Vybíjecí strava pro hubnutí

Mnohé ženy se obávají o problematice související s hubnutí a vykládání tělo, zvláště po dlouhých prázdnin a svátků.

úspěšně řešit to pomůže vykládání stravu, která umožňuje na krátkou dobu, jak se zbavit důsledků přejídání a učinit postavu štíhlou a atraktivní.

Vykládka stravy na hubnutí: esence, použití a účinek ^

vykládce dieta je krátkodobý dietní program s maximální dobou trvání 7 dnů, jehož podstatou je snížit příjem kalorií a používat pouze přírodní a zdravé produkty.

Půst stravy mají tyto příznivé účinky na proces hubnutí a fungování těla:

• podporují vylučování přebytečné tekutiny, odpadní produkty a toxiny z tkání;
• pomáhá zbavit se otoků;
• snižuje objem žaludku snížením množství spotřebovaných potravin;
instagram viewer
• nasycuje tělo esenciálními vitamíny a mikroelementy;
• čistí žaludek a normalizuje trávicí systém.

výběrem volby vykládku strava by měla být založena na osobních preferencích. Kromě toho, že je důležité vzít v úvahu stávající kontraindikace pro vypouštění, včetně:

• chronickým onemocněním zhoršení;Infekční nemoci
• ;
• individuální intolerance některých produktů;
• diabetes mellitus;Gastritida
• , peptický vřed;
• porušení gastrointestinální práce( v tomto případě je dieta může být použita pouze po konzultaci s odborníkem).Na

vykládání stravu přineslo prospěch pouze tělo, výživu doporučují dodržovat jednoduchá pravidla v době vykládání shody:

• třeba snížit kalorií denně stravu. To je nezbytné pro vytvoření energetického deficitu a urychlení spalování tukových ložisek.
• jíst potraviny a jídla během vykládání potřebu, což eliminuje sůl, koření, omáčky nebo cukru. Například, aby zaplnil salát lepší olej nebo majonézy a citrónovou šťávou.
• Všechny potraviny obsahující uhlohydráty by měly být zcela vyloučeny ze stravy.
• důležité během dne vypít alespoň 2 litry neperlivé vody. Můžete také napít bylinný čaj a zelený čaj.
• Měli byste jíst často, ale v malých porcích.

Vykládka dieta: hrubý menu pro 3 až 7 dní, recepty ^

vykládce stravy po dobu 3 dnů může dojít k

Téma 3-denní mono-dieta zbavit 2-3 kila navíc i výrazně zlepšit zdraví.Doporučené produkty pro každý den v potravě by měly být rozděleny do 5 stejných dílů a jíst během dne v pravidelných intervalech. Kromě toho nezapomeňte, že za den musíte vypít 2 litry čisté vody.

• Den 1: sklo pohanka, vařené ve vodě bez přídavku soli nebo oleje, zelenina, jako jsou okurky, hlávkový salát.
• Den 2: vařené kuřecí filé( 0,5 kg), zelený čaj.
• Den 3: 1, 5 L jogurtu s nízkým procentem tuku.

Vykládání stravu po dobu 7 dnů

Pro dosažení nejlepších výsledků hubnutí, výživu doporučují používat 7-denní program, který je velmi snadno se přenáší díky různorodosti své redukční dietu. Menu je následující:

1. a 4. den

• Snídaně: vařené vejce, sklenice nízkotučného jogurtu, zelený čaj bez cukru.
• Svačina: malá část tvarohu s 0% tuku.
• Oběd: zeleninový salát, ochucený malým množstvím olivového oleje, čerstvě stlačený jablečný džus.
• Svačina: 150 g vařené ryby nízkotučných odrůd, plátek žitného chleba.
• večeře: vařené libové maso nebo kuřecí maso( 100 g), sýr( 50 g), nemastný jogurt( 200 ml).

Den 2 a 5

• Snídaně: vařené vejce, sklenka domácího jogurtu bez přísad a cukru.
• Svačina: sklenice s nízkotučným mlékem a plátkem chleba. Oběd
• : část lehké zeleninové polévky, vinaigretta a 100 gramů vařeného masa s nízkým obsahem tuku.
• Svačina: 100 g tvarohu s nízkým obsahem tuku.
• Večeře: zeleninový salát, vařený z kapusty a zeleniny a nalepený olivovým olejem, plátek chleba a čaje bez cukru.

Den 3 a 6

• Snídaně: pár plátky sýra, část zeleninový salát, krajíc chleba a zeleného čaje bez cukru.
• Svačina: sklenice jogurtu.
• Oběd: smažené žampiony s rýží( 200 g), sklenice přírodní pomerančové šťávy.
• Svačina: 150 g tvarohu.
• večeře: Vinaigrette( 200 g), plátek černého chleba a neslazeného bylinného čaje.

strava půst dny

Pro efektivní hubnutí a detox stravě může být složena z půstu dní: kefír, pohanka, ryb, zeleniny, bílkovin. Pod půdou se rozumí použití jednoho produktu a 2 litry čisté vody po celý den.

Day 1 - Kefír

• Pro čištění během dne měli vypít 1, 5 litrů nízkotučné jogurty. Můžete také vypít vodu a nesladený zelený čaj.

Den 2 - Pohanka Pohanka

• je dietní produkt, který je bohatý na velké množství vitamínů a minerálů.Je třeba svařit sklenici pohankové krupice bez soli a oleje a jíst po celý den.

3.den - Fish

• pro vykládku ryb na den dieta fit ryb odrůd s nízkým obsahem tuku, jako je štíhlý, Pollock, losos, makrela či Shad.
• Je třeba vařit, a to vařit 600 g ryb, rozdělit je na 5 rovných porcí a jíst po celý den.

4.den - Vegetable

• Pro tuto možnost musíte zvolit non-škrobnatých zeleninu( 1,5 kg) a jíst čerstvé.
• Měli byste opustit brambory, řepu a mrkev, upřednostňovat rajčata, zelí, papriky, bylinky.
• Ze salátů můžete připravit saláty a naplnit je citrónovou šťávou.

5. den - protein

• Toto vykládací menu se skládá ze dvou vařených vajec a 350 a nízkotučného vařeného masa.
• Ráno a večer musíte jíst jedno vejce, oběd a během občerstvení - kus masa.

Vykládání stravu pro těhotné

Před použitím jakéhokoli variantu výtlačného stravy během těhotenství, by se měli poradit s lékařem. Pro budoucí matky jsou jakékoli dlouhodobé výživy kontraindikovány, ale můžete strávit den sladkého tvaru.

• Proveďte 600-800 gramů tvaroše s nízkým obsahem tuku, rozdělené na 5 porcí a jíst po celý den.
• Můžete přidat své oblíbené ovoce ke zlepšení chuti v tvarohu.

Vykládání stravu po jídle

Po těžké hody půstu den pomůže očistit tělo, cítit klid a dát vitalitu a energii. Odborníci na výživu doporučují provádět vykládku kefíru a jablek.

• Proveďte jeden a půl litru kefír a 5 velkých jablek.
• Tyto potraviny by měly být po celý den konzumovány.

Vykládka strava královny Margaret

královny Margaret - známý dietolog v Rusku iv zahraničí, vyvinula velmi efektivní vykládání 4-denní program pro hubnutí.Díky její technice se můžete zbavit 3-4 extra kilogramů.

• pro každý den v potravě bude muset jedno malé brambory, 100 g tvarohu, nízkotučnou 200 g kuřecích řízků, 2 čerstvé okurky, a 900 ml jogurtu.
• podstata dietní metody Queen je střídat využití jogurtu a jeden z nabízených jídel.
• příklad, že je třeba k snídani pít šálek jogurtu, dvě hodiny jíst brambory, a to i po 2 hodinách - jogurt, pak po dvou hodinách - kuřecí, atd2-3 hodiny před spaním pít ½ šálku kefír.

strava půst dny: recenze, vyplývá, realitní příběhy dieta ^

bezpečně upevnit výsledky dieta půstu dnech měli přistupovat proces hubnutí je složitý, a to po skončení dietního programu k dodržování zásad správné výživy a aktivní životní styl.

Ženy, které se snažil představit si tento způsob hubnutí, takže většinou nadšené kritiky o udělení absolutoria stravy pro hubnutí.Tady je nějaká zpětná vazba od našich věrných čtenářů:

Maria, 34 let:

«Vzhledem k tomu, považuji za obtížné vydržet delší diety a den vypouštění nepomůže zhubnout, já používám 3-denní stravu vybíjení.Díky ní se sníží váha o 3-4 kg. "

Daria, 23 let:

«I aplikovat 7-denní vybíjecí stravu po prázdninách a svátcích. Díky ní jsem byl schopen nejen obnovit svoji váhu, ale také cítit lehké a bez napětí. "

Marina, 27 let:

«Půst dny trávím jednou týdně očistit tělo, odstranění přebytečné tekutiny, odpadní produkty a toxiny. Kromě toho se při přestávkách mezi vykládkami snažím správně jíst a pravidelně cvičit. "