Brazilská strava

Mnoho žensledování latinské Ameriky oper mýdlo, závist herečky postavy, které i v dospělosti podaří udržet dobré kondici. To je důvod, proč brazilská strava okamžitě získala srdce našich dám.

podstata a tajemství moci brazilské herečky ^

Existuje několik druhů brazilského programu, které se liší v délce a menu. Ale základní principy pozitivní aspekty těchto dietních metod jsou velmi podobné:

• se týká programů diety. Z tohoto důvodu se hmotnost rychle snižuje a svaly zůstávají v tónu.
• hojnost čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství živin a stopových prvků.Je důležité, aby rostlinná jídla obsahovala vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení.
• převaha užitečných produktů a eliminace škodlivé „těžký“ jídlo. To vše má pozitivní vliv na vzhled a pohodu.
instagram viewer
• je založen na snižování kalorií, čímž se snižuje objem žaludku, zejména po dlouhodobé programy. Vyloučení
• moci po 7 - 9 hodin večer, což výrazně zvyšuje účinek hubnutí systému.
• všechny produkty potřebné pro hubnutí techniky Brazilci jsou k dispozici, takže můžete zhubnout bez větších nákladů.
• čtyřtýdenní program - skvělým řešením pro ty, kteří mají rádi chutné jídlo.

Jako každá přísnou dietu techniku, brazilský dieta se nedoporučuje těhotným ženám a matkám v průběhu kojení.U osob s onemocněním ledvin a žaludku by se mělo zacházet opatrně.Jedna možnost zahrnuje velké množství kávy ve stravě.Proto, ti, kteří mají problémy se srdcem a tlakem, je tato metoda kontraindikována.

Brazilský strava: Menu 7, 14 dní a 4 týdny ^

jedna a je považován za nejpopulárnější herečky brazilského stravy. Existuje mnoho dietní programy se stejným názvem, protože každá herečka způsob, jak zhubnout. Tady je jeden z nich. Nabídka

po dobu 7 dnů

Přibližná nabídce na jeden den

• snídaní: mléčné výrobky a ovoce.
• Svačina: sklenice šťávy nebo ovoce. Večeře: kuřecí nebo rybí, zelenina.
• Svačina: sýr, zeleninový salát.
• Večeře: kefír, ovoce.

Na základě toho můžete vytvořit vlastní menu. Tato volba je určena na týden, pro který můžete ztratit 2-3 kg. Ale dieters říkají, že jíst v takové metody může být až šest měsíců, u nichž některé se podařilo zbavit 15 kg. Nezapomeňte na omezení.Je nutné, aby se vzdali banány a hroznové víno, stejně jako brambory, řepa, mrkev, a samozřejmě, sůl. V neomezeném množství můžete vypít zelený čaj a vodu.

nabídky po dobu 14 dnů

ztratit 5 kg a více pomůže brazilskou dvoutýdenní jídelníček. Stojí za zmínku, že její strava obsahuje velké množství vajec a kávy. Proto ti, kteří nemají rádi nebo nemohou jíst tyto potraviny, ztráta systém, hmotnost nebude fungovat. Následující text popisuje podrobně stravu po dobu jednoho týdne a druhý týden je zcela odpovídá to.

pondělí a úterý

• ráno, v poledne a večer jíst jablko a vejce, pití tohoto kávu.

• středu Snídaně: míchaná vejce.
• Oběd: 120 g vařeného hovězího masa zdobené špenátem.
• Večeře: špenátový salát s vejcem.

čtvrtek

• Snídaně: vejce.
• Oběd: rybí steak s rajčinovým salátem.
• večeře: káva s omeletu.

• Pátek Snídaně: čaj vejce „v kapse“.Večeře: ryby pečené s rajčaty.
• večeře: 120 gramů ryb a stejný zeleninový salát.

sobotu

• Snídaně: míchaná vejce a kávový nápoj.
• Oběd: 120 g vařeného hovězího masa s okurkami.
• Večeře: 180 g hovězího a kávového.

Neděle

• Snídaně: káva a vejce.
• Oběd: 90 g kuřecího filé, zeleninové oblohy( rajčata a okurky).
• Večeře: 90-100 g kuřecího masa, směs zeleniny, jablka a kávy.

Menu pro 4 týdny

Pro ty, kteří mají z nějakého důvodu nevhodnou tvrdou brazilskou dietu, byl vyvinut program, který byl navržen takřka za měsíc. To se provádí mnohem snadněji pomocí frakční výživy( 5 jídel za 3-4 hodiny).Je důležité, aby jídla byly časté s "skromnými" porcemi. Pokud vynecháte některou z jídel, tělo nedostane potřebné množství stopových prvků.Díky tomuto programu se můžete s rozloučením rozloučit na 6-12 kg( podle charakteristik těla).

pondělí

• Čerstvé citrusové plody, banán, oranžová;
• citrusy čerstvé s toastem;
• 100 g pstruha se zeleninovým salátem;
• jakékoli ovoce;Pomerančový džus a cracker.

Úterý

• Měkké vařené vejce s jablečnou šťávou;
• čerstvé jablko a toast;
• 120 g telecí s obložením brambor;
• výživný salát z masa, vejce, hrášku, salátu a zeleniny;
• jablečný džus a cracker.

Medium

• Sklenice mléka a chleba;
• 110 g tvaroh s nízkým obsahem tuku;
• 100 g hnědé rýže, čerstvé zelí;
• 110 gramů libového masa, jablko;
• zelený čaj.

čtvrtek

• Ananasový džus, 100 g dužiny z ananasu;
• čerstvý citrus a chléb;
• 110 g vařeného masa, 25 g sýra, grapefruit;
• 100 g brambor, surové mrkve;Čerstvý ananas
• a chléb.

Pátek

• Mango džus, 100 g ananasové buničiny;
• oranžová a jablková;
• ryby s mrkvovou oblohou;Polévka
• se zeleninou;
• mango džus a cracker.

sobota

• Apple čerstvý s krakováním;
• strouhaná řepa;Polévka
• se zeleninou, vařená na nízkotučných masných výkonech, plátek raženého chleba;
• 100 g dušených hub, rostlinná směs.
• jablko, otrubový chléb.

Neděle

• Hrozny a banány;Hroznový nápoj
• a kus otrubového chleba;
• 100 gramů masa se zelí zelí;
• polévka z hub nebo ryb;sortiment ovoce;Hrozny
• .

Toto menu se musí opakovat 4x. K čtyřtýdenní brazilské stravě byla účinnější, při přípravě jídel je třeba opustit kořeněné koření a koření, které podněcují chuť k jídlu. Omáčka a dresink pro nádobí lze připravit z olivového oleje, citronové šťávy, octa a zeleniny.

Hodnocení a výsledky ztráty váhy na pevné brazilské stravě ^

Podle četných recenzí těch, kteří přišli o váhu, po čtyřech týdnech, aby udrželi dobré výsledky brazilské stravy nebude velmi obtížné.Ale po tvrdé technice udržet váhu není vše, protože mnoho, po dosažení požadovaných, opět se vrátí do obvyklé stravy. To by se v žádném případě nemělo dělat.

Je důležité uspořádat správnou cestu po brazilské stravě.Je zřejmé, že je vždy nemožné přivést k takovému systému. Ale hladce projít do více obvyklé a bohaté stravy je možné bez námahy. K tomu je třeba postupně zvyšovat kalorický obsah jídel, dokud nedosáhnete denní hodnoty kalorií.V budoucnu je velmi důležité se naučit "se" do tohoto rámce zabývat, aby nedocházelo k přejídání.

Nezapomeňte, že tajemství brazilských krás leží nejen ve výživě, ale i ve fyzických cvičeních. Není nutné praktikovat latinskoamerické tance, aby se zvýšila účinnost úbytku hmotnosti, ale minimální zatížení by mělo být minimální.

Jak se ukázaly recenze na brazilskou dietu, její poslední verze je přenesena mnohem jednodušší než předchozí.To je způsobeno častými jídly a pestrou nabídkou. Možnost sedmi dnů se může opakovat maximálně jednou za 2 měsíce. Na dietu navrženou po dobu 14 dnů můžete sedět bez poškození zdraví, ne častěji než jednou za 3 měsíce. Ale poslední čtyřtýdenní způsob, jak zhubnout, nepovede k poškození, pokud se k němu nebudete uchýlit až o šest měsíců později.
Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: