Kuřecí strava

Kuřecí Dietazaložené na použití kuřecího masa, hlavní výhodou je vysoký obsah bílkovin, které mohou nejen dokonale k nasycení, ale také obnovit svalovou tkáň a udržovat správnou hladinu metabolismu.

Kromě toho kuře je velmi cenově dostupné, takže dovolte mi použít tento hubnutí technika může prakticky každý.

dietní kuřecí prsa: podstatou hubnutí v kuřecích filetů ^

podstatou jakékoliv bílkoviny dietního programu( a kuře se konkrétně týká například), je, že tělo je uměle způsobuje vážné nadbytek bílkovin a sacharidů deficit, který provokuje ho absorbovat jejich vlastní zásoby energie paliva.

Když se poprvé objeví všechnu přebytečnou vodu, což umožňuje svaly dohnat, a pak začne kopeček proteinové rezervy ve svalové tkáni a syntézu to na glukózu, a teprve potom začíná skutečné rozdělení tuků.

jíst maso hraje velmi důležitou roli při přípravě vyvážené a správné výživy. Obsahuje velké množství vitaminů a minerálních látek, které nemohou dohnat deficit spotřebovává pouze rostlinných produktů.V tomto případě kuře je nejvhodnější pro dietě ve srovnání s jinými druhy masných výrobků, jako je nejméně tuku a nízkokalorické.

Kromě toho je množství proteinu je lepší libové vepřové a hovězí maso a lehce stravitelné.Jíst potraviny kuřete, můžete přispět k normalizaci systému metabolismus a pravidelné dodávání vaše tělo potřebné pro jeho život živin.

Je třeba také poznamenat, že strava není vhodná pro všechny kousky kuřete. Samozřejmě, že chuť většiny lidí dává přednost prsa kuřecí stehna. Ale to je, takže maso není vhodný pro hubnutí v nohou obsahuje největší množství tuku a cholesterolu. Je lepší jíst prsy - obsahují minimální množství tuku a vysokým obsahem bílkovin. Kromě toho, před vařením kuře s ním třeba k odstranění kůže a skřípání tuk nahromaděné pod ním.

Můžete mít nejen kuře, ale i jiné druhy drůbeže - například krůtí nebo křepelek. Jsou rovněž považovány za nízkotučné a obsahují velké množství bílkovin, dodává energii a pocit sytosti.

dieta dieta založená na konzumaci kuřecího masa, má řadu dalších výhod:

• léčivé vlastnosti - použití kuřecího vývaru je vidět na posílení imunitního systému a nemocných lidí, obnovení obranyschopnost organismu, předcházet infarktu, mrtvice, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční;
• měkký dopad - spotřeba kuřecí pokrmy udrží rovnováhu v těle živiny, nevede k vyčerpání, plýtvání a obecně narušení zdraví hubnutí.To samé, mimochodem, a vzhledem k širokému použití kuřecího masa v jiné typy dietních programů, například všechny známé kuře den v 6 lístků ah ;
• Účinnost metody hubnutí jsou velmi vysoké( více než 7 dní umožňuje hodit 4 - 6 kg nadměrné hmotnosti);
• nevyžaduje přísné limity, a počet jídel, které mohou být připraveny s kuřecím masem, prostě nevyčerpatelnou sada;
• kuře je cenově dostupný a low-cost produkt, který není nedostatečný v ruských obchodních řetězcích.

kuře dieta: Nabídka na 3 až 7 dnů ^

V žádný kuře dieta příliš přísná omezení týkající se používání jiných potravin a menu obecně.Je důležité dodržovat několik základních pravidel metody hubnutí:

• jíst často, ale v malých dávkách;
• sledovat kalorický obsah potravin - denní strava by neměla přesáhnout 1200 kcal;
• trvání dietní program by neměl být delší než jeden týden;
• pouze se bílé maso na vaření;
• nápojového nechá vodu, čerstvé džusy, čaje a pikantní suchého vína( v malých množstvích);
• soli a cukru jíst lépe vyloučit.

kuře dieta po dobu 3 dnů

Nejjednodušší je tří-denní program, který vám umožní ztratit až 3 kg nadváhy. Menu pro všechny 3 dny je velmi jednoduchá - je dovoleno jíst jen vařené kuře a ujistěte se, že pít hodně tekutin. Během dne, kuře jíst 5 - 6 krát v množství ne více než 100 g na recepci.

kuře dieta po dobu 7 dní

Menu pro tento týden, můžete provést samotný základ výše uvedených požadavků.Příkladem takové diety mohou být následující:

• Den 1: celý den vaří 0,5 kg kuřete a 350 g rýže, rozdělena do několika jídel. Můžete vypít sklenici džusu jakékoliv před spaním - čajem;
• 2. den: den jíst kuře a 700 g 0,5 kg ananasu. Ve druhém případě příčinou zvýšená kyselost v žaludku, je nejlepší opakovat menu prvního dne;
• Den 3: 0,5 kg kuřete, 2 mrkve, zelí 150 g, 5 jablka. Zeleniny může udělat salát, kropení ji citronovou šťávou;
• 4. a 5. den: pro třetí den v potravě;
• den 6: 700 g vařených filé a citlivé salátu;
• 7. den: podobně jako šestý.

Pokud váš hlad mezi jídly je velmi nepříjemné, můžete vypít šálek čaje nebo vody. To také snižuje citrónovou šťávu, která se nechá sezony salátu nebo masa.

dietní kuřecí vývar( polévka)

Jednou z možností pro hubnutí programy, založené na využití kuřecího masa je strava kuřecího vývaru. Je určen pro 7 dnů a umožňuje ztratit až 9 kg nadváhy během této doby. Technika v půdě je, že když je vystaven používat pouze 1-1,5 litru kuřecího vývaru( 1 šálek 5 - 7 krát denně).

Vývar by měly být horké.Během programu hubnutí je pít vodu, ale ne později než 30 minut před jídlem a ne dříve než 2 hodiny po něm. Přijetí jiných produktů je zakázáno, ale se silným pocitem hladu, můžete jíst oběd výběrem z několika krutony nebo dietní Khlebtsov.

Bouillon nejlepší kuchař domácí kuře. Mnoho lidí používá pro tento účel kuře z Kočinčína plemene.vývar Recept: Kuřecí ponořil do studené vody a přivést ji do varu. Odstraňte pěnu, oheň převedeny na střední úrovni, a pak na ty nejslabší.Vařit, dokud vařené maso. Po dobu 30 minut, dokud vařené ve vývaru přidáme trochu celer, mrkev, spoustu petržel, cibule. Sůl.

Ze stravy na kuřecí polévka je třeba být opatrný, že se k dietě postupně zeleniny a ovoce. Nepřijatelné, tento způsob hubnutí pro lidi, kteří mají zdravotní problémy, těhotné a kojící ženy. Nejúčinnější bude kombinace diety s cvičením - aerobik, jogging, chůze a jiné formy fyzické aktivity, raději venku.

Diet

kuřecí játra je velmi užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout, jíst kuřecí játra, která je nejen nízkokalorické, ale také užitečný pro normalizaci trávicího traktu a přispívá k obnovení rovnováhy v těle vitamin B2, je zodpovědná za prevenci chudokrevnosti.

kuřecí játra je velmi užitečné pro štítné žlázy, stejně jako ke stimulaci mozkové činnosti. Kromě toho, jater, stejně jako všechny vnitřnosti, velmi nízkokalorické( 100 g smažený produkt obsahuje pouze 170 kcal), a proto je toto provedení je ztráta hmotnosti pro mnoho velmi důležité.Pro účinnější snížení hmotnosti je s výhodou v přípravě jater za použití olivového oleje.

dietní kuřecí prsa s jogurtem

velmi populární mono-dieta založená na využití kuřecí prsa, jogurtu a jablek. Je určen pro 9 dnů:

• první 3 dny jen jíst zelená jablka( 1,5 kg na den);
• další 3 dny jíst jen kuřecí prsa( 1 kg za den);
• další 2 dny pít pouze 1% kefír( 2L za den);
• poslední den jen jíst nesolené kuřecí vývar( 1,5 litrů).

Tato technika má vysokou kalorickou rovnováhu a složení stravy.

kuře - rostlinná strava

Mnoho žen ocení kalorií kombinovat kuřecí - zeleninový program, během kterého budete konzumovat jen 800 kalorií denně.Je založen na následujících produktech: kuře, zelenina a rýže. Tato metoda hubnutí je navržena na 9 dní.

V prvních 3 dnech jíst pouze rýži, další 3 dny - kuřecí maso a poslední 3 dny se zeleninou. Program je velmi účinný, ale také nebezpečný pro zdraví, proto se důrazně doporučuje poradit se s příslušným dietetickým před jeho použitím.

Oblíbené recepty na kuřecí dietu ^

V této sekci nabízíme několik receptů na vaření kuřecího masa. Jsou vhodné nejen pro dosažení souladu s touto dietního programu, ale i pro jakékoliv jiné, nezakazuje použití masa, drůbeže, jako je mimořádně populární dietní Pierre Duc.

kuřecí

• recept Ingredience: budete potřebovat filet - 1 kg, 1% kefír - 200 ml, sůl, cibuli, koření na kuře. Metoda
• : rozmražené filé se umyjí, nakrájí se na malé kousky, osolejí a nalijí se kefír. Přidejte koření a cibuli( pokud je to požadováno) a nechte marinovat po dobu jedné hodiny. Pak se miska pečeme v předehřáté peci - 40-50 minut. Večeře je připravena!

Kuřecí prsa s rajčaty a bazalkou

• Ingredience: Pro tento recept, budete potřebovat: kuře - 2 rajčata - 2, bazalka, sůl a pepř.
• Způsob přípravy: Filety jsou dobře umyté, namočené v papírových ručnících. Každá z nich je uprostřed přesně řezaná a vloží tam rajčata, nakrájíme na prsteny a bazalku. Hrany jsou děrovány špalíky. Ve vyhřívané pánvi v rostlinném oleji smažte filety na každé straně po dobu 5 minut. Sýr

• kuřecí polévka jeho přípravy budou potřebovat: kuřecí prsa - 400 g mrkev - 1 ks, brambory - 1 ks, smetanový sýr - 180 g, vývaru - 2 litry, byliny, sůl, pepř. ..
• Prsa se umyje a nakrájí se na kostky. Také nakrájíme mrkev s bramborami. Plátky masa se smaží ve vyhřívané pánvi a vložíme do vařeného vývaru. Obsah je vařený po dobu 7-10 minut, zeleninu přidáme a vaříme dalších 10 minut. Přidejte roztavený sýr, polévejte polévku, přidejte zeleninu, pepř, sůl.

Kuřecí řízek

• Složení: 0,5% mléko - 5 polévkových lžiček. L., ovesné otruby - 3 lžíce, vejce - 2, cibule - 1, sůl, pepř, koření.
• Drtiče prstu( mohou být v kuchyňském robotu), pro mleté ​​maso přidejte vejce, 2 lžíce mléka, otruby, zkroucená žárovka. Pak sůl, pepř, přidat koření a mix. Ze strouhaných tvarovek se rozdělíme na pánvičky, naplníme 3 lžíce mléka a podávame pod uzavřeným víkem asi 5 - 7 minut.

Hodnocení a výsledky po krmení kuřecím masem ^

Kuřecí strava má většinou pozitivní hodnocení mezi hubnutím. V průměru po dobu 7 dní takové stravy můžete ztratit až 6 kg nadváhy. Je populární i mezi sportovci, protože ve skutečnosti je to klasické "sušení těla".Kuřecí maso může být nahrazeno chudými rybami, krevetami a dokonce i chudým hovězím nebo žloutkovým vajíčkem. Ale nejúčinnější je stále dietní program ve své čisté podobě s použitím kuřecích prsou.

Dieta se přenáší snadno, aniž by došlo k pocitu hladu. Ale připomínáme - než se "posadíte", poraďte se s lékařem. Pro ty, kteří trpí onemocněním jater, ledvin a žlučníku, jsou přísně zakázány všechny proteínové programy pro snížení tělesné hmotnosti.
See video užitečné poradenství dietitians o tom, jak můžete zhubnout rychle( 10 dnů až 5 kg) s střídání bílkovin a sacharidů diety: