Oranžová strava

Orange dieta - skvělý způsob, jak nejen efektivní hubnutí, ale také čištění tělo toxinů, což je důležité zejména v zimě - jarní sezóny, kdy tělo potřebuje pro vitaminy zvyšujeobčas.

Kromě toho Orange je silný přírodní antioxidant a anti-stres z jakéhokoli organismu, a tím i jeho pravidelné užívání bude velké plus nejen pro postavu, ale také člověka celkový zdravotní stav.

Jaké jsou výhody hubnutí na pomerančích ^

výhody sluneční ovoce je dána jeho složením, který obsahuje širokou škálu vitamínů a minerálních látek potřebných pro zdraví.Pomeranče jsou velmi bohaté na vitaminy A, E, B1, B2, B9, PP, pouze množství vitamínu C pouze v jedné ovoce je jeho denní normou.

mikroelement Složení citrusů také poměrně velký, že obsahuje železo, mangan, jod, kobalt, měď, fluor, zinek, draslík, vápník, fosfor, hořčík a sodík.oranžová hodnotou určenou přítomností v něm velké množství aminokyselin - 170 Fytonutrienty více a přibližně 60 flavonoidů.

Mluvit jednodušší, celý seznam živin způsobuje obrovský přínos pro celý oranžové lidském těle. Vitamin C je vynikajícím pomocníkem v boji proti volným radikálům. A není to jen prevence rakoviny, ale také ochrana mládeže. Velmi dobré citrusů to usnadňuje vytažení vlivem alkoholu organismů různých toxinů a produktů látkové výměny, která se přímo vztahuje k prevenci velkého počtu onemocnění.

Další výhodou tohoto ovoce je vlákno( vlákno).Stimulují trávení a vytvářejí pocit sytosti a velmi dobře podporují úbytek hmotnosti. Navíc, díky vlákniny stravy, je střevo mnohem lepší začíná být očištěno od odpadu a strusky.

limonoids, další prvek v kompozice podle kteréhokoliv citrusů, je také velmi aktivní při podpoře navrácení těla. Jsou zodpovědné za udržování elasticity cév a regulaci činnosti kardiovaskulárního systému. Navíc limonoidy velmi účinně blokují proliferaci maligních buněk.

Všechno výše uvedené, výhody tohoto ovoce, samozřejmě, není vyčerpána. On dokonale zvládne následující úkoly:

• je prevence vzniku rakovinových nádorů;
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak;
• posiluje imunitní systém;
• eliminuje zácpu;
• zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů;
• podporuje zdraví zubů a kostního systému;
• stimuluje mozek;
• podporuje zdraví kůže;
• zlepšuje kvalitu spermií;
• a co je nejdůležitější - pomáhá zhubnout .

Poslední skutečnost je způsobena nízkým kalorickým obsahem oranžové barvy. Průměrná velikost ovoce obsahuje od 65 do 90 kcal. Pokud nebudeme ztrácet ze zřetele skutečnost, že v průběhu 4 hodin po jídle mužova citrus není hlodat hlad, že přeceňovat výhody pomerančů zhubnout nebude možné.

To je velmi důležitý bod, pokud jde o takové techniky je správný přístup k němu. Pozorovat nejen potřebovat přísnou dietu tohoto dietního programu, ale také její základní principy:

• Patří mezi ně především, zrnitost - Celé menu je rozděleno do 4 - 5 jídel.
• In - Za druhé, nepružná věrnost doporučené množství ovoce jedli - zvýšila míra spotřeby je nežádoucí.
• A za třetí, velmi důležitý bod - ztráta hmotnosti na citrusech neslučitelných s aktivním cvičením.

Druhý je způsoben tím, že takový životní styl úzce souvisí s nárůstem tělesné potřeby bílkovin bohatých potravin. Pokud ho omezíte, začne se energie odebírat ze svalové tkáně.Výsledkem takových změn v metabolismu je snížení tělesné potřeby kalorií a nekontrolovaného přírůstku hmotnosti.

jde o oranžové stravy, je třeba pokrýt normální protein nemůže tedy fanoušek tohoto dieta programu a na částečný úvazek milovník aktivním výcviku místo krásné a pružného těla dostane ochablé svalstvo a neustálý pocit únavy a hladu. Takže vás budeme opatrně upozorňovat - pokud jste přestali používat metodu snižování hmotnosti pomocí pomerančů, nezapomeňte snížit množství energie a aerobní trénink. Udělejte to jógy nebo pilates, nebo cvičíte rychle.

Oranžová strava: nabídka na 5 dní, 1 týden a 4 týdny ^

Oranžová strava má mnoho možností.Jeden z nich - po dobu 5 dnů.S touto metodou ztráty hmotnosti můžete zhubnout až na 3 kg.

Orange strava po dobu 7 dní

Snídaně této diety je stejná v celé své délce: 1 oranžové, 1 kus chleba nebo chleba stravy, neslazené čaje nebo kávy. Ale obědy a večeře každý den je jiný:

1. den:

• Oběd: vařené vejce, šálek jogurtu nebo jogurtu, pomeranče, sušenky;
• večeře: 2 vejce, cracker, 2 rajčata.

Den 2: Oběd

• : oranžová, sklenice jogurtu nebo kefír, vařené vejce, cracker;
• večeře: 150 gramů vařeného hovězího masa, pomeranče, rajčat, sklenice jogurtu nebo kefír, cracker.

Den 3: Oběd

• : oranžový, 2 šálky jogurtu, vařené vejce, chléb;
• večeře: 150 g steaky, pomeranč, sklenice jogurtu, chléb.

Den 4: oběd

• : 150 g tvaroh s nízkým obsahem tuku, okurka, rajčata, cracker;
• večeře: 150 gramů hovězího, jablečného, ​​2 rajčat, strouhanky, chleba.

5. den:

• Oběd: 200 g vařené ryby, 2 šálky jogurtu, 2 rajčata, několik listů salátu;
• večeře: vařené vejce, 4 - 5 listů salátu, 2 rajčata.

V příštích dvou dnech se do dávky přidávají další potraviny. Důležitý bod - maso by mělo být vařeno nebo vařené v grilování, ale ne opečené.

Oranžová strava po dobu 7 dní

Další verze citrusového programu je určena na 7 dní.Je také velmi efektivní a umožňuje vám ztratit až 6 kg nadváhy.

• Pondělí: 1 snídaně je konzumována 1 oranžovou, která je omyta čajem. Během dne se spotřebuje další pomeranč, 2 rajčata, 0,5 litru kefír, plátek chleba a zelenina.
• Úterý: do stravy přidejte 2 vařené vejce.
• Středa, čtvrtek: vejce jsou nahrazena vařeným hovězím masem.
• pátek, sobota: to jsou dny beztučného tvarohu.
• Neděle: Jezte vařené ryby.

Během dne můžete vypít ne-uhličitou vodu nebo nesladený čaj.

Oranžová strava po dobu 4 týdnů

K dispozici je také dlouhodobá citrusová metoda, navržená po dobu 4 týdnů.Stejně jako v předchozích programech začíná snídaně každý den stejným způsobem - 0,5 pomerančů a 2 vejce. Pro další jídla jsou pro pohodlí v následující tabulce:

od 22 do 28 dnů dietu, můžete si vytvořit svůj vlastní, přičemž jako základ výše uvedených produktů.Po dobu 4 týdnů takového stravovacího programu můžete ztratit až 16 extra kilogramů.

Populární druhy diet na pomerančích ^

Orange hubnutí techniky mnoho odrůd, které příslušné kombinace zdravé výživy dává mnohem účinnější výsledek.

Vaječná a pomerančová strava

Měla by být použita po dobu 5 dnů.

1. den:

• B: neslazený čaj nebo káva, obilniny, 1 vařené vejce, 2 krajíce chleba, 180 ml pomerančové šťávy;
• oběd: zeleninový salát s citronovou šťávou nebo jablko kousnutí 1 vařené vejce 100 chleba, 180 ml pomerančový džus;
• večeře: 200-300 ml nízkotučného kefaru nebo syrovátky.

2. den:

• snídaně: bylinný čaj, 1 vařené vejce, 2 drobky nebo plátky chleba, pomeranč nebo 180 ml čerstvě stlačené šťávy;Oběd
• : 100 g vařeného masa, zeleninový salát s olivovým olejem nebo citrónovou šťávou, plátek chleba, 180 ml pomerančového džusu;
• večeře: 200-300 ml nízkotučného kefír nebo syrovátky.

Den 3: Snídaně

• : bylinný čaj, vejce, plátek chleba, pomeranč nebo 180 ml šťávy;
• oběd: 150 gramů libového masa, zeleninový salát, cracker, pomerančový džus;
• večeře: odtučněný jogurt nebo syrovátka.

Den 4 :

• snídaně: nesladený čaj nebo káva, 100 - 150 g tvaroh s nízkým obsahem tuku, 2 vařené vejce, 2 plátky chleba, džus;Oběd
• : 150 g vařené kuřecího nebo hovězího masa, zeleninový salát, cracker nebo plátek chleba, pomerančový džus;
• večeře: odstředěný jogurt nebo syrovátka.

Den 5: Snídaně

• : neslazená káva nebo čaj, 2 vejce, 2 plátky chleba, pomerančový džus nebo džus. Oběd
• : 150 g vařené ryby, salát s citrónovou šťávou nebo jablečným jablečným octem, plátek chleba, pomerančový džus;
• večeře: odtučněný jogurt nebo syrovátka.

Důležitý bod - můžete vypít pouze čerstvě vymačkaný pomerančový džus připravený bezprostředně před konzumací.Nezapomeňte pít více vody během dne.

Apple - oranžová strava

Můžete také vyzkoušet poměrně těžkou sedmidenní jablko-oranžovou variantu, která je po prázdninách velmi dobrá.

Strava tohoto programu hubnutí je poměrně vzácná: snídaně

• - 2 - 3 jablka, plátek žitného chleba, tvrdý sýr, zelený čaj bez cukru;Oběd
• - pohár pomerančové šťávy nebo dva pomeranče, jedno jablko;
• večeře - salát z jablek a pomeranče, oblečený s domácím jogurtem, krajíc z žitného chleba;Občerstvení
• - 2 jablka nebo 1 oranžová;
• večeře - analogicky se snídaní;
• je nutné dodržovat hojný pitný režim.

Kefír - oranžová strava

Pro rychlou úbytek váhy se doporučuje diety s nízkým obsahem kalorií pomerančový kefír po dobu 5 dnů.

Menu je velmi jednoduché:

• Pro den musíte vypít 1 litr odtučněného jogurtu a jíst 3 pomeranče.
• Na oběd můžete také jíst 200 g kuřecích nebo vařených ryb.
• Celá norma výrobků je lépe rozdělena na 5 recepcí.
• Během dne můžete pít zelený čaj nebo vodu.

Výsledky a zpětná vazba o pomerančové stravě ^

Oranžová strava je považována za velmi účinnou - po dobu jednoho týdne jejího dodržování je zcela reálné snížit 5 až 6 kilo. Recenze tohoto dietního programu jsou velmi rozmanité.Ztráta hmotnosti je velmi oceněna nedostatkem hladovění na takové stravě.Účinnější je ztráta hmotnosti na citrusových šťávch, můžete ztratit až 9 kg nadváhy. Takové menu však bude hladovější, takže bude vyhovovat nejvíce trvající.

Stejně jako každý jiný dietní program má oranžová řada specifických nedostatků.Hlavní jsou alergenita citrusových plodů a jejich zvýšená kyselost. Proto ti, kteří vítají oranžovou začne komunikovat s svědění, vyrážky nebo jiných příznaků alergie, stejně jako lidé s problémy gastrointestinálního - střevního traktu tohoto způsobu hubnutí je zapomenout.

Dalším důležitým bodem - je možné získat dávku vitamínu C, která se projevuje v nadměrným používáním citrusových plodů - lících Redden, na šupinaté kůže a svědění.Takže buďte rozumní a nechejte se snažit zhubnout.

informativní video o výhodách a jedinečnými vlastnostmi slunečního zázraku - oranžové plody: