Dieta mínus 10 kg

Mnohé ženy chtějí přijít o 10 kg v krátké době a bez újmy na zdraví, a to existuje několik diet, které také mají pozitivní vliv na celé tělo.

Jak zhubnout 10 kg v domácnosti ^

obě ženy a muži, kteří nechtějí kontaktovat dietologa je často zájem na otázku: o jaký druh diety můžete zhubnout o 10 kg doma? Možnosti

je spousta, ale je třeba najít optimální stravu, nepřináší škodu k tělu a poskytuje rychlé výsledky.

Například vyvážená strava zhubnout 10 kg kombinuje správnou rovnováhu bílkovin a sacharidů a tuků, které je prakticky nemožné.To je považováno za neškodné a efektivní, a nemá žádné kontraindikace: je povoleno používat i během těhotenství.Kromě toho, tento způsob potravin stimuluje metabolismus, zlepšuje střeva a čistí celé tělo.

S rychlé hubnutí stravy pro 10 kg, můžete zhubnout za týden, ale to není bezpečné pro zdraví a je kontraindikováno u onemocnění trávicího ústrojí, diabetu, hypertenze, těhotenství a období kojení.Jeho nabídka je poněkud monotónní a může trvat ne více než 7 dní.

výběru stravy pro bezpečné ztráta hmotnosti 10 kg v domácnosti, se doporučuje věnovat pozornost několika nuancí:

• Jaké by měl mít přednost v nabídce;
• Nemáte žádné alergie na schválené potraviny;
• Možné kontraindikace.

již bylo rozhodnuto o nejlepší dieta na hubnutí na 10 kg, je důležité dodržovat pravidla dodávky:

• jíst malé porce, ale často;
• Odstraňte tuk z její nabídky, uzené, smažené, mouky a slaných potravin;
• Denní použití více kapaliny - nejméně 1,5 litru;Dát Výhodou
• ovoce, zelenina a obiloviny, libové maso a stejné ryby, mléčné výrobky, saláty světlo a zelené bobule.

Diet minus 10 kilogramů: menu, pravidla, recepty ^

stravy minus 10 kg týdně

názorným příkladem vyvážené stravy je plodem - diety: obsahuje bílkoviny a sacharidy. Dovoleno jíst vařená vejce, sýry, maso, zelenina, ovoce a pít zelený čaj a jogurt.

Nabídka Sample:

• mít snídani čaj a vařené vejce;Oběd
• ledový salát a 100 g vařené hovězího masa;
• Jídeme s jablkem, křepelčími vejci a zeleninovým salátem;
• V přestávkách mezi jídly máme občerstvení s ovocem( jakékoliv).10 kg stravy po dobu 10 dnů

  Tato lehká provedení, kromě produktů z předcházejícího strava obsahuje matice, polévek, salátů v olivovém oleji

minus.

přibližná menu:

• ráno sníst balíček sýra, pít neslazené kávy;
• Obědeme se zeleninovou polévkou, kusem ryb a džusem;
• Smažíme ořechy;
• Na večeři vaříme maso a vaříme zeleninu.

ovoce dieta minus 10 kg týdně

vám dovoleno jíst pouze ovoce( kromě vinných hroznů a banány), stejně jako ovoce, ořechy a maso.

Příklad menu:

• mít snídaně zralé grapefruit a ořechy 20 g;
• Oběd vařené maso( 150 g) a 100 g bobulí;
• Na oběd jíme pomeranč, jablko a několik plátků melounu;
• Jsme 150 g vařených ryb a ovocného salátu.

Pohanka stravy minus 10 kg po dobu 10 dnů

podstatu této techniky se používá pouze pohankovou kaši bez jakýchkoliv přísad. Připravuje se na 1 den následujícím způsobem:

• Ve večerních hodinách zapíjíme sklenici obilovin ve vroucí vodě( 400 g);
• Následující den jeme všechno.

Diet na kaše minus 10 kg principu

hubnutí na kaši je stejný jako u pohanky, ale to nemůže jíst déle než týden. Jak vařit kašu:

• Nalijte 1-2 šálky ovesné vločky do hrnce s vroucí vodou;
• Cook na 15 minut.

Apple dieta minus 10 kg

Jedním z nejobtížnějších diety považují toto: Každý den můžete jíst pouze čerstvé nebo pečená jablka a pít pouze vodu. Nabídka

po dobu 6 dnů:

• První den: spotřebujeme 1,5 kg jablek;
• Druhý den: 1,5 kg;
• třetí a čtvrtý den: 2 kg;Pátý den: 1,5 kg jablek;
• Šestý den: 1 kg zralých jablek zelených odrůd.

postní stravy minus 10 kg

Tato dieta znamená vzdát živočišné produkty: maso, vejce, mléčné výrobky a ryby. Pouze obiloviny, zelenina, ovoce, ořechy, bobule a polévky mohou jíst dva týdny.

přibližná menu:

• mít snídaně kaše Pshenko s jablky, pijí čaj;
• Oběd s chudým broskvovým a zelným salátem;
• Pro středně ranní občerstvení pijeme kompot;
• Máme večeři s dušenou zeleninou a hrstkou bobulí.

Zeleninový Dieta minus 10 kg týdně

V tomto případě nemá jíst ryby, maso, zeleninu, mléčné výrobky a obilovin:

• zeleninový salát snídani na olivový olej, kus vařené ryby a skla s nízkým obsahem tuku jogurt;
• Oběd vařené vejce a plátek černého chleba;
• Na večeři jíst denně pouze čerstvou zeleninu.

meloun dieta minus 10 kg týdně se doporučuje

Zhubnout na melouny koncem srpna - začátkem září, když police mají melouny bez dusičnanů:

• jíme meloun každé 3 hodiny;
• Pro 10 kg váhy máte 1 kg melounu - tak vypočítáme denní sazbu;
• Jiné produkty nejíst, pít pouze vodu.

strava po dobu 3 dnů minus 10 kg

nabídce pro všechny 3 dny rychlým úbytkem tělesné hmotnosti je následující:

• půstu kakaový nápoj s medem( 1 lžička. .) a mléko;
• Po 15 minutách jeme grapefruit;
• Máme večeři s pečenými rybami( 150 g);
• Po 2 hodinách jíst nízkotučné jogurt;
• Pro občerstvení napijte sklenici vody s citrónovou šťávou a medem( 1 lžička);
• Máme večeři se zeleninou ze zeleniny.

Diet minus 10 kg za 2 týdny

Je to dostatek tvrdé metody hubnutí jíst v nabídce:

• Úterý: jíme jen zeleninu, ovoce a pár vařených varlat;
• Úterý: jeme 500 g tvarohu a 1 litr nízkotučného kefíru;
• Středa: pijeme ovocné šťávy, jeme zeleninu a ovoce;
• čtvrtek: jíst 500 g kuřecích prsíček nebo ryb, vypít 1 litr kefír;
• pátek: pouze ovoce a zelenina v surové formě;
• Sobota: počínaje prvním opakování, a na 14. den vaříme 2 brambory, jíst ovoce a jogurt drink.

strava po dobu 1 měsíce minus 10 kg

Smíte jíst všechno dovoleno produkty, ale dát přednost sacharidů a bílkovin, tuků příjmu se minimalizovala.

přibližná menu:

• mít snídani ovesné vločky, banán a sklenici kefíru;
• Máte občerstvení s pomerančem nebo jablkem;
• Obědeme se zeleninovým salátem, játrovou paškou, pijeme sklenici mléka;
• Pro občerstvení - hruška nebo jablko;
• Jemme s vařenou rýží, zeleninou a rybami.

Nejlepší strava pro rychlou a bezpečnou hmotnostní ztrátu 10 kg: recenze, výsledky, správný výkon ^

Mnoho odborníků na výživu se domnívají, že neškodný úbytek hmotnosti 10 kg je možné pouze v uplynulém měsíci, protože značná omezení příjmu kalorií tělo je pod tlakem. Vyvážená strava je nejen zbavit se kila navíc, ale také výrazně zlepšit zdravotní stav, proto lékaři doporučují držet se ho po celý život.

Jaký je nejlepší z 10 kg

potravě minus Pokud jste použili jeden z nejpřísnějších diet, je nutné dodržovat následující pravidla:

• Od prvních dnů, aby postupně zavádět menu známou potravu, kromě tučných a smažená jídla - to je povoleno používat jen týden, a v malémmnožství;
• pomalu zvyšují kalorický obsah potravin spotřebovaného - 100 kcal denně.Výsledky

účinné diety pro hubnutí 10 kg v domácím pozoruhodné:

• dobrý metabolismus;
• Redukce hmotnosti;
• zlepšení trávení.

recenze diety pro rychlé hubnutí 10 kg našim věrným čtenářům, jsou velmi pozitivní:

Ekaterina, 23 let:

«Vzal jsem dietu po dobu jednoho měsíce, a opravdu ztratit 10 kilogramů.Nikdy by mě nenapadlo, že úbytek hmotnosti je natolik, aby se odstranily nezdravé jídlo a držet se správné výživy, není sportem »

Olga, 30 let:

« Pro mě se zdálo docela přísné metody pro kontrolu tělesné hmotnosti po dobu 3 dnů a znovu se nezdařilo 10,ale 8 kilogramů.Pravděpodobně hodně závisí na těle. V každém případě, je dosaženo cíle - nové šaty jsem jen, takže dieta je účinná »

Olesya, 35 let:

« jsem ztratil svůj oblíbený meloun. Nelze říci, že mi byla dána, že je to jednoduché, ale výsledky jsem dosáhl, stejně jako bych - minus 10 liber »