Moskevská strava

	Částka produktu( g) ​​	bodů
	100	48
Black White bread bread	100	40
Krupicová	150	40
	100	0
Vařené maso Klobásy	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham dušené hovězí	100	1
	100	10
vejce( vařené i nevařené)	60	0,5
uzené sledě	100	4
slanečka	100	2
Vařené ryby	100	3
krabi	100	2
	250	6
mléko máslo Rostlinný olej	20	1
	20	0
Tvrdý sýr	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Vařené brambory Pečené nebo pražené brambory	100	20
Lehký salát( okurky a rajčata)	100	6
na čerstvýprázdné	100	5
Zelené fazolky Čerstvá rajčata	100	8
	100	6
	100	9
zelené papriky dušené v solu.rostlinné oleje	100	5
Houby	100	6
Corn	100	15
Kuřecí vývar	100	0
polévka rajčatová polévka s hráškem	500	17
	500	20
polévka s houbami	500	15
Soup	500	20
těstoviny a nudle	250	32
Vařená rýže	250	44
Sugar	10	25
čokoládový dort	150	70
dort	150	62
dort s ovocem	50	25
Palačinky	25	8
Ice	100	23
mléčná čokoláda	100	54
Hořká čokoláda	100	23
Lízátka	100	70
Almond	250	27
Bobule	200	20
Gem	50	6
Med	50	15
Hrozny	200	18
Káva a čaj bez cukru	250	0
Kakao s mlékem	150	26
Kompot	250	30
Whisky	150	1
Pivo	250	12

Moskva dieta -Jedná se o oblíbenou metodu snižování hmotnosti, kterou využívají mnoho slavných herců, umělců a dokonce i některých politiků.

Moskva dieta: podstatou je výhody a vlastnosti ^

podstata stravy Moskvy je spočítat denní příjem sacharidů, protožepřispívají k přírůstku hmotnosti. To je jediné omezení této techniky, ale neexistují žádné zákazy na proteiny a tuky.

příjem sacharidů, tělo začne aktivně vybudovat tukové buňky, ale jakmile se průtok zastaví, pak se musí rozebrat stávající tukových zásob. Používání moskevské stravy znamená zlepšit metabolismus kvůli vyvážené stravě.

také důležité vědět, že významná omezení v průběhu hubnutí režimu není, a na rozdíl od jiných potravin možností, je zde dokonce povoleno používání některých alkoholických nápojů: vodka, koňak, tequila, whisky a brandy.

Z produktů ve stravě by mělo být zcela vyloučeno:

• Cukr;Sladkosti
• ;
• Výrobky z mouky;
• krupice.

Co by mělo být v nabídce pro chudnutie: Vejce

• ;
• Maso;
• Ryby;
• Mořské plody;
• tvaroh;
• sýr;
• Houby;
• Čaj nebo káva bez cukru.

základní pravidlo v Moskvě stravě je konzumovat sacharidy v prvním týdnu každého dne v množství ne více než 20 bodů, druhý - ne více než 30, výpočet je následující: 1 g sacharidů = 1 bod.

Výhody moskevské stravy:

• Minimální omezení - můžete jíst téměř vše;
• Snadná přenositelnost;
• Žádné kontraindikace;
• Bohatá strava.

V této technice nebyly žádné nedostatky.

Jak může hodit na moskevské stravy:

• V prvním týdnu hmotnost se sníží o 4-6 kg;
• V druhé - na 3-4;
• Za měsíc může být hubnutí 8-15 kg.

doporučení pro úspěšné hubnutí pomocí diety Moskvě:

• Každý den je třeba vypít alespoň 1,5 litru čisté nesycené vody;
• Nejíst zakázané výrobky;
• Umožňuje čas na fyzickou námahu: jít do tělocvičny nebo pracovat doma.

Moscow dieta: strava stůl, body nabídky ^

body nabídky Tabulka Moscow dieta

Tato tabulka Moscow strava je nedílnou součástí většiny metod hubnutí zejména proto,je tím, že se počítá denní příjem sacharidů.

Moskva strava pro 14 dní

Menu Moskva diety je drsný, takže si můžete vyměnit části, nebo je nahradit stejným množstvím sacharidů.Hlavní věc je počítat u stolu a pak po dobu dvou týdnů bude hmotnost klesat o 6-10 kilogramů.

První den:

• K snídani vaří 2 slepičí vejce, jíst balíček sýra( 100-150 g), pijí čaj;Oběd
• část Börsch hovězího masa( 250 g) a salát zeleniny, ochucené olej( 150 g);
• Pro středně ranní občerstvení jedeme kus tvrdého sýra( 200 g);
• Večeříme s kuřecím paličkovým sýrem, čerstvými rajčaty a my pijeme čaj.

Druhý den:

• posnídat čerstvé květák( 100 g), 4 vřít klobásy, pít kávu nebo čaj;Oběd
• zelenina a houby( 150 g), pečené vepřové nebo jehněčí( 100 g) kávového nápoje;
• Snacking s maticemi( 30 g);
• večer jíme salát( 200 g) a smažené ryby plátek( 270 g), pití čaje.

Třetí den:

• ráno vařit 2 vejce, sníst kousek sýra a šálek čaje;
• V poledne jíme salát mořské plody s olivami( 200 g), kus ryby s houbami, čajový nápoj;
• Občerstvujeme olivy( 10 g);
• Večer jíst rajčata, vařené ryby( 100 g) a jogurt( 100 g).

Čtvrtý den:

• K snídani, aby omeletu ze dvou vajec se slaninou, pijí čaj;
• Oběd vařit chobotnice, oblečený jejich majonézu( celkem 200 g), vepřové kotlety jíme, šálek kávy;
• Uvaříme jablko;
• Večeře salát( 100 g), kuřecí prsa, pečený sýr, čaj pít.

Pátý den: ráno

• smažit 4 vejce, posypeme jim broušené sýr, pít zelený čaj;
• Oběd rub syrové mrkve( 100 g), majonéza, jíme řízek;
• svačina s arašídy( 50 g);
• večer vypít sklenici červeného vína, jíst lehký salát( 100 g), kus vařené ryb( 200 g) a 100 g sýra.

šestý den:

• ráno jíme tvaroh( 200 g), pít kávu nebo čaj;Oběd
• ze syrového řepy salát( 100 g), která slouží jíst polévku( 250 g);
• Občerstvujeme s dýňovými semínky( 50 g);
• večer jíme kus vařené ryby, hlávkový salát( 200 g), čaj pít.

Sedmý den:

• ráno jíme vejce z cukety( 100 g), 4 salámy;
• Oběd oběd masa, salát s okurkou( 100 g), pít kávu nebo čaj;
• Svačina s olivami( 10 ks);
• večer rybí potěr( 200 g), jez se nám to s salátovými listy( 100 g), vypít šálek čaje.

Od 8 dnů může opakovat první nabídku, nebo změnit produkty, respektující hlavní podmínku - používat více než 30 gramů sacharidů denně.

Dieta hubnutí Moskva herce: hodnocení, výsledky, skutečné příběhy hubnutí ^

Ze vzhledu stravy lékařů v Moskvě o tom mluvit jako velmi užitečnou stravy, se kterou může snížit váhu, posílení imunity a zlepšení metabolismu. Doménou této dietě může být několik měsíců, a někteří ji použít k udržení výsledku, zvyšuje počet sacharidů spotřebované za den a čtyřicet bodů.

Abyste nezískali váhu, musíte jíst jako malou mouku, sladké a mastné potraviny.

Moskva hvězda strava pro výsledky hubnutí jsou fantastické: ztráta

• hmotnost;
• Zlepšený metabolismus;
• Stabilizace metabolismu.

Recenze Moskva dietu hubnutí naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní:

Alla, 35 let:

«jsem strávil dva týdny na všechny moskevské dietu a zhubla o celých 8 kilogramů!Důraz ve výživě byl kladen na maso, vejce a kyselé mléčné výrobky, tk.obsahují minimální obsah sacharidů a maximální množství bílkovin. Krmivo Kremlu mi bylo dáno bez velkých obtíží, protoženeměli hladovět »

Oksana, 23 let:

« cvičil jsem pár týdnů v Moskvě stravě, a já, jako skutečný znalec sladkostí, to bylo těžké.Musel jsem se omezit co nejvíce, abych neprošel, ale ani to nelituji.nastartoval 7 kilogramů »

Larisa, 37 let:

«Myslím, že Moskva dietu Jeden z nejlepších: Za prvé, já jsem v něm ztratit 5 liber za týden, a za druhé - pocit hladu během té doby nikdy jsem se cítil dobře,za třetí - omezení stěží cítil, jak jsem již dříve snažil se jíst méně sacharidů výrobky »