Sýrová strava - klasická ztráta hmotnosti proteinů

sýr strava jejedna z možností klasické bílkovinné stravy. Výhodou „sýr“ dietu před masa je sýr protein vstřebává rychleji, a kromě toho, že potravinářský produkt má vysoký obsah vápníku a fosforu, stejně jako některé aminokyseliny jsou nezbytné pro životní funkce těla.

Jak ztratit sýr ^

Podstatou tohoto hubnutí techniky, jako je jakýkoliv protein, spočívá na zásobování organismu převážně protein potravin, a použití sacharidových zdrojů se tak sníží na minimum. Tento přístup

zbavuje tělo materiál dostatečnou energií a sil používají záložní zdroje - podkožní tuk, a jako výsledek, vynulovat váhu navíc. Hubnutí techniky založené na využití bílkovin jsou velmi účinné, ale nelze prodloužit, protože zvýšení množství bílkovin ve stravě ovlivňuje není nejlepší způsob, jak na ledvinách a játrech.

Další nevýhodou, zatímco ve stejnou dobu důstojnost dietního programu na bázi sýra - tento výrobek má vysoký obsah tuku. Na jednu stranu může do určité míry v rozporu s rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, ale zároveň zpomaluje trávení a pomáhá otupení hlad.

pro tuto metodu hubnutí, je nutné zvolit správný druh sýra. Mělo by se vzít v úvahu jeho obsah kalorií a obsah tuku. Tak, polotuhé sýr odrůdy má kalorický obsah 360 - 400 kcal, bílý sýr, nízký obsah tuku - do 250 kcal, většina druhů taveného sýra - 270 - 280 Kcal. Pro sýr dieta optimálně přizpůsobit výrobky s 10 až 12% tuku, jako ricotta, tofu, mozzarella, chechil, guadette, Adyg sýra.

Výhody sýr dieta:

• není potřeba počítat kalorie;
• dostupné potraviny, které nevyžadují komplexní vaření;
• rozdělit jídla, která umožňuje tělu necítí hlad po celé dietního programu;
• snadný přechod do známého režimu napájení.

Samozřejmě, existuje v tomto programu hubnutí a některé nevýhody:

• strava chudoba neumožňuje tělu poskytne vyvážené stravy;
• bílkovinné potraviny mohou způsobit podráždění a zánět sliznic u lidí se slabým zažívacího traktu;
• mléčné produkty mohou také vyvolat nedostatek laktózy a problémy vyprazdňování.

Ale na celém sýru stravy je velmi účinný druh proteinových diet, které umožňují k nasycení těla užitečných stopových prvků, a zároveň přispívat k zhubnout.

sýr dieta: menu na 3, 5 a 10 dní ^

V klasické verzi programu hubnutí založené na použití sýra obsahuje 5 - 6 jídel denně.

Menu sýr dieta po dobu 3 dnů

Ukázkový nabídce po dobu 3 dnů může být provedena takto:

1. den:

• první snídani: šálek černé kávy nebo sklenici zeleného čaje( bez cukru);
• druhá snídaně: plátek sýra a 1 vařené vejce;Oběd
• : 200 g libového masa, 100 g sýra s nízkým obsahem tuku;
• odpolední svačina: 250 g tvarohu;
• večeře: 200 g nízkotučného jogurtu.

Den 2:

• první B: 50 g sýra 1 paprika, sklo bylinný čaj;
• druhá snídaně: 1 vařené vejce;šálek čaje;
• oběd: 200 g králičího masa, 50 g sýra, sklenici minerální vody;Občerstvení
• : 50 sýrů, 2 okurky;
• večeře: 100 gramů sýra, sklenice jogurtu.

Den 3:

• první B: 150 g nízkotučného tvarohu;2 rajčata, šálek čaje;
• oběd: 50 gramů sýra, 100 g chřestu, sklenice minerální vody;
• Oběd: 100 g sýra, 100 g vařeného kuřecího masa, šálek čaje;
• večeře: 50 sýr, zelené jablko, sklenici nízkotučného jogurtu.

Když opustíte dietní režim, postupně přidáte do stravy zeleninu a ovoce, chléb, těstoviny z tvrdé pšenice. Uvědomte si, že v tomto způsobu hubnutí je třeba dodržovat velmi rozsáhlou plán vody a pití po dobu alespoň 2 litry tekutin za den. Nabídka

vzorků po dobu 5 - 7 dní

může navrhnout jinou možnost sýr dieta určený pro 5, maximálně 7 dnů, z nichž každá může hodit až 1 kg nadváhy. Menu pro každý den bude vypadat následovně:

• Snídaně: 2 sendviče z celozrnné pečivo s 2 lžičkynízkotučná smetana, káva nebo čaj s odstředěným mlékem bez cukru;
• druhá snídaně: 1 zelené jablko, čaj bez cukru;
• oběd: hrst vařených těstovin, 125 gramů sýra, čaj s 1 lžičkou.med;Občerstvení
• : 2 dietní bochníky, plátek melounu nebo melounu;
• večeře: 2 toasty s roztaveným sýrem, zeleninový salát se zakysanou smetanou, nízkotučný jogurt;
• 2 hodiny před spaním - jogurt ovoce bez tuku.

sýr dietní menu po dobu 10 dnů

Můžete také použít desetinásobně možnost, ale je třeba připomenout, že nadměrné zvýšení trvání metody hubnutí v žádném případě se nedoporučuje. V závislosti na individuálních vlastnostech organismu jako důsledek dodržování této diety programu si můžete hodit 5 - 7 kila navíc:

• 1. jídlo( asi 8,00): čaj nebo kávu bez cukru;
• 2. jídlo( 10.00): 1 vejce, vařené měkké vařené;
• 3. jídla( 12.00-13.00): 200 g vařeného libového masa( hovězí a kuřecí), nebo kus šunky;
• 4. jídlo( 14.30-15.00): 150 g sýra s nízkým obsahem tuku;
• 5. jídlo( 18.00): 200-250 g nízkotučného tvarohu;
• 6. jídlo( 20.00): sklenice nízkotučného kefíru.

celém programu hubnutí musíte použít více tekutin: Pitná voda, minerální voda bez plynu, neslazený zelený čaj, vývar boky nebo máty.

sýr - Wine strava

K dispozici je také celá řada možností na základě dietního sýru. Jedinečná je například sýrová vínová strava, v níž je zahrnuta alkohol, což je považováno za nepřijatelné jídlo pro hubnutí.Charakteristickým rysem tohoto programu je, že kombinace vína a sýra v těle prakticky nepřichází sůl, která podporuje aktivaci metabolismu a střevní očistu toxinů.Tato metoda ztráty hmotnosti trvá 2, maximálně 3 dny, během kterých je možné ztratit 1 - 1,5 kg nadváhy.

podstatou sýrů - víno strava je, že v průběhu dne pro každé jídlo by mělo být spotřebováno asi 100 gramů sýrových výrobků durum, krajíc pšeničného chleba a sklenici( 50 g) suchého bílého vína.nezbytné použít až 0,5 litru tekutin mezi jídly - voda, zeleném čaji, bylinných nebo vývar atd

salámu -.

strava sýr je také mimořádný klobása - dieta sýr, „sedni“, na kterém se ne déle než 10 dní.Ve své podstatě je verze kremlinského stravovacího programu:

• 8.00 - neslazená káva;
• 10.00 - 1 vařené vejce;
• 12.00 - 200 g klobásy s nízkým obsahem tuku;
• 14.00 - 100 g sýra s nízkým obsahem tuku;
• 16.00 - 250 g nízkotučného tvarohu;
• 18.00 - sklenice kefír s nízkým obsahem tuku.

Dieta 5

zpracovány milovníky sýra experimentovat, můžete nabídnout jinou verzi dietního programu, který obdržel původní hravý název - 5 veselý dieta z tavených sýrů.Je určen na 5 dní, během kterých budete potřebovat následující produkty: Tušený sýr

• - 5;
• vařené kuřecí vejce - 5;
• jablka - 5;Rajčata
• - 5;
• okurka nebo sladká bulharská paprika - 5;
• tvaroh s nízkým obsahem tuku - 1 kg;
• bílé víno - 0,7 l;
• greeny.

Nabídka tohoto programu pro snížení hmotnosti je velmi jednoduchá:

Snídaně

• - neslazená káva nebo čaj s roztaveným sýrem;
• večeře - vejce, rajčata, zelenina;
• snack - jablko;
• večeře - 200 g sýr, okurka( nebo paprika), byliny;
• 2 hodiny před spaním - sklenku bílého vína.

Někdo poví, že tento program není zábavný?Abyste se s tím vyrovnali, musíte být trpěliví a silní.

recepty založené na sýrové speciality

Dále nabízíme několik populárních dietní pokrmy se sýrem:

sýr - Rostlinné kastrol

• Ingredience: cuketa oloupané a semen - 400 g nízkotučného tvarohu - 100-120 gramů, sýr odrůd - 25 g,vejce - 2, česnek - 1 hřebíček, olej - 1 lžička
• Squash vetřete na hrubém struhadle, zmáčknout dobře. Tvarohový sýr se smíchá s strouhaným sýrem, sůl, přidá se drcený česnek. Vejce rozetřete a promícháme s touto směsí.Šíření na plech a cukety nalije jejich výsledná směs se peče v troubě 30-40 minut při teplotě 250 stupňů.

• sýr Sýrové hranolky( 30 g) se rozetře a smažené na pánvi. Chips dostaneme hlubší tvar tím, že jej umístíme na sklo. Sýr hole

• Složení: sýr - 400 g vejce - 10, máslo - 50 g, sůl.
• šlehačka bílky a žloutky opět v kombinaci s, k němu strouhaný sýr směsi přidá a šíří na pečící hrsti, olejem. Zapečené jídlo trouby při teplotě 180-200 stupňů.

Recenze dieters a lékaře o výživě sýr ^

sýra stravy je poměrně účinná metoda hubnutí - 10 dnů jejího plnění může ztratit 5 až 10 kg nadváhy. Ale nemůžete to opakovat déle než jednou za 2 - 3 měsíce. Nicméně, to je dovoleno používat půstu dní, ne více než jednou za týden v průběhu přechodného období.

aktivně doporučit tuto techniku ​​u žen před menopauzou, ale je třeba dávat pozor, aby ji léčit pro lidi s onemocněním gastrointestinálního - střevního traktu, ledvinách a játrech.

Kromě toho, je tam jeden zásadní bod - výběr sýrů na stravě je nutné dát přednost přírodních, vysoce kvalitních sýrových výrobků, protože jinak výhoda tělo jako stravy program přinese.

Pro prvních dnech po sýru hubnutí techniky dumpingovými kg rychle nevrátil znovu, to je také důležité, aby provedla a správný způsob, jak z ní.Během dvou dnů po lepším využitím těchto diet:

• snídaně - pevná nízkotučného sýra, chleba, sklenici pomerančové šťávy;
• oběd - krajíc chleba s arašídovým máslem, banány;
• oběd - 100 gramů vařené kuřecí maso, brokolice dušené, polévka nebo špagety s rajskou omáčkou, zeleninový salát;
• svačinu - sušenky s nízkým obsahem tuku omáčkou, zeleniny nebo ovoce podle chuti;
• večeře - čerstvé ovoce, nízkotučné jogurty.

See video - video profesionálové na to, jak si vybrat kvalitní sýr a jak rozeznat padělek od přírodního produktu: