Zelí dieta

zelňačka stravy je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak bojovat proti obezitě.

Zelí - tradičně ruská, zcela normální pro naše zeleninové hrany. Jeho použití v různých programů pro hubnutí ne náhodou - ve skutečnosti, tento úžasný výrobek není podporuje pouze rychlé hubnutí, ale také výrazné zlepšení těla.

Takže, podle názoru žen na dietu zelí za posledních 7 nebo 10 dní lze vyjádřit ke ztrátě extra 6-10 kg a více.

Zelná polévka Dieta: rysy, výhody a nevýhody ^

Dietní program je široce používán všech odrůd zelí( zelí, brokolice, květák, námořní), protože všichni jsou stejně užitečné a poměrně nízký obsah kalorií.

Hlavním rozlišovacím znakem zelné diety je, že stejný( a hlavní) Produkt je to jen zelí.Kromě toho je povoleno použít jako jednu z těchto listových zeleniny a jakoukoli jejich kombinaci. Recenze zelné diety je velmi dobrá, ale je třeba mít na paměti, že pro upevnění dosažený výsledek, budete potřebovat další úsilí - přejít na obvyklé stravě by mělo být postupné.

Techniky hubnutí založené na zelí jsou docela efektivní s přidáním některých dalších produktů.Mohou to být nízkotučné ryby nebo libové maso, vejce, mrkev, ovoce, kefír. Doporučuje se konzumovat zelený čaj nebo vodu bez plynu. Opakování tohoto programu pro hubnutí je možné nejdříve dva měsíce po předchozím.

zelí dieta Pros:

• vysoký obsah rostlinných vláken, vitamíny a přírodní antioxidanty, které přispívají k celkovému zlepšení a omlazení těla;Zelí
• také podporuje čírání částic a normalizaci své práce;
• tento hubnutí program dává viditelné a poměrně robustní výsledek, který se snadno udržuje správný přechod na běžné stravy;
• pohled na tuto nízkokalorické listová zelenina mohou být použity v neomezeném množství.

Nevýhody a kontraindikace:

• není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s trávicím traktu, kteří trpí cukrovkou, selháním ledvin nebo těžkým stupněm obezity;
• vzhledem k nízkým obsahem sacharidů zelí poprvé v žalobě může atakovat pocity slabost, ospalost, bolesti hlavy. Proto tato metoda hubnutí se doporučuje, aby se pokusili jen tehdy, pokud nepotřebujete zvýšený výkon - například na dovolené;
• vyhnout úplné ztrátě pevnosti a deprese v souladu s tímto dietního programu je doporučeno užívat multivitamin;
• nemůže zapojit do tohoto programu hubnutí příliš často nebo na dlouhou dobu - se svým dlouhodobým užíváním tělo začne používat jako palivo svalové hmoty, což ochablé tělo, svalstvo ztratí svou pružnost;
• a poslední - tato technika je velmi těžké, ne-li říci - extrémní, což vyžaduje velkou obětavost. Vzhledem k tomu, že v něm je velmi málo produktů, pravděpodobnost frustrace a návrat dalších kilogramů je poměrně vysoká.

classic zelí stravy po dobu 7 až 10 dnů: menu a recepty ^

classic zelí strava program je zpravidla 7 nebo 10 dní.

Menu classic zelí stravy po dobu 10 dnů, můžete provést následujícím způsobem:

• Snídaně - zelený čaj nebo kávu bez cukru, non-sycené vody;
• oběd - zelná polévka a 200 g vařeného hovězího, kuřecího masa nebo ryb;
• Večeře - zelný salát s olivovým olejem, 1 vejce( kuře nebo křepelka), všechny použité ovocné( s výjimkou hroznů a banán);Pro
• 2 hodiny před spaním vypít šálek jogurtu( přírodní jogurtový nápoj nebo Bifidok).

Na sůl

nemůže být cokoliv, a pokud během jídla není načíst, můžete jíst zelí, a v přestávkách mezi nimi, ale v jeho čisté formě, a to bez jakýchkoli - jakýchkoliv přísad.

Strava na zelné polévce na 7 dní

Docela populární je způsob, jak ztratit váhu na kapustovou polévku. Jeho základem je polévka, vyrobená z čerstvého zelí.

Ukázkové menu na 7 dní:

• 1 den - zelná polévka, ovoce( ne banány a ne hrozny).
• Den 2 - zelná polévka.
• 3. den - kapustová polévka, zelenina( kromě brambor).
• 4. den - kapustová polévka, nízké mléko.
• 5. den - zelná polévka, 500 gramů nízkotučného masa nebo ryb, čerstvé rajčata.
• 6 dní - zelná polévka, 200 g chudého masa, zelenina.
• 7. den - kapustová polévka, zelenina, ovocná šťáva.

zelňačka recept:

• zelí - 500 g mrkve - 5 kořeny, hlízy - 5 pepř - 2, rajče - 2, celer - 4. Všechny a nakrájené zeleniny se vaří v hrnci. V jiné nádobě se 100 gramů hnědé rýže vaří a přidá se k zelenině, polévka je ochucena špetkou soli.

Vzhledem k tomu, že taková strava poskytuje tělu ne více než 800-100 kcal denně, hubnutí se zelnou polévkou je docela aktivní.

Dieta na zelný vývar

Další verze účinného programu hubnutí - na zelí odvar. Předpokládá následující menu:

• Snídaně - nápoj z vody( 150 ml), med( 1 polévková lžíce), citronová šťáva( 5 kapek).O něco později vypijí šálek zeleného čaje nebo kávy bez cukru;
• Oběd - vařené maso a lehká zelenina( 500 g);
• večeře - zelí( 200 g) nalijte vodu( 150 ml) a vaříme 20 minut.
• Můžete pít sklenici kefíru 2 hodiny před spaním.

brambor - zelí strava po dobu 7 dnů

Jeho podstata spočívá v tom, že v průběhu dne můžete jíst 4 kusy pečené brambory( bez soli a ropy) a 0,5 kg zelí, což je dušené.To vše je rozděleno na 5 jídel. Za den se brambory nechávají na vodu 1 lžičku.olivový olej. Zelí lze nahradit čerstvým zelím.

Dieta zelí: menu pro 3, 4 a 10 dní ^

Nejnižší kalorií( 19 kalorií) - z kysaného zelí, tak metody hubnutí jeho využití se považují za nejúčinnější.Existuje několik možností stravovacích programů s kysaným zelím, nejoblíbenější z nich pro 3, 4 a 10 dnů.

dietního programu №1: 3 dny

• 1 den - v průběhu dne je jeden 1 kg zelí v čisté formě.To pomáhá urychlit metabolismus a uvolňuje tělo toxinů.
• 2.den - snídaně jíst 1 vařené vejce, jablka k obědu, k večeři - jakýkoliv pokrm z kysaného zelí( v den, kdy by měla být jíst 700 g).
• 3. den - v tento den vyzkoušejte kombinaci nabídek z předchozích dnů.

Dietní program číslo 2: po dobu 4 dnů

Tato volba je měkčí a zahrnuje kompletní 3x jedno jídlo.

1 denní

• snídaně - sušené mléko s rozdrcenou řeřichou, plátek černého chleba;Oběd
• - zelí( 200 g), dušená s hruškou a 100 g dušeného vepřového masa;
• večeře - salát: zelí - 150 g, ředkvičky - 4, bílé ředkvičky - 0,5, okurky - 0,5.Vylije se jogurtem, ve kterém je přidán 1 lžička.mleté ​​ořechy.

Den 2 Snídaně

• - jogurt s nízkým obsahem tuku s banánovými a ovsenými vločkami( 1 polévková lžíce);
• večeře - polévka ze zelí;
• večeře - salát s kysaným zelím( 200 g) a lososový filet( 150 g), ochucený citrónovou šťávou.

Den 3

• snídaně - salát z tvarohu a pomeranč, posypán se slunečnicovými semeny;Oběd
• - zelí( 150 g) a smažená sýra( 150 g);Večeře
• - bramborové placky a salát se zelím a 4 hrozny.

den 4

• snídaně - hrubé broušení a 0,5 jablka;
• oběd - zelí( 150 g), hovězí guláš s plátky( 200 g) a ananasu;
• večeře - salát nakládané zelí( 100 g), rajčata( 3 ks.) A prasečí krájení( 125 g).

dietní program, №3: 10 dní

• Snídaně - zelený čaj a plátkem černého chleba;
• oběd - 200 g kysaného zelí, jablko, sklenici vody;
• večeře - kyselé zelí( 100 g), vařené rybí( 100 g), sklo jogurt.

Jelikož všechny metody ztráta hmotnosti vyshepredstavlennye nezahrnují ve stravě fyziologicky potřebných norem vitaminů a minerálních látek, aby se předešlo zdravotním problémům nemůže být opakována více než jednou za 2 měsíce. Nabídka

Diet mořských řas, a výsledky ^

Laminaria( řasa) je považován za vynikající dietní výrobek s vysokým obsahem nezbytná pro osobu vitaminů a minerálních látek a nerozpustné vlákniny jsou schopny rychle uhasit pocit hladu.

dietní řasa na základě programu zahrnuje použití tohoto produktu ve výši 250 - 300 gramů denně.Menu můžete provést následujícím způsobem:

• Snídaně - řasy salát s rajčata, okurky, kořeněné s rostlinným olejem. Z pití - zelený čaj;
• oběd - řasa salát rajče se 150 g drůbeže( kuřecí nebo krůtí) nebo 2 vejce;
• Snack - 100 g salátu z řasy a vařené mrkvy;
• večeře - salátový řasy, rajčata, okurky, jablka a vařeného masa;
• před spaním vypít sklenici zeleného čaje s medem.

Pro stravy mořských řas je vhodná jak zmrazí a suší se, konzervované nebo surový produkt. Trvání úbytku hmotnosti na mořském kale by nemělo přesáhnout jeden týden. Recenze těch, kteří zhubnout, ukazují, že během této doby můžete přijít o 7 až 10 kg nadváhy.

Dieta květák dieta ^

metody hubnutí na základě květáku je poměrně extrémní( produkt obsahuje pouze 20 až 30 kalorií na 100 g), aby více než 3 dny pozorovat, že není za to.

dietní program pro květák №1 : vaří 1,5 kg produktu, v non-slanou vodou, rozdělíme na 4-5 příjem a pití po celý den. Kombinace květák s bylinkami nebo čerstvých rajčat( květák - 800 g, rajčata - 300 g).

Diet №2 program: vařený květák( 600 g) a kuřecí prsa( 400 g), země v mixéru, přidejte vývar na polévku - pyré.Tento režim výživy s přídavkem zeleniny a neslazeného ovoce lze dodržet do 7 dnů.

Za účelem dosažení souladu s zelí stravy po zvýšení hmotnosti nepřijde zpět k vám, to je velmi důležité, aby ten správný tah z dietního programu, který má obvyklé denní dávky:.

• Pokud půjdete okamžitě do každodenní stravy, který obsahuje více než 1500 kalorií denně, budeteNejen, že se vrátíte k předchozí hmotnosti, ale můžete přejít přes jeho značku.
• Postdieticheskoe potraviny by měly být vypracovány pod podmínkou přísného limitu spotřeby tuků, soli, smažená jídla. Ze sladkostí a dezertů se musíte zcela vzdát.
• Postarejte se také o dostatečné fyzické cvičení pro své tělo - využití nízkokalorické potraviny mohou vést ke ztrátě elasticity kůže a jeho stékání.
• se unést příliš Zelná polévka Dieta - výrobek neobsahuje bílkoviny a je low-carb stravy, a proto nemůže být plně připsat ke zdravé a vyvážené stravy.

doporučujeme sledovat tento informativní video o výhodách zelím pro zdraví a dlouhověkost: