Fyzioterapie - nejlepší prevence hemoroidů

onemocnění Rehabilitace hemoroidů je nejvýznamnější léčebnou a preventivní prostředek v jakémkoli stadiunemoc, jak to může pomoci dosáhnout pozoruhodných výsledků - na posílení svalů pánevního dna a břišní stěny, které mají v podstatělepší krevní oběh v pánvi a normalizovat střeva.

Kromě toho tělesná cvičení mají příznivý vliv na celkový tón svalů a cév, normalizuje krevní tlak a snižuje výskyt nečinnosti, dramaticky snižuje dobu zotavení a usnadňuje průběh onemocnění.

Hlavní podmínkou úspěchu - cvičení pro léčbu hemoroidů by mělo být provedeno pravidelně, ne jen sporadicky. Chcete-li být zdravý, mít to pravidlo - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, aby si vybral denní 10 - 15 minut na dokončení komplexu.

Cvičení hemoroidů ^

Navzdory skutečnosti, že výkon hemoroidy tak pozitivní vliv na celé tělo, aby si vybrat cvičení, které potřebujete, aby velmi pečlivě, v závislosti na závažnosti onemocnění, věku a doprovodných onemocnění.Takže, první stupeň hemoroidů lze provést jakékoliv cvičení, s výjimkou pouze pro vzpírání a zvýšení statické zatížení.

Čím vyšší je stupeň progrese onemocnění, čím více se přiblížit výběr komplexu léčebnou gymnastiku. Tělesné cvičení by se nezastaví ani v pozdějších fázích a exacerbací hemoroidů, ale cvičení jsou stále konkrétnější a vyžadují konzultace s lékařem. Pro prevenci hemoroidů

proktologie radí všem( a to nejen u pacientů s hemoroidy) Rozvíjet užitečné zvyk - v průběhu dne pravidelně rytmicky napjaté a uvolnit svaly sfinkteru, jako byste rozhodně chcete použít toaletu. Tento jednoduchý, nenápadně, ale velmi užitečné cvičení můžete dělat kdekoliv - sezení a stání na stole, v prostředcích hromadné dopravy nebo v hrnci.

Lidé sedavý profesí, jako trénink kruhové svaly konečníku právě zásadní.Navíječ anus 3 - 4 krát denně, se postupně zvyšuje počet opakování 10 až 20 krát. Při provádění cvičení, zatímco sedí ve stavu, ujistěte se, že sedadlo není příliš měkká.

Universal komplex léčebnou gymnastiku na neobostrennom hemeroidy

Před zahájením cvičení jsou stejně jako během několika minut v místnosti, zprvu velmi zvedání kolen, pak chodit, zkřížil nohy, to znamená, že střídavě uvedení jednu nohu před druhou.

• Základní poloha( IP) - ležel na zádech. Nohy ohnout v kolenou a chodidla na podlaze přiléhají.Na nádechu zvedněte boky tak vysoko, jak je to možné nad podlahou a maximalizovat zmáčknout a dotáhnout hýždě.Při výdechu, vraťte se do výchozí polohy, uvolnit svaly.
• - ležel tváří dolů, spočívající na kolena, lokty a rukama. Otočit pánev střídavě v různých směrech, aby hýždě dotýkat podlahy.
• Chůze na hýždě.Sedět na podlaze, nohy jsou vysunuty dopředu a začne se pohybovat po podlaze pomocí hýžďové svaly.
• Cvičení "nůžky".Lehněte si na záda a zvedněte nohy ze země pod úhlem 45? .Vezměte širokým výkyvům nohy, střídavě snižuje a jejich šíření.Začněte s malou amplitudou a postupně zvyšujte houpačku.„Nůžky“ jsou účinné nejen na posílení svalů pánevního dna, ale i pro svalstva břišní stěny.
• cvičení „kolo“ se provádí v poloze na zádech. Proveďte pohyby nohou, které napodobují cyklistiku.
• Cvičení „cat“ je velmi užitečná a univerzální - je doporučeno provést nejen s hemoroidy, ale také v případě problémů s páteří.Lékaři doporučují, aby toto cvičení je povinná těhotné ženy ve vývoji individuálního komplexu fyzické aktivity během těhotenství.
• Klekněte si s hlavou dolů a položte ruce na zem. Při nádechu, zvedněte hlavu a pomalu oblouk záda. Při výdechu, snížit hlavu, pokrčte on - kočka zálohovat oblouku stiskněte brada na hrudníku a hýždí pevně zmáčknout, jakoby sání v řiti.
• Při absenci problémů s páteří a dobré fyzické kondici, velmi užitečné cvičení, „bříza“, což je také dobrá prevence křečových žil a trénuje svaly břišní svaly. Lehněte si na záda, lokty na podlaze. Pak zvednout rovnou nohu, oddělovat hýždě od podlahy, jak je to možné a udržet své ruce. Držte se v této poloze co nejdéle. Vlastnosti

cvičení při zhoršení hemoroidů ^

cvičení ve zhoršení hemoroidů mnoha pacientů, kteří se snaží vyhnout bolesti a získat nepohodlí, zcela zastavil fyzický trénink a prakticky „ležela“ způsob života, zatímco dělá velkou chybu. Speciálně vybrané terapeutické cvičení v exacerbací hemoroidů, tiché jednotnou chůzi a plavání významně zlepšit zdraví, tón cév a normalizovat krevní oběh.

Ale musíme jasně pochopit, jaké cviky jsou opravdu užitečné, a které mohou vést ke zhoršení.Vzhledem k tomu, zhoršení onemocnění přispět k posílení tlaku nitrobřišního a komprese krevních cév v konečníku, je nutné eliminovat cvičení, které zlepšují tlaku uvnitř břicha a tlak na dolních končetin, trupu a pánevních orgánů.

Takže svaly paží, krku a hrudníku, můžete provést rutinní cvičení, které budete provádět před zhoršením nemoci. A cvičení pro svaly nohou a trupu začnou provádět hladce, bez trhne a s menším počtem opakování.

V tomto pečlivě sledovat své blaho - pokud jakýkoliv pohyb je zvýšená nemocnost konečníku, stačí vyjmout. Ke zvýšení nitrobřišního tlaku

• také vést napětí břišních svalů a zadržení dechu během cvičení.Proto se ve třídě je zakázáno držet dech, squat a výtah závaží.
• Kromě toho nelze dělat dopředu a dozadu, je nutné omezit postupné svahu do stran.
• přísně zakázáno během exacerbací cyklistika, jízda na koni, veslování, vzpírání a extrémní sporty.
• Před provedením terapeutické cvičení je doporučeno vyprázdnění střeva a zkřehlé hemoroidy - to vykoupat v teplé vodě a potřete je s některými - z nějakého anestetické masti.

masáž s hemoroidy ^

Dobrých výsledků bylo dosaženo s hemeroidy masáže prováděné odborně způsobilou osobou. Hemoroid ošetření masáž dokonale eliminuje zácpy v konečníku a zlepšuje krevní oběh.

Mělo by však být poznamenáno, že masáž není u všech pacientů, a v některých státech se nedoporučuje provádět tak, aby nedošlo ke zhoršení onemocnění.Proto rozhodnutí o tom, zda masáž s hemoroidy by měla být přijata pouze ošetřující lékař s přihlédnutím zdravotních ukazatelů konkrétního pacienta, zejména, stav žil.

Masáž pro vnitřní a vnější hemeroidy může být prováděna ručně nebo pomocí zařízení.Před zasedáním je nutné vyprázdnit střevo a močový měchýř.Masážní technika následující:

• pacient užívá koleno - pozice loket, a lékař vloží prst( ve sterilní rukavice a mazané vazelínou, aby se zabránilo poranění střevní sliznice) do konečníku a provádí masáž pohyb.
• Začněte masáž s nepatrným hladením sliznice, která se odehrává v přísně shora dolním směru.
• Přímo v oblasti hemeroidů, stříhání střídavě s tlakem.
• Potom začněte vytvářet masážní pohyby vibrací - ručně nebo pomocí zařízení.
• Na konci masážní procedury je užitečné vytvořit několik cvičení pro posílení svalů konečníku.

Jóga pro hemoroidy ^

jógy pro hemoroidy může být dobrým doplňkem vašeho obvyklé cvičební program, protože mnoho z jeho pozic jsou zaměřeny na eliminaci stagnace v oblasti pánve a zlepšení střev. K dispozici je poměrně hodně užitečné položky, můžete si vybrat pro sebe 1-2 nejpohodlnější a provádět je v pravidelných intervalech, postupně se zvyšující počet opakování a celkový čas strávený v póze.

Nejběžnější jednoduchá a velmi účinná postoj jógy doporučená lékaři v léčbě a prevenci hemoroidů se nazývá Pashimatasanu.

• Pro jeho provedení sedněte na podlahu a zatáhněte rovnými nohami dopředu.
• Při vydechování pomalu snižte trup na nohy, dokud se vaše hlava nedotkne vašich kolen, přilepte si kotníky rukama. Neohýbejte kolena a nechte si záda rovnou.
• Na začátku tréninku v této pozici se doporučuje zůstat 5 sekund a opakovat to 5krát. V
• , každý týden, zvyšte čas strávený v póze na 1 vteřinu a postupně ji přeneste na 1-2 minuty.

hemoroidy ^

léčba a prevence hemoroidů, stejně jako jakákoliv jiná onemocnění, by měly být komplexní a zahrnuje nejen zázračné tablety, masti, a řadu lidových prostředků pro hemoroidy. Pokud se nic nezmění v způsobu života a nebudou odstraněny nepříznivé faktory, které vedou k rozvoji onemocnění, nemoc se po určité době znovu vrátí.

tedy vyrovnat se s nemocí, musíte jednat na všech frontách najednou - změnit povahu síly a normalizovat střevní funkce, vést aktivní životní styl a zbavit se zlozvyků - jen v takovém případě, můžete se spolehnout na hmatatelné a trvalé výsledky.

hlavní zásady prevence hemoroidů

správného pitného režimu

• Everyone k vyplnění fyziologické potřeby denně v těle měli vypít minimálně dva litry obyčejného čerstvé vody.
• S nedostatečnou spotřeby vody křesla stane suché a tvrdé, to zraní lidském střevě a způsobuje nadměrné tlak během vybíjení, které způsobují zranění konečníku.

Kontrola zácpy

• Pokuste se vyřešit reflex k vyprázdnění střeva v určitou dobu, nejlépe ráno před posilovnou.
• Okamžitě po probuzení vypijte sklenici vody při pokojové teplotě a proveďte několik jednoduchých aktivních pohybů.
• Mnoho lidí okamžitě po pití tekutin, tam jsou touhy na toaletu.

strava pro hemoroidy

Diet pro hemoroidy je zaměřen především na normalizaci stolice a odstranění příčin zácpy.

• v nabídce by měly být produkty ze zácpy, které obsahují hodně vlákniny a vlákniny - syrové zeleniny a ovoce, zelenina, otruby, mléčné výrobky, obiloviny z celých zrn, švestky.
• Jezte hodně zeleninových polévek a salátů s rostlinným olejem, ale ze slané, kyselé, ostré, fast food produktů, silný čaj a limonády bude muset dát.
• Nezapomeňte, že „rychlé“ jídlo - hlavní nepřítel střeva a celý trávicí proces, a jíst pouze přírodní potraviny.

Boj proti obezitě

• Nikdy přejídat se čas od času dát tělu odpočinout od potravin - za to začít den diety hladovění, které ztratí nejen váhu, ale očištěna od toxinů, toxiny, jedy, přebytečné špatného cholesterolu a produktů rozkladu.
• Kromě toho je krátkodobé hladování dobrou prevencí tvorby celulitidy. Pamatujte si, že i starodávný Sokrates říkal, že nejlepší koření pro jídlo je hlad.

odmítnutí alkoholu

• protože alkohol jako kořeněná jídla, příliš dráždí střeva a hemoroidy, to platí pouze v omezeném množství( méně než 50 ml), a to pouze v remisi.

Hygienická opatření

• Nepoužívejte tuhý toaletní papír;
• Po každém vyprázdnění umyjte oblast konečníku studenou vodou;
• Nenoste příliš těsné spodní prádlo.

Motor

• aktivity Snažte se vždy udržet aktivní životní styl a nikdy sedět více než 3 - hodiny.
• Kromě povinných léčebný tělocvik hemoroidy jsou zahrnuty v sadě cvičení pro zácpy, posílit záda a břišní svaly.
• Pokud je to možné, navštívit bazén a denní turistiku na čerstvém vzduchu, a to zejména před spaním - to napomůže posílení kardio - cévní a nervový systém, zmírnit příznaky hypertenze a odstranění příčin nespavosti.

doporučujeme podívat se na video - roller „léčebný tělocvik s hemeroidy»: