Zimní strava

zimní strava se zaměřuje na vysoce kvalitní chutné jídlo, což, jak zhubnout a udržet štíhlou linii během mrazivých období.

hubnutí funkce na zimním jídelníčku ^

Poměrně často se v zisku v zimě hmotnosti je výsledkem vlivu těchto faktorů:

• reakci na poklesu teploty;
• zpomalení metabolismus;
• sedavý tempo života;
• Nedostatek stopových prvků a vitamínů ve stravě.

Základem zimní strava je jednoduché a užitečné potraviny obsahující bílkoviny, vitamíny, minerály, sacharidy, vlákninu a další živiny, které nejlépe vliv na tělo během chladného počasí.

v seznamu povolených jídlo zimní dietních výrobků patří:

• obsahem bílkovin - mořské plody, ryby, mléčné výrobky, houby, rýže, pohanka, kuřecí, krůtí, vejce, sója, fazole, hrášek, chřest atd.;
instagram viewer
• tuky - ořechy, semena, lněná semena, rostlinné, olivové oleje a jiné;
• sacharidy a vláknina - čerstvé bylinky, zelenina, ovesné vločky, sušené ovoce, pečivo a těstoviny hrubé nebo jemné mouky;
• vitamíny - ovoce, ovoce, citrusové plody a zeleninové čerstvé nápoje, bylinné čaje, bobule ovocné nápoje, ovocné nápoje.

Vzhledem k vyvážené stravě, zimní strava má mnoho zjevné výhody:

• Hubnutí předmětem zimní strava dosahuje 2 až 4 kg za týden;
• Urychlení metabolických procesů a zlepšení trávicí systém umožňuje trávit potravu lépe a spalovat tuk;
• Snížení depresivního stavu a posílení imunity přispívá k ochraně organismu proti patogenům a jiných nepříznivých vnějších faktorů;
• nasycení těla s minerály, vitamíny, mikro a makro elementů brání rozvoji Hypovitaminóza.

Během zimního jídelníčku je přísně zakázáno vstupovat do stravy tučné maso, pečení, sladké pečivo, koláče, sušenky, sladkosti, bílé pečivo, konzervy, sycenými, alkoholické nápoje a kávu.

Winter dieta vyžaduje dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• Dodržujte pitný režim bohatý;
• Jezte každý den alespoň pětkrát po malých dávkách;
• Pára, vařené nebo pečené pokrmy jíst teplé nebo horké;
• večeři s výhradou zimním jídelníčku by měla skončit nejpozději do 19.00 hodin.

Vzhledem k zimní strava obsahuje vyvážené stravy, to neumožňuje tělo proti únavě a hladu prakticky pro jakoukoli osobu. Nicméně přítomnost chronických onemocnění střeva nebo žaludku během exacerbace zimního jídelníčku by neměly používat.

Zimní stravy pro hubnutí: menu pro tento týden ^

Zimní stravy pro hubnutí

Pokud se v průběhu těžkým zimním chladem se uchýlit k přísné a přísné detoxikační diety je těžká a rychlá ztráta hmotnosti může vést ke snížení imunity a jiné nežádoucí účinky. Proto dietní

zimní krmení program je určen pro postupné hubnutí, který bude nejen důsledně uvolněného z přebytečného tuku nákladů, ale také posílit tělo úplně.Trvání zimní strava je asi tři týdny, pro každou hmotnost se sníží o 1 - 1,5 kg.

Odhadovaná zimní dietní menu po dobu 7 dní:

jeden den

• Snídaně: vejce, bylinkový čaj s medem, ovesné vločky se sušenými meruňkami;
• Oběd: plátek sýra, chleba;
• Oběd: bramborová - kuřecí polévka, salát, mrkev šťáva;
• Svačina: průměrný tomel;
• Večeře: teplý bramborový - kuřecí salát se zakysanou smetanou a krajíc chleba, ovoce kompot.

• 2. den Snídaně: míchaná vejce s pohankou krupice vařená, chléb, mléko;
• Oběd: jogurt apple - mrkvový salát;
• Oběd s dušené hovězí fazolemi, zelím - bramborový salát, čaj s citronem plátek;
• Svačina: 150 c.pomelo;
• Večeře: vařená rýže s houbami, jogurt pití.

• 3. den Snídaně: Ovesné palačinky, jogurt s rozinkami, sýr;
• Oběd: pár jablek, zapečené s medem;
• Oběd ucho s krevetami, brambory - mrkvové pyré z granátového jablka nápoj;
• Svačina: mléko s pozemní dýňová semínka;
• Večeře: dýně pyré, kuřecí, meruňkový džus.

• 4. den Snídaně: krupice s meruněk a másla, hrušky;
• Oběd: Tři čerstvé švestky nebo některé z broskví nebo nektarinek;Oběd
• polévka - nudle( mléko, kuřecí), salát ananas( k dispozici konzervované) plátky sýra s jogurtem;
• Svačina: sea kale;
• Večeře: hrnec mrkev, vejce, zázvor - med čaj.

• 5. den Snídaně: pomerančový džus, ovesné vločky, tvaroh s hruškou;
• Oběd: všechna mléčný nápoj;
• večeře: houbová polévka, chléb se sýrem a šunkou, rostlinné smoothies;
• Svačina: banán - bobule koktejl;
• Večeře: kuřecí salát, žampiony, vejce a brambory s 10% zakysanou smetanou, dýňová pudinku, pomerančový džus.

• 6. den Snídaně: jablečný nápoj, těstoviny s nastrouhaným tvrdým sýrem;
• Oběd: granátové jablko;
• Oběd: pečené brambory s rybami a zeleninou, teplé mléko, chléb;
• Svačina: zelí - jablečný salát;
• Večeře: vařené krevety, vejce, jogurt.

• 7. den Snídaně: rajče míchaná vejce, plátek sýra, teplý čaj s citronem;
• Oběd: tvaroh - bobule( ovoce) mísa;
• Oběd: dýňová polévka, bramborový - houba pyré, mléko;
• Svačina: jogurt;
• Večeře: zeleninový guláš, salát z okurky, papriky a rajčata, ovocné šťávy.

nízkokalorická dieta recepty Winter ^

Existuje mnoho populární a užitečné zimní nízkokalorické recepty, které vám pomohou zhubnout s zdraví:

salát s ananasem, krevety a sýrem

• 150 gr.vařené krevety, pár vajec, 200 gr.sýr a tři pohár ananas jemně nasekáme,
• zamíchejte a vyplňte se zakysanou smetanou 10%.
• top ozdobíme greeny a celý zbývající krevet.

Rajčatová krémová polévka -

• Pět zralých rajčat loupaných, krájených jednu cibuli a celer listy, míchat a vařit ve vlastní šťávě až 10 minut. Dále
• hotová směs přes síto, přidejte litr vody a vaří se po dobu pěti minut.
• Poté, v kompletně hotové polévky přidáme trochu mléka s bylinkami.

koláč

• mletý 150 ° C.mandle nebo kešu 200g.zbavený ovesných vloček, šlehačka banánů, strouhané mrkve, citrónovou šťávou a lžičkou medu smíšené, přidejte trochu mléka.
• směs se umístí do formy, zdobí se jahody a místo v mrazáku.

, realitní tenký a lékaři o zimní hmotnosti výsledky metoda ztráta ztráta hmotnosti ^

na zimní stravy - postupné snižování nadváhy až 4 kg a posílení bariéry těla. Vzhledem k tomu, zimní vyvážený postup neposkytuje přísné limity, je přenesen velmi snadno.

Abyste udrželi váhu konzistentně po opuštění zimní stravy, doporučujeme dodržovat správnou a zdravou výživu a aktivní životní styl. Systém zimních jídel nepoškozuje zdraví, a proto může být používán za měsíc a půl.

Přehledy zimní stravy mezi mnoha ztrátami hmotnosti ukazují, že skutečně ospravedlňuje její pozitivní stránku - snižuje váhu, zlepšuje pohodu a posiluje imunitu. Specialisté v oblasti dietologie považují zimní stravu za dobře promyšlený a plnohodnotný režim stravy, ideální pro hubnutí, pokud jde o bezpečné úbytek tělesné hmotnosti.

Kromě toho odborníci na výživu doporučují následující užitečné tipy pro zimní hubnutí bez stravy:

• Více na jídlo čerstvé a kvalitní produkty;
• Vyvarujte se polotovarů, konzervovaných potravin, "škodlivých" potravin, sycených a alkoholických nápojů a tučných potravin;
• Připravte jídlo v horké nebo teplé formě;
• Odstranění přejídání a pozdních večeří;
• Zahrnujte fyzickou aktivitu do životního stylu.

Doporučujeme také sledovat video s užitečným doporučením odborníků na výživu o třech nejlepších dnech uvolnění, které pomáhají zhubnout rychle a efektivně: