstvím potravy, technika je velmi dobře snášena;
• Výrobky neobsahují žádné přísné omezení;
• je zde možnost si vybrat z nabídky žádaný produkt, dodržování určitého obsahu kalorií.

Nevýhodou tohoto dietního programu jsou vážně omezují kalorické jídlo na počátku jejího uplatňování a nedostatek živin a vitamínů.2468 dieta je kontraindikováno u chronických onemocnění ledvin, jater a střev, v rozporu s metabolismu, ve věku 18 let, během těhotenství a kojení.

2-4-6-8 Dieta: Sample Menu ^

Před zahájením diety se doporučuje plnit jen „hlad“ den, který se skládá z non-uhličité minerální vody s citronem.

Orientační nabídka na 4 dny:

první den( 200 kalorií).

• Snídaně: nasekané zelí - 100 g, bramborová kaše, s nízkým obsahem tuku kefirchik - 50 g,
• Oběd: salát z čerstvé mrkve v '50 a '50 jablek;
• Svačina: mandarinka - 50 g;
• večeře: vařené houby - 100 g, s oblohou z dušenou lilek - 100 g, a 10 g smetany 10%, 100 ml.rajčatový nápoj. Druhý den( 400 kalorií).
  • Snídaně: salát z vařeného vejce a 100 gr.čerstvá mrkev, zelený( černý ne silný) čaj;
  • večeře: 300 g zelí moře, nízkotučného tvarohu 80 g;.
  • Svačina: 20 gramů sušených meruněk;
  • večeře: '50 parní kuře, salát zelí 100 g

  Třetí den( 600 kalorií)

  • Snídaně: ovesná kaše na vodě 100 gr.s 20 gramů.slivky, 100 ml.meruňková šťáva;
  • Oběd: vinaigrette, parní šťáva - 100 g;
  • Svačina: borůvka 100 g;
  • večeře:. . vařené brambory krém s 10% - 100 ° C, 130 ° C, z mořských řas grapefruitové nápoj.

  Den čtyři( 800 kalorií)

  • Snídaně: rýžová kaše s kuřecím steakem - 100 gr., Vejce;
  • Oběd: 20 gr.marmeláda.;
  • Oběd: salát od 50 gr.vařená chobotnice, 20 g. Ruský sýr a zelený salát, ochucený sójovou omáčkou, třešňový džus;
  • Svačina: 100 g.salát z řepy s borůvkami;
  • večeře: zelná polévka s čerstvým 100 gr.nebo 50 gramů.dušená zelenina s rybami.

  S koncem čtvrtého dne se musíte vrátit na první a opakovat znovu. Poměr jídla může být velmi rozmanitý a skládá se z požadovaných jídel. Hlavní podmínka - nepřekračujte celkové množství kalorií.

  Doporučujeme také přečíst článek Dieta na sušené ovoce.

  výsledky, realitní tenký a lékaři o výživě 2468 ^

  stravy Výsledky 2468 - snížení nadměrné tělesné hmotnosti v rozmezí 5-10 kg po dobu 12 dní.Při tak rychlém skoku nadměrné hmotnosti se však riziko jeho stejně rychlého návratu zvyšuje. Proto je pro konsolidaci konečného výsledku žádoucí pečlivě a hladce opustit dietní expresní metodu.

  doporučení pro správné výjezdu ze stravy v 2468:

  • Každé 2 dny přidat do stravy 200 kcal, zatímco denní kalorické jídlo dosáhne 2000.
  • omezit příjem tučných a smažených jídel;
  • Stejně jako při výživě jídla a po ní se snažte konzumovat alespoň několik litrů čisté vody;
  • Více k tomu, abyste byli venku a cvičení: běh, chůze, ranní cvičení, tělocvičny a další.

  kvůli přísným omezením v kalorických jídel a vyhnout se vážné fyzické a psychické nežádoucí účinky, opakujte strava technika je žádoucí pouze v 2468 po třech měsících.

  Hodnocení týkající se stravy 2468 je rozdělena na pozitivní a negativní.Někteří z těch, kdo ztratili váhu, úspěšně odhodili nahromaděné kilogramy, zaznamenali zlepšení trávení a metabolismu. Jiní věří, že stres způsobený tělem během programu 2468 nepříznivě ovlivnil jejich stav. Za prvé, došlo k únavě, nemoci a neustálému výskytu hladu. Kromě toho mnohé ztráty hmotnosti poznamenaly, že po skončení stravy se 2468 ztracených kilogramů začalo rychle vrátit.

  na výživu proti tuhé systémy nízkokalorické potraviny vždy nesouhlasný a metodika modelování v 2468 byl výjimkou. Věří, že strava s postupným nárůstem kalorických jídel může vést ke zpomalení metabolismu, špatná vzhled a snížení střeva. Navíc proces ztráty hmotnosti bude do značné míry záviset na snižování svalové hmoty a odstranění přebytečné tekutiny a nikoliv na úkor snižování tukových usazenin.

  Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: