Sacharidová strava

obsahem sacharidů - jednaz nejlepších způsobů, jak získat nadváhu. Jeho doba trvání se pohybuje od několika dnů do několika týdnů, během kterých je možné výborně snížit nadměrnou tělesnou hmotnost na 6 kilogramů.

podstata a principy hubnutí na sacharidové dietě ^

podstatou sacharidů techniky je použití hubnutí obsahující velké množství sacharidů.Tyto organické sloučeniny mají pozitivní účinek na tělo takto:

• rozštěpí vynikající;
• Stimuluje a urychluje metabolické procesy;
• Zajistěte potřebnou energii;
• Vyvinout odolnost proti namáhání.

Lékaři varují, že nemůžeme zcela vyloučit sacharidy ze stravy, jak to vyžaduje mnoho nízkokalorické diety na hubnutí.Sacharidů nedostatek může vést ke snížení účinnosti a chuti k jídlu, únava, slabost, bolesti hlavy, stejně jako spálit svalu místo tuku.

Základem stravovacího programu sacharidů jsou jak jednoduché uhlohydráty, tak komplexní.Ale ve stravě diety obsahuje pouze dobře stravitelné a zdravé sacharidů potraviny.

výrobky pro sacharidové diety se doporučuje následující:

• zelenina - špenát, celer, zelí( zelí, květák, brokolice Chinese), mrkev, cuketa a chřest;
• Luštěniny - čočka, fazole a hrach;
• Obiloviny;
• Ovoce - jablka, pomeranče, ananas, grapefruit a banány;
• Mléčné a mléčné výrobky.

Tyto potraviny jsou brambory, sladké pečivo, sůl, chléb, cukr, sycené a nealkoholické nápoje by neměl být přítomen v potravě.Kromě seznamu produktů s uvedením zhubnout, můžete jíst na sacharidové diety, tam jsou závazná doporučení:

• Jídlo by mělo být každý den alespoň šestkrát denně;
• Norma jednotlivé porce by měla být 100 gramů, nápoje - 150 ml;
• Večerní poslední jídlo by se mělo konat nejpozději v 19:00;
• Z nápojů je povolen pouze silný černý čaj a minerální voda.

výhody sacharidů dietní systémy jsou vynikající hubnutí, lepší zdravotní stav a náladu, a očista těla. Konkrétní nedostatky sacharidů technika však není, jeho použití je kontraindikováno pro lidi s žaludeční a střevní onemocnění, stejně jako přítomnost kamenů ve žlučníku a ledvin.

obsahem sacharidů pro menu hubnutí, a to zejména výkon ^

obsahem sacharidů pro hubnutí

Classical sacharidů stravy pro ty, kteří chtějí odejít s nadváhou trvá dva týdny. První týden je období ztráty hmotnosti a druhý týden opravuje výsledek.

Příkladné menu prvního týdne sacharidů:

• 8.00 - ovesné vločky na vodu;
• 10,00 - jogurt nebo jogurt do 2%;
• 12.00 - apple - banánový tvarohový salát;
• 14.00 - ovesné vločky s ananasem nebo jablko;
• 17,00 - salát z mrkve a brokolice s olivovým olejem;
• 19.00 - sušené mléko nebo kefír na 2%.vzorový jídelníček

druhý sacharidů týdnů:

• 8.00 - pohanka na vodě, jogurt;
• 10.00 - pár středních pomerančů;
• 12.00 - salát z jablek a zelí, 50 gr.žitný chléb;
• 14.00 - vařené( pečené) kuřecí filet, dušené zelí;
• 17.00 - mléko, banán;
• 19.00 - houbové dušené, vařená rýže.

obsahem sacharidů pro svalové hmoty nastavit

sacharidů stravy pro ty, kteří chtějí získat chybějící hmotnosti denně, musí splňovat následující procenta: 15% tuků, bílkovin - 30% sacharidů - 55%.

Pro zvýšení tělesné hmotnosti, by se měla řídit následujícími dietních pravidel:

• Ráno obsahovat sacharidů potraviny, druhá polovina - proteinu;
• Dodržování povinného pitného režimu;
• Šestinásobné částečné napájení.

vzorový jídelníček, zvýšení tělesné hmotnosti:

• Snídaně: pohanka a ovesné vločky, vejce páry;
• Oběd: kukuřičné tortilly, mléko;
• Oběd: pohanka s malou porcí vařených hub, mořský nápoj;
• Svačina: banány;
• večeře: parní kotlíky( ryby, hovězí), salát z mořských plodů;Večeře pozdě: odstředěné tvaroh se sušenými meruňkami.

sacharidů strava pro těhotné

Během těhotenství těhotenství nastávající matka a dítě potřebují vyváženou stravu pro plný rozvoj. K tomu je třeba vytvořit nabídku tak, aby se skládala z denní 60% sacharidů, 25% proteinů a 15% tuku.

vzorový jídelníček dietní techniky pro těhotné ženy:

• Snídaně: porce mléka a mléčných výrobků kaše( oves, proso, pohanka nebo rýže), vejce, sklenici kyselého mléka, krajíc chleba a sýra;
• Oběd: hruška, broskve nebo jablko;
• Oběd: zelí, dušené v masový vývar, zeleninový salát s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, mrkev - jablko nápoj;
• Svačina: 100 g.angrešt nebo třešeň;
• Večeře: tvaroh a jahodový salát, vařené ryby, jablečný kompot.

obsahem sacharidů pro

ectomorph ectomorph - Karoserie se vyznačuje úzkým hrudník a ramena, dlouhé a tenké rukou a nohou. Snadno ztrácí tukové usazeniny, ale špatně získává svalovou hmotu. Tento typ těla se doporučuje sacharidů strava se skládá z komplexních sacharidů: obiloviny, luštěniny, těstoviny, ovoce, bylinky a zeleninu.

Nabídka ectomorph Ukázka:

• Morning: nízkotučného mléka, pár vajec, ovesné vločky;
• Oběd: tvaroh s plátky broskví;
• Oběd: vařené těstoviny, vařené kuře, mléko, müsli;
• Svačina: třešeň, kefír;
• Večer: hrachová polévka s kuřecími kousky, zeleninový salát, mrkvová šťáva;
• večeře pozdě: ovoce( jablko, broskve nebo hrušky).

sacharidů Dieta pro dobrou náladu

prokázaly, že sacharidy vynikající technika zlepšuje náladu díky pomalých a rychlých sacharidů, které produkují hormon serotonin v těle štěstí.S nedostatkem tohoto hormonu se člověk vyvine deprese, podrážděnost a špatné zdraví.

Aby se tento nedostatek může být na několik dní, aby dodržovaly následujícím typickým stravy dobré nálady:

• Snídaně: dušené zeleniny, salát z vařené kuře, vařené fazole a rajčaty, jogurt;
• Snídaně druhého: 50 gr.hořká čokoláda, káva;
• Oběd: vařená rýže, pollock, mrkev;
• Svačina: jablečné pyré;
• Večeře: čočková kaše, zelný salát, pomerančový džus.

výsledky, realitní tenký a lékaři o obsahem sacharidů ^

sacharidů výsledky stravy jsou pozitivní - ztráta hmotnosti o 4 až 6 kg za dva týdny. Použijte tuto dietní metodu dvakrát ročně.

Relativně nepevná strava vám umožňuje snadno se z ní dostat, aniž byste v budoucnu získali nadváhu. V následujícím je však nutné minimalizovat použití sladkých a mastných kyselin.

Přehledy snižování dietních sacharidů ve většině pozitivních. Mnozí lidé díky tomuto systému výživy se úspěšně zbavili nadváhy. Kromě toho třeba poznamenat, že tento proces hubnutí je velmi pohodlné a nebylo doprovázeno konstantní pocit hladu a nedostatku energie.

výživu také věnovat pozornost složení produktů sacharidů stravy, přidělený do jedné z nejúčinnějších a přijatelných způsobů hubnutí.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: