Dieta Sibarit

jeho jméno Diet Sybarite povinen origináluKoktejl, který připomíná koktejl profesionálních sportovců.Ve stravě se tento koktejl stává hlavním zdrojem výživy.

esence a dietní pravidla Sybarite systém autor ^

použitých metod hubnutí sybarite je akademik Elena Stoyanova, odborník v oblasti výživy a autor mnoha knih o problematice nadváhy.

Základem stravy je koktejl Sybarite - nízkokalorické, chutné a výživné ovoce - tvaroh miska, která je dobře zmírňuje cukru chutě a krotí chuť k jídlu.

požitkář je osoba, která žije krásně a vkusně, protože Helen a dal jasný název koktejl. Koneckonců, v jejím jídelníčku se člověk i nadále jíst chutné, necítí nepohodlí a přináší postavu svých snů.Vzhledem ke zvláštní vyvážené

tvarohu - smoothies Sibarit denní kalorický příjem se sníží, takže tělo začne spalovat tukové zásoby, aby se na chybějící energii. Nabídka

je konstruován takovým způsobem, který vytváří dokonalý poměr hubnutí tuků, sacharidů a bílkovin. Dobrý část sýrových pokrmů na brzkou večeři a kakaa o pozdních nočních hodin umožňuje nezažili hlad, a nejedí v noci.

její výsledek hubnutí je více než působivý - 38 kg. Systém elektrického napájení není jen zaměřena na snížení hmotnosti, ale také pro dlouhodobé uchovávání.Skládá se ze dvou etap - aktivní ztráta hmotnosti a ztráta hmotnosti.

vyžadovalo odmítání některých potravin:

• cukr, med, máslo a slunečnicový olej.
• Láhev olivového oleje denně, je přijatelné.
• nemožné pít ovocné šťávy, a přidání ananas nebo kiwi sýra podporuje tvorbu hořkou chutí.
• nepije vařená mrkev, okurky, brambory, dýně a červené řepy, uzeniny a sladkosti. Doporučené potraviny

:

• nulovým obsahem tuku tvaroh, jogurt 1%.
• všechny citrusové plody, mango, broskve, melouny, hrušky, melouny, jablka, meruňky, banány.
• Bobule mohou být konzumovány borůvky, ostružiny, jahody, švestky, maliny.
• mohou jíst houby, luštěniny, odrůdy s nízkým obsahem tuku z ryb, masa, vajec, lněné semínko, kakao.
• obilovin preference Perlovka, ovesné vločky, pohanka, proso a hnědé rýže.
• Makarony pouze z tvrdé pšenice.

dieta Sybarite Výhody:

• snadno přenosný, není doprovázeno konstantní pocit hladu.
• Velmi produktivní.
• Příprava koktejlu netrvá dlouho.
• jíst vyváženou, tělo netrpí nedostatkem živin a nedostatek vitamínů.
• Všechny doporučené produkty jsou užitečné a cenově dostupné.V důsledku
• koktejl jednodušší vzdát sladkosti.

Nevýhody dieta Program Sybarite:

• nutné regulovat množství jídla a musí se vzdát některých potravin.
• Koktejl je třeba vařit každý den.
• Pozdní večeře je přísně zakázána.

Dieta Sybarite: Menu pro tento týden a recepty ^

koktejl recept Sybarite

Koktejl se připravuje jednoduše a rychle. Je rozdrtil tvaroh s ovocem nebo ovoce na struhadle nebo v mixéru. Drobné plody jsou předběžně rozřezány na plátky.

• Při redukci aktivní liber zapotřebí tvarohu o 0,6% a 400 g plodů nebo ovoce.
• Retenční hmotnost dny na přípravu koktejlů bude potřebovat 300 gramů.0,6% tvaroh a 260 g.ovoce nebo bobule. Pokud tomu tak není
• 0,6% tvarohu, můžete si vzít 150 gr. Konvenční a přidejte 150 g.nízkotučné jogurty.

Jedna porce koktejlu Sibarit je 100 g.tvaroh a 80 g.ovoce. Použití tohoto produktu snižuje denní obsah kalorií ve stravě, navíc je velmi chutné a užitečné.Vynikající dezert a strava se zdají být nekompatibilní, ale ukazuje se, že se společností Sibilar to je docela možné.

K nabídce není unavený, obědy mohou být prostřídány obiloviny a změnit Saláty, oběd střídají různé druhy masa v potravě s rybami, použijte non-škrobnatých zeleniny čerstvé nebo dušené, polévky a boršč.Můžete přidat zelený hrášek a houby, nějakou sůl, balsamikový ocet, použijte masové vývary, odstraňte z nich pouze tuky.

Intenzivní úbytek hmotnosti stupeň není vhodný pro těhotné ženy, onemocnění ledvin, jako strava obsahuje velké množství vápníku, některé z nich jsou kontraindikovány tyto bílkoviny nebo alergií na mléčné bílkoviny. Obecně platí, že u zdravého člověka nejsou žádné kontraindikace, je vhodný pro Sibarit a kojící matky. Krok

intenzivní zeštíhlující

trvání první fáze může trvat týden nebo 6 týdnů, v závislosti na počtu navíc polstrování a metabolických charakteristik.

Menu pro intenzivní fázi ztráty hmotnosti

• Snídaně - 2 čerstvě připravené porce( 360 g) z koktejlu.
• Extra snídaně - kashka, celozrnná, vařená na vodním a zeleninovém salátu, ochucená olivovým olejem( 5 ml).Vlašské ořechy nebo 3 mandlová zrna nebo lískové ořechy. Olivy, 3 kusy nebo mleté ​​lněné semínko - dezertní lžíce.
• Oběd - před ním koktejl 180 g.(po dobu 20 minut) a pak 150 g.vařené dietní způsoby s nízkotučným masem nebo rybami, velká část čerstvého salátu, zeleninové polévky nebo zeleniny vařené bez oleje.
• Večeře v 18.00 - podávaný koktejl 360 gr.
• Pro noc - kakao na vodu( 2 lžíce).
• Potřebujete pít vodu před jídlem a 2 hodiny po jídle( nejméně 2 litry denně).

Stupeň stabilizace hmotnosti

Hlavním úkolem druhé etapy je konsolidace dosažené hmotnosti. Nicméně ve stadiu stabilizace, ne-li překročit doporučený obsah kalorií ve stravě, bude hmotnost stále klesat, i když ne tak intenzivně.

• Ve stádiu stabilizace zůstávají snídaně a večeře stejné a během dne můžete jíst jakékoli jídlo.
• Můžete si také vybrat jinou možnost a jíst 20 minut před jídlem, abyste mohli jíst část koktejlu. Je to velmi výživné a umožní vám jíst menší část oběda nebo večeře, čímž snížíte denní obsah kalorií.
• Také během stabilizační fáze můžete dodržet první stupeň, ale zvýšit počet porcí obilných pokrmů a bílkovin.
• Můžete zkusit vykládku dnů 2 krát týdně.Stravování 4-5krát denně pro 2 porce koktejlu a vody.

Vzhledem k tomu, že systém sybarite diety nevyvolává ztrátu svalové hmoty, usnadní to cvičení.Hlavní požadavek na fyzickou námahu - musí být orientován na problémové oblasti a má rozumnou intenzitu.

zhubl a hubnutí výsledky v ^

stravy Sybarite, v závislosti na množství extra polstrování na prvním stupni, můžete zhubnout o 5 až 16 kg. Elena Stoyanová sama tvrdí, že zná díky výsledku snížení hmotnosti o 66 kilogramů díky systému tohoto jídla. Výsledky stravy Sybarit jsou úžasné a současně se můžete vyhnout bolestivým záchvatům hladu.

Diet Sybarite, podle mnohých zhubl, poměrně snadno se přenáší, protože příjem potravy je velká a rozmanitá nabídka. Fáze upevnění může být nepřetržitě dodržována, takže je prezentována v pohodlných verzích, zatímco hmotnost bude nadále klesat. Pokud se potřebujete zbavit velkého množství, může se dieta opakovat po dvou týdnech.

Recenze ohledně stravy Sibaritv většina případů jsou pozitivní.Nemůže to být škodlivé pro zdraví a je-li dodržena jednoduchá pravidla, je velmi efektivní.Tento systém výživy schvaluje jak lékaři, tak odborníci na výživu. Nízkokalorická a výživná strava Sybarit má mnoho fanoušků.Někdy to je nazýváno „dieta“ hvězdy, podle pověstí se používá nejen půvabná dívka, ale také mnoho členů show - silnější pohlaví podnikání.

Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které pomáhají zhubnout rychle a efektivně: