Lentilní strava

Čočková Dieta- skvělý způsob, jak snížit váhu rychle, aniž by cítil konstantní pocit hladu a mučit tělo omezující a ochromující fyzické námaze.

esence a dietní pravidla ^

čočka Čočka - lusk, což je protein potraviny rostlinného původu obohacené s dostatkem živin a minerálů.Složení

čočková fazole jsou:

• celulóza - urychluje metabolismus a zlepšení trávení;Protein
• - napomáhá spalování tukových ložisek;
• Kyselina listová - zlepšuje zdravotní stav, posiluje imunitní systém;
• železo, thiamin, fosfor, měď, draslík, atd.;
• vitaminy E, A a skupiny B - slib silnými drápy, zdravé vlasy a ochranu před negativními vnějšími faktory.

dieta založená na konzumaci čočky, má následující výhody:

• rychle snížená hmotnost;
instagram viewer
• Lentilové pokrmy mají vynikající chuť a obsahují minimální procento tuku;
• Krevní hladina cukru klesá;
• Odstraňuje se struska a toxické sloučeniny.

Nedostatky v tomto dietním postupu však není, tam jsou některé kontraindikace. Patří mezi ně dětského nebo pokročilý věk, sníženou obranyschopnost, těhotenství a zhoršení nemoci trávicí soustavy.

Strava čočková strava se skládá z následujících produktů:

• čočka, rýže, zelenina, houby a ryby;
• mléko, tvaroh, kefír, jogurt, ale s minimálním obsahem tuku;
• Müsli a sušené ovoce;
• Bobule, ovoce;
• Zelený čaj, minerální voda.

Během dietní potraviny systému čočka by se měli vyhnout škrobnatých potravin, sladké, mastné, nezdravé jídlo, džus a alkohol.

Čočková Dieta: Nabídka Sample ^

Čočková strava po dobu 7 dní - nejšetrnější způsob hubnutí, který vám umožní ztratit až sedm dalších kilogramů týdně.Mezi jídly musíte pít dostatek vody nebo slabého zeleného čaje. Nabídka

po dobu 7 dnů

• Den 1 Dopoledne:. pečená jablka s medem - 4 ks;
• Oběd: čočková polévka;
• Snack: mléko - 50 ml, dezert lžíce med; .Večer: tvaroh, bobule, jogurt.

• Den 2 Dopoledne: jogurt s kousky hrušky a jablka;
• Oběd: čočkové scones - 200 g;
• Svačina: hrst rozinky;
• Večer: kaše čočka, hlávkový salát( hrášek, sladká paprika).

• 3. den ráno: müsli s jogurtem;
• Oběd: šťouchaná čočka, vařené ryby;
• Svačina: rajčat;
• Večer: čočka dort, sýrová omáčka, dýně pyré.

• 4. den Ráno: müsli s mlékem;
• Oběd: pečená čočka, rýže a zelenina;
• Svačina: mandle - 10 ks;
• Večer: ovocný jogurt, vinaigrette.

• 5. den Ráno:. Chléb se šunkou a máslem - 3 ks;
• Oběd: zeleninové pyré s čočkou;
• Svačina: strouhaná mrkev s medem;
• Večer: čočková polévka s houbovou polévku, chleba.

• 6. den Ráno: rozmačkaný tvaroh s ovocem;
• Oběd: lososové masové kuličky;
• Svačina: rajčat;
• Večer: luskovité pyré, parní ryby.

7. den

• Ráno: jogurt, sušené ovoce;
• Oběd: čočková kaše;
• Svačina: jahodové pyré;
• Večer: šošovicové koláče, bobule - směs chilli.

Hard čočková dieta

Diet tuhá strava se skládá z čočková kaše, vařená bez soli, koření a oleje, které je třeba alespoň jíst šestkrát denně.Z tekutiny je povoleno zelené čaje a voda.

Trvání rigidní metody hubnutí je 4 dny, ale ne více než týden. Pozitivní dosažení výživy rychle ztratí 5 kg nadváhy.

Lentil Monodieta

Tento dietní systém je dobrý, protože může být úspěšně použit jako den vykládky.
Potravinová dávka se skládá z kapalné čočkové kaše nebo bramborového kaše, zeleného čaje a 300 ml.kefír. Kefír se doporučuje konzumovat před obědem.

Touto metodou jeden den v týdnu můžete snadno odhodit kilogram nadměrné hmotnosti a dokonale vyčistit střeva.

recepty dietní jídla z čočky ^

denně strava strava se skládá z různých jídel založených na čočku, recepty na nejpopulárnější který je uveden níže:

čočková koláče

• 200g.vařené čočky, aby se dostali do stavu pyré.
• Pak přidejte vejce, nakrájenou cibuli, mouku st / L.
• Pak důkladně promíchejte, zformujte do plochých koláčů a pečte v troubě.
• Pro fazole tvaroh bít s bylinkami a kořením.

Lentilové míče nebo ježci

• V 150 g.pyré z čočky přidat st / l mouky, vejce, mletý pepř, nakrájenou cibuli.
• Pak vytvořte směs ve formě kuliček a vložte do trouby.
• 300 gr.houby vyložené v zakysané smetaně jako příloha k masové kuličky.

Čočková polévka tekuté

• Uvařené čočka, snížit kvalita Salám přidat houbovou polévku.
• Kuchněte na nízké teplotě po dobu delší než 5 minut.
• Na konci vaření přidejte zeleninu a zakysanou smetanu.

Salát

• Kombinujte smaženou cibuli, strouhanou mrkev, česnek, zeleninu, papriku a 200 gr.zelené vařené čočky.
• Salát s nízkou tukovou smetanou.

výsledky v reálném tenký a lékaři o výsledcích čočková dieta ^

čočky se stravou jsou velmi pozitivní:

• ne více než jeden týden navíc váha opustí tělo během sedmi kilogramů;
• Perfektně čistí střeva a normalizuje metabolismus;
• Stav zdraví a vzhled se výrazně zlepšuje.

Vzhledem k tomu, že čočka je velmi užitečným dietním produktem, technika ztráty hmotnosti může být použita po měsíci a půl. Pro dlouhodobé uchovávání je nutné hmotnost dodržovat správné výstupu na základě více vazebných doporučení:

• postupně zavést maso polévky, masa, cukru;
• Snídaně by měla sestávat z ovesných vloček, rýže a jiných obilovin;
• Vyloučení pozdního jídla;
• Na konci týdne zorganizujte den vykládky na čočce nebo vaříme několikrát týdně na základních mísách. Hodnocení

ve stravě s lentikulárními hmotnostními ztrátami má mnoho pozitivních reakcí.Mnozí zaznamenali nejen vysoce účinnou úbytek hmotnosti a lehkost v těle, ale také zlepšení stavu nehtů, kůže obličeje a vlasů.

Podle dietologů a lékařů je čočka ideálním jídlem pro hubnutí.Díky vyváženému složení tohoto dietního přípravku se nemusíte obávat, že během stravy způsobíte poškození zdraví.Lékaři nicméně doporučují ještě kombinovat čočku s jinými potravinami a užívat další vitamínové komplexy.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: