womensecr.com
  • Metabolický věk: může být snížen

    Přečtěte si článek:
    • Co je metabolický věk
    • Jak najdu metabolický věk: výpočtové metody
    • Jak se metabolické věk a dobu trvání

    život metabolický věk osoby: co je to

    stavu lidského zdraví závisí na metabolickém věku, proto je důležité vědět, jak seurčit, a pokud je to nutné, snížit pomocí některého z ověřených metod.

    Co je metabolický věk ^

    Metabolický věk - měřítkem úrovně metabolismu, což závisí na rychlosti metabolických procesů v těle. Je prokázáno, že metabolizmus dětí řádově rychlejší než u dospělých, protože pro růst a vývoj budou muset vynaložit mnohem více energie.

    sám Metabolismus je složitý proces, který začíná s vstřebávání potravy a končí s přirozeným vylučování odpadních látek. Celou tu dobu se tělo dostane od potravin živin a odpadních produktů a procesů v energetické kalorií, tedy schopni udržet dobré zdraví, aby získali nebo ne přibývají na váze.

    se zvyšuje s věkem a metabolického věku a dokonce existují případy, kdy osoba je ve skutečnosti 40 let, a toto číslo vzroste na 55 let - říká, že metabolické procesy v těle špatně zlomené a je třeba přezkoumat výživy a fyzické aktivity.

    instagram story viewer

    Jaké metriky jsou rozhodující pro určení metabolické věk: počet

    • viscerálního tuku: v normálním rozmezí chrání vnitřní orgány před poškozením, při nízkých nebo vysokých rychlostech - přispívá k rozvoji onemocnění;
    • Kostní hmotnost: je velmi důležitá pouze pro ženy. S věkem klesá pevnost kostí a to také ukazuje metabolický věk organismu;
    • vody: za normálních okolností by měl být přítomen 55 a 60% tekutiny u žen a mužů, a zjistil, že je v tukových tkáních;
    • Chronické nemoci: ve většině případů významně zpomalují metabolismus.




    Existuje několik způsobů, jak stanovení metabolického věk:

    • Harris-Benedict rovnice;
    • Formula Ketch-McArdle;
    • Testuje metabolický věk, pro který postačuje představit vaši výšku, váhu a věk.

    Jak najdu metabolický věk: metody pro výpočet ^

    metabolického věku: Je možné snížit ho

    Jak vypočítat metabolický věk:

    analyzátor pro stanovení metabolického věku osoby je nutné analyzovat následující faktory:

    • viscerální( vnitřní tuk), pokud je příliš mnoho, nebo naopak -málo - zvyšuje metabolický věk a také zvyšuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění;
    • Počet sval: měření je možné použít třmen a Sartorius stuha dále správně spočítat potřebné množství kalorií.Obvykle činí 20 kcal na 1 kg svalu;
    • Index tělesné hmotnosti. Pokud je to méně než 17 bodů - to je důkaz podvýživou více než 40 - o obezitě a následně vysoký metabolický věk;
    • Množství vody: klesá s věkem s normálním metabolizmem.

    metabolický věk:

    vzorec zjistit váš metabolismus věku, měli byste použít kalkulačku, která bere v úvahu BMI metodou Harris-Benedict, stejně jako procento tělesného tuku vzorce Kat-Mcardle.

    vzorec Kharrik Benedikt umožňuje znát denní potřebu kalorií a rychlost metabolismu:

    • pro muže: 362 +( 13,397 x hmotnost v kg) +( 4,799 x výška) -( 5,677 x věk);
    • Pro ženy: 593 +( 9,247 x hmotnost v kg) +( 3,098 x výška) -( 4,330 x věk).

    K určení denní kalorické hodnoty je třeba provést následující:

    • V neaktivním životním stylu násobte výsledek o 1,2;
    • S nízkou aktivitou - 1.375;
    • S průměrnou aktivitou 1,33;
    • S vysokou aktivitou - na 1 725;
    • Na velmi vysoké úrovni - 1.9.

    vzorec Hlava McArdle :

    • ( 360 + 21,6 x hmotnost po odečtení tuku) x 1.2.

    Výsledkem je denní dávka kalorického příjmu.

    Pro výpočet metabolického věku pro ženy, je nutné analyzovat všechny výše uvedené ukazatele, stejně jako využít speciální kalkulačka, jak toho dosáhnout, s ohledem na poměr tělesného tuku procenta, což je skutečný věk, hmotnost a objem různých částí těla.

    ideální metabolický věk - ten, který je rovna nebo nižší než počet let prožitých, ale vysoké úrovně mohou znamenat zpomalení metabolismu.

    Také doporučujeme, abyste si přečetli článek Zhoř před menstruací.

    Jak se metabolické věk a délka života ^

    Vědci již dlouho vědí, že lidé, kteří mají metabolický věk, je mnohem méně žít mnohem déle: normálně funguje tělo, vypadají mladší, a jen velmi zřídka stěžují na zdravotní stav jako optimální metabolismusumožňují přijímat z potravy všechny potřebné užitečné látky.

    Kvůli redukci metabolické věku po skončení výpočtu, stačí dodržovat banálních pravidel:

    • jíst jen zdravé potraviny, které obsahují velké množství vitaminů a minerálních látek;
    • aktuality z rychlého občerstvení a smažené potraviny, sladkosti limitu;
    • Zvyšte fyzickou aktivitu;
    • Často na čerstvém vzduchu;
    • Sportování.

    určování metabolického věku, je důležité, aby čas změnit svůj životní styl, pokud překročí počet let prožitých, jinak tělo stárnou mnohem rychleji.

    Ti, kteří mají nízký metabolický věk, nebojte se: říká se, že i v 70. letech se tělo fungovat mnohem lépe, než vrstevníci, s vyšší skóre! Jedinými výjimkami jsou problémem, který je rychlý úbytek hmotnosti v důsledku zrychleného metabolismu, a to vyřešit, stačí normalizovat metabolismus, poraďte se s lékařem.