Frakční dieta

frakční strava je jednímz nejúčinnějších a jemné metody hubnutí, při kterých k postupnému snižování hmotnosti nezpůsobí stav napjatosti pro tělo, a nezpůsobí zranění.

podstata frakční napájecího systému pro hubnutí ^

frakční základě diety je „drcení“ nízkokalorický stravy pro malé části a využití potravy v malém objemu. Podle mnoha lékařů - odborníků na výživu, je to způsob stravování pomáhá snižovat kila navíc a dlouhodobé konsolidaci výsledku.

úbytek hmotnosti frakční systém má určité zásady, v přísné shodě, s nimiž je možno dosáhnout požadovaného účinku:

• Days frakční stravy se střídají s dny odpočinku, během té doby, než je nutný pro získání pozitivního výsledku;
• období frakční výkon trvá po dobu pěti dnů, potom deset dnů by měl spočívat;Během
instagram viewer
• dietního programu intervalu mezi jednotlivými použití potravin by měla být asi 2 hodiny;
• Během tenday denní potřeby jíst 5x, ale nejvíce vyloučeny z čipů menu, Potraviny pro rychlou přípravu, kořeněné a mastné potraviny, pečivo, sladkosti a šumivé nápoje.

Výhody frakčních dietních technik zahrnují:

• prvních pěti dnů stravě, ztráta hmotnosti a nejvýše asi 4 kg;
• Trávicí systém začne fungovat v pravém rytmu;
• Během pětidenní dietě období a deseti konsolidovat výsledky nemají pocit akutního hladu;
• Chuť k jídlu se snižuje;
• S každým jídlem se zlepšuje metabolismus;
• Dílčí menu umožňuje snížit na velikosti napnutého břicha, což je důležitý fakt pro dieters.

frakční dietní potraviny nedává přetížit střeva a žaludku, které budou v souladu s ním, a to i ty, kteří mají vředy, kolitidu nebo gastritidu. Ale s onemocněními srdce nebo cévy z použití této stravy by měla být opuštěna. Také se nedoporučuje používat pro těhotné ženy a dívky mladší 16 let.

frakční stravy na hubnutí: menu po dobu 5 dnů ^

pětidenní cyklus frakční strava se skládá z následující nabídky:

• 08.00 - Jakékoliv horkého nápoje bez cukru: uvařené v Turku kávy, cikorky, kakao a zelený čaj;
• 10.00 - Mrkev, prošel jemném struhadle a příchutí šťávy & # 189;střední citron;
• 12.00 - Každý plod je střední velikosti: pomeranče, jablka, banány, broskve a hrušky, nebo malý kousek namočené sušené ovoce: meruňky, rozinky, data a švestek;
• 14.00 - Kus hovězího masa, kuřecí nebo libové ryby, vařené nebo dušené, nebo v troubě, krajíc chleba s žitných otrub nebo másla;
• 16.00 - 0,5 balení tvaroh s nízkým obsahem tuku nebo malý kousek sýra, nebo vařená vejce.
• 18.00 - malý kousek salátu z množiny všech čerstvé zeleniny s olivovým olejem zelím & # 184;rajčata a zelení nebo okurky, rajčata a zelené cibule nebo mrkev a dýně dřeň;
• 20.00 - sklenici kyselého mléka nebo podmáslí s minimálním podílem tuku.

pro dietní stravy pohledu, není pochyb o tom, že nejen odpařit další váhu, ale také tělo stravy bude účinně čistit toxinů a byl naplněn živin a vitamínů nutných pro normální život.

Kromě toho, každé další opakování pětidenní cyklus bude pokračovat na snižování hmotnosti. Mělo by však být poznamenáno, že pro zajištění deset-break, že je nezbytné dodržovat rozvinutém elektrizační soustavy.

asi deset dní svátek menu by mělo vypadat takový způsob:

• Snídaně: 100 gr.jakýkoli obilovin, ochucené olej( rýže, pohanka, oves), nebo míchaná vajíčka páry a zelenina, ovocné šťávy nápoj bobule nebo ovocný nápoj;
• Druhá snídaně: jakékoliv citrusové plody: dva mandarinky, grapefruit nebo pomeranč;
• Oběd: 150 gr.polévka s hovězí nebo kuřecí vývar s kousky masa, plátek chleba, čaj( zelená, bylinná nebo černá);
• Svačina: banán, broskve nebo jablko;
• večeře: bramborová kaše - 100 gramů, zelí - mrkev salát - 100 g, mléko nebo dušené zeleniny nebo salát - 100 gramů, kus ryby a jogurt. ...

V menu výše uvedené pokrmy mohou být nahrazeny následujícími položkami:

• Houby, zeleninové nebo rybí polévky;
• Ovocné nebo ovocné a zeleninové saláty a bramborové kaše, například dýňová dužnina a jablko;
• Odmaštěné pitné jogurty a směsi bobulí;
• Nízkotučný tvaroh, sýrové koláče a podobně.

Kromě toho je zde další možnost frakční dieta, ve kterém během týdne je třeba dodržet zhruba stejná nabídka jako v 10 dnech, ale být jisti, zařídit půst den sedmý den jen na nízkotučné fermentovaných mléčných výrobků.

výsledky, realitní tenký a lékaři o frakční metody hubnutí ^

frakční dietního programu je dobré, protože to může držet nejen nutná, ale také neustále zavádí toto jídlo ve způsobu života. Výše uvedené částečné metody úbytku hmotnosti budou mnohem efektivnější, pokud budou kombinovány s běžnými aktivitami jakéhokoliv druhu sportu, jako je jogging, plavání, fitness, aerobik.

Výsledky frakční diety jsou postupné a pomalé úbytek hmotnosti o hmotnosti 4 kg nebo více po dobu 3 až 4 týdnů bez poškození zdraví.Odchod z frakční dietní metody neznamená žádné zásadní změny ve stravě.Nadváha není po frakční výkon, na rozdíl od mnoha moderních dietních programů nejsou okamžitě oplatil, musíme jen dodržovat určitá pravidla ve stravě:

• by neměly nepřiměřeně zvýšit podíl;
• Spotřeba jídla za den není menší než 5krát;
• Čas pro večeři - 19 hodin, ale ne později.
• Během výživy musíte minimalizovat konzumaci sladkých, mastných a moučných výrobků.

Pokud postupujete podle těchto jednoduchých pravidel, nemusíte se obávat, že další kilogramy se rozhodnou vrátit se na své původní místo. Komentáře k frakční stravě mnoha žen, které ji používaly v akci, ve většině případů pouze schvaloval. Poznamenali, že ačkoli to trvá dlouho, ale během této doby, spolu s redukcí hmotnosti, pohodu, náladu a vzhled zlepšily.

Lékaři - Odborníci na výživu se domnívají, frakční strava jedním z nejvíce správných metod hubnutí, protože v této době nedojde k nadměrnému jedení a půst. Navíc je na něj dostatečně snadné a bezbolestné.Pokud se dosáhne pozitivního výsledku, měla by se frakční výživa opakovat buď po třech měsících nebo s rostoucí hmotností.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: