Metabolický věk: může být snížen

stavu lidského zdraví závisí na metabolickém věku, proto je důležité vědět, jak seurčit, a pokud je to nutné, snížit pomocí některého z ověřených metod.

Co je metabolický věk ^

Metabolický věk - měřítkem úrovně metabolismu, což závisí na rychlosti metabolických procesů v těle. Je prokázáno, že metabolizmus dětí řádově rychlejší než u dospělých, protože pro růst a vývoj budou muset vynaložit mnohem více energie.

sám Metabolismus je složitý proces, který začíná s vstřebávání potravy a končí s přirozeným vylučování odpadních látek. Celou tu dobu se tělo dostane od potravin živin a odpadních produktů a procesů v energetické kalorií, tedy schopni udržet dobré zdraví, aby získali nebo ne přibývají na váze.

se zvyšuje s věkem a metabolického věku a dokonce existují případy, kdy osoba je ve skutečnosti 40 let, a toto číslo vzroste na 55 let - říká, že metabolické procesy v těle špatně zlomené a je třeba přezkoumat výživy a fyzické aktivity.

Jaké metriky jsou rozhodující pro určení metabolické věk: počet

• viscerálního tuku: v normálním rozmezí chrání vnitřní orgány před poškozením, při nízkých nebo vysokých rychlostech - přispívá k rozvoji onemocnění;
• Kostní hmotnost: je velmi důležitá pouze pro ženy. S věkem klesá pevnost kostí a to také ukazuje metabolický věk organismu;
• vody: za normálních okolností by měl být přítomen 55 a 60% tekutiny u žen a mužů, a zjistil, že je v tukových tkáních;
• Chronické nemoci: ve většině případů významně zpomalují metabolismus.

Existuje několik způsobů, jak stanovení metabolického věk:

• Harris-Benedict rovnice;
• Formula Ketch-McArdle;
• Testuje metabolický věk, pro který postačuje představit vaši výšku, váhu a věk.

Jak najdu metabolický věk: metody pro výpočet ^

Jak vypočítat metabolický věk:

analyzátor pro stanovení metabolického věku osoby je nutné analyzovat následující faktory:

• viscerální( vnitřní tuk), pokud je příliš mnoho, nebo naopak -málo - zvyšuje metabolický věk a také zvyšuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění;
• Počet sval: měření je možné použít třmen a Sartorius stuha dále správně spočítat potřebné množství kalorií.Obvykle činí 20 kcal na 1 kg svalu;
• Index tělesné hmotnosti. Pokud je to méně než 17 bodů - to je důkaz podvýživou více než 40 - o obezitě a následně vysoký metabolický věk;
• Množství vody: klesá s věkem s normálním metabolizmem.

metabolický věk:

vzorec zjistit váš metabolismus věku, měli byste použít kalkulačku, která bere v úvahu BMI metodou Harris-Benedict, stejně jako procento tělesného tuku vzorce Kat-Mcardle.

vzorec Kharrik Benedikt umožňuje znát denní potřebu kalorií a rychlost metabolismu:

• pro muže: 362 +( 13,397 x hmotnost v kg) +( 4,799 x výška) -( 5,677 x věk);
• Pro ženy: 593 +( 9,247 x hmotnost v kg) +( 3,098 x výška) -( 4,330 x věk).

K určení denní kalorické hodnoty je třeba provést následující:

• V neaktivním životním stylu násobte výsledek o 1,2;
• S nízkou aktivitou - 1.375;
• S průměrnou aktivitou 1,33;
• S vysokou aktivitou - na 1 725;
• Na velmi vysoké úrovni - 1.9.

vzorec Hlava McArdle :

• ( 360 + 21,6 x hmotnost po odečtení tuku) x 1.2.

Výsledkem je denní dávka kalorického příjmu.

Pro výpočet metabolického věku pro ženy, je nutné analyzovat všechny výše uvedené ukazatele, stejně jako využít speciální kalkulačka, jak toho dosáhnout, s ohledem na poměr tělesného tuku procenta, což je skutečný věk, hmotnost a objem různých částí těla.

ideální metabolický věk - ten, který je rovna nebo nižší než počet let prožitých, ale vysoké úrovně mohou znamenat zpomalení metabolismu.

Jak se metabolické věk a délka života ^

Vědci již dlouho vědí, že lidé, kteří mají metabolický věk, je mnohem méně žít mnohem déle: normálně funguje tělo, vypadají mladší, a jen velmi zřídka stěžují na zdravotní stav jako optimální metabolismusumožňují přijímat z potravy všechny potřebné užitečné látky.

Kvůli redukci metabolické věku po skončení výpočtu, stačí dodržovat banálních pravidel:

• jíst jen zdravé potraviny, které obsahují velké množství vitaminů a minerálních látek;
• aktuality z rychlého občerstvení a smažené potraviny, sladkosti limitu;
• Zvyšte fyzickou aktivitu;
• Často na čerstvém vzduchu;
• Sportování.

určování metabolického věku, je důležité, aby čas změnit svůj životní styl, pokud překročí počet let prožitých, jinak tělo stárnou mnohem rychleji.

Ti, kteří mají nízký metabolický věk, nebojte se: říká se, že i v 70. letech se tělo fungovat mnohem lépe, než vrstevníci, s vyšší skóre! Jedinými výjimkami jsou problémem, který je rychlý úbytek hmotnosti v důsledku zrychleného metabolismu, a to vyřešit, stačí normalizovat metabolismus, poraďte se s lékařem.