Poruchy metabolismu
špatný způsob života, nepravidelná a nevyvážená strava, nadměrný příjem vysoce kalorické potraviny a alkohol, kouření, nedostatek fyzické aktivity a motorické aktivity, nepřiměřenou dobou odpočinku a nepravidelných spánku, dědičných chorob a stresových situacích - mají na metabolismu negativní dopad. Všechny tyto nepříznivé faktory vedou k narušení metabolických procesů v těle.
Osoba hromadí nadváhu a dušnost a edém pozorovat poruchy střev - existují zácpa nebo průjem, poukázal na problémy s nehty a vlasy, je zubní kaz a onemocnění vnitřních orgánů.
Jak výživa ovlivňuje látkovou výměnu
Pokud chcete metabolismu v těle bylo správné a že jste vždy plná energie a mají dobré zdraví, je třeba se postarat o sebe.
Přezkoumejte vaši dietu a příjem potravy. Zahrňte ve stravě zdravé potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vzdát se těžkého jídla z vysoce kalorických jídel. Snažte se jíst v určitém čase, snídaně, oběd a večeře by mělo být požadováno, jakož i v průběhu dne je nutné zajistit dvě svačiny, přednostně ty potraviny, které urychlují metabolismus.Části jídla by měly být malé, nemusíte přejídvat a nemíchat nekompatibilní produkty, jíst zdravé potraviny, které mají příznivý vliv na metabolismus.
Produkty, které zlepšují metabolismus
Voda
Voda je zdrojem života v naší zemi. Bez vody všechny živé věci zemřou. Všechny živé organismy, včetně lidí, se skládají z vody.Člověk, pro normální zdraví potřebuje jen vodu.
Pitná voda - má pozitivní vliv na metabolické procesy v těle, dobré pro trávení, snížit váhu, má močopudné účinky. Požadovaná norma vody je až 2 litry denně.Používejte pouze čistou, filtrovanou vodu, vodu z vodovodu, která může poškodit vaše zdraví.
spotřeba Nedostatek vody vede k dehydrataci a metabolické poruchy, k otoku, ke vzniku obezity, deprese a vzniku zhoubných nádorů a dalších zdravotních problémů.
Zelený čaj Zelený čaj - urychluje metabolické procesy v těle, a proto je naše vnitřní orgány - střeva, žaludku a jater - pracovat efektivněji a rychleji. Zelený čaj má užitečné vlastnosti, které se čistí výstupní organismus různé toxiny a podporu snižování tělesné hmotnosti, pokud je použit jako zeleného čaje spálil tuk.
Antioxidanty obsažené v zeleném čaji - zabránit kardio - cévní onemocnění, tvorby nádorových buněk, lepší nehtů a vlasů strukturu, posílit zuby a pomáhat v boji proti únavě.
Káva a čaj
kávu a černý čaj - produkty zlepšují látkovou výměnu, - obsahují kofein vzrušující působí na mozek a nervový systém, zvyšuje rychlost srdečního tepu a zlepšuje trávení a ledviny, stejně jako snížené účinky na náš organismus škodlivých mikrobů a bakterií, spálené kalorie.
vzít velký zájem příliš silný čaj a káva by neměla být nadměrná konzumace může vést k nespavosti, bolesti hlavy, podrážděnost, tachykardie a k rozvoji oční hypertenze.
Silný čaj a káva pomáhá odstranit z těla takový užitečný stopový prvek, jako je hořčík. Nedostatek hořčíku se projevuje únavou, slabostí, zvýšenou závislostí na počasí, obavami z bolestí hlavy. Cofemana začíná rušit noční můry.
Pokud nemůžete bez čaje a kávy, abyste se vyhnuli ztrátě hořčíku, jíst potraviny bohaté na hořčík. Hořčík se nachází v zelenině a ovoci, v ořechách a sušených ovojích, v otrubách a luštěninách. Takže víte v každém směru.
Použije se pouze čerstvě uvařený černý čaj, ze starých čajových listů se jedná o jednu škodu.
Mléčné výrobky Nízkotučné mléčné výrobky - je to jen zásobárnou živin, kompletních bílkovin a tuků, sacharidů a minerálních látek, enzymů, hormonů, vitamínů - urychlit metabolismus a mají terapeutický účinek na lidské zdraví.Aminokyseliny obsažené v mléčných bílkovinách jsou životně důležité pro práci celého našeho těla.
V případě, že tělo postrádá lysin a jiné aminokyseliny, proces krvetvorby je narušen, snižuje hladinu červených krvinek a snížení hemoglobinu, ochuzený svalové a kostní struktury se zhoršuje, jsou problémy s plícemi a játry.
Minerální soli obsažené v mléce udržují v našem těle kyselou bázi. A mléčné tuky nám nabílují energii, vyživují nervový systém a chrání před aterosklerózou. Jezte nízkotučné mléčné výrobky: mléko, kefír, tvaroh, kysaná smetana, sýry.
ryby a maso
ryby, libové maso, kuřecí, krůtí jemné urychlují metabolismus. Výhody masa v naší stravě jsou skvělé.To je zdrojem železa, fosforu, draslíku, zinku, vitaminů a dalších živin potřebných pro správnou funkci těla. Maso dobré pro naši nervovou soustavu a krve do svalů a kostí, chrání náš imunitní systém, nám dává energii.
Bez masa v našem těle nebude dělat užitečné aminokyseliny a vitamíny, uprostřed nedostatku důležitých prvků může vyvinout řadu onemocnění - impotence, nervové poruchy, bude rozebrat strukturu kostí, se stávají křehčími. Použití masa závisí na způsobu přípravy. Smažené maso je škodlivé pro zdraví.
Ryby jsou také bohaté na užitečné látky - mikroelementy, minerály, vitamíny, mastné kyseliny. Látky obsažené v rybách, zlepšit naši oběh, štítné žlázy a kardio - cévní systém, pomáhá naše klouby přispět ke snížení tělesného tuku, prevenci aterosklerózy, deprese, nespavost a anémie, pomůže růst.
Jezte více ryb a mořských plodů, mořské řasy, ve kterém je vysoký obsah jódu, příznivě ovlivňuje naši štítnou žlázu a urychluje výměnu veschestv. Ryba a libové maso dokonale zlepšují látkovou výměnu, protein je pomalu stravitelné a tělo je nucen vynaložit větší úsilí na jeho zpracování.
koření a pálivá paprika, zázvor, koritsa- tyto byliny a koření také pomáhají urychlit metabolismus. Při použité feferonky zvyšuje frekvenci kontrakce srdce, a tím zlepšuje krevní oběh a gastrointestinální trakt, tělo spaluje více energie.
Skořice snižuje hladinu cholesterolu a cukru, ředí krev, zlepšuje trávení.
Ginger přinese jen výhody pro zdraví, pomáhá zmírnit bolesti hlavy a bolesti kloubů, je vhodný při nachlazení, zlepšuje metabolismus a detoxikuje tělo, to je diuretikum a analgetické vlastnosti, zlepšuje činnost vnitřních orgánů a zvyšuje imunitu.
Sprinkle pepř jídlo, pití čaje se skořicí a zázvorem, zlepšit váš metabolismus.
Citrus citrusů - grapefruit, citron a další - také přispět ke zrychlenému metabolizmu. Jsou bohaté na přírodní vitamíny, enzymy, esenciální oleje, chutné a zlepšení fungování trávicího systému, snížení chuti k jídlu, spalovat tuk a snížit hladinu inzulinu v krvi, posílení imunity, a také jsou skvělé profylaktické proti nemocem kardio - cévní systém a játra.
jíst citrusové plody, a to jak čerstvé a šťávy z nich, chtěl bych vám připomenout, že čerstvé šťávy jsou mnohem užitečnější než v konzervách.
Potraviny bohaté na vlákniny
potraviny s vysokým obsahem vlákniny také přispět ke zlepšení metabolismu - celozrnného chleba a otruby vločky, ovesné vločky, ovoce a zelenina, fazole a hrách, sušené meruňky, mandle a další produkty. V lékárnách a prodejnách je v prodeji hotové vlákno, které lze přidávat do jídla.
Fiber udržuje hladinu cukru v krvi, a proto neexistuje žádná chuť k jídlu něco sladkého, s pomocí vláken odstraňuje škodlivé toxiny a tuky, toxiny, zlepšuje funkci žaludku a střev. Potraviny bohaté na vlákninu, omezit tvorbu nádorových a srdečně - cévních onemocnění, snižovat rozvoj aterosklerózy a obezity, stejně jako přispět ke snížení tělesné hmotnosti.
Pro zpracování vlákniny musí tělo vynaložit spoustu energie a to znamená více kalorií.
Co je potřeba k urychlení metabolismu
Pro zlepšení váš metabolismus v těle moc nestačí, a další činnosti, které zlepšují správný metabolismus.
Fyzické zatížení
Abys byl zdravý - začíná den s poplatkem, dejte si 15-20 minut k provedení nejjednodušší cvičení, pokud to není možné, pak převést poplatek na večer. Když se díváte na televizi, během reklamy, pohybujte se, sedněte-up, svahy a další pohyby, jen skočte.
pohybovat, budete chodit, chodit na čerstvém vzduchu, kyslíku, jako slunce, pomáhá urychlit proces výměny, pracovat na svém letním chatě, chodit do posilovny. Pohyb je život. Mírná fyzická aktivita zrychluje metabolismus.
Posilování svalů zvyšuje rychlost metabolismu, a když se posílit a zvýšit svalovou hmotu, bude tělo spálit více kalorií.
odpočinek a spánek
hluboký spánek příznivý vliv na lidské tělo, podporuje obnovu mozkových buněk, což vede k urychlení metabolických procesů, vývoj růstového hormonu. Dobrý spánek člověk plný energie a síly, když má dobrou náladu, že je zdravý a aktivní.
masáže a tělo čistící
Masáže - celulitida nebo výkonu, med, nebo s použitím gelu, nebo vakuum, a jednoduchý self-masáž pomáhá zlepšit metabolismus a krevní oběh, obnovení svalové uzavření toxinů a přebytečné vody, zlepšuje stav kůže.
Zúčastněte lázeň, sauna, si horkou koupel, přidejte jej v ochuceném oleji - ale také urychluje metabolismus, protože tělo zahřeje, rozšiřuje póry kůže, zvýšené pocení, potem čistí, zvýšená tepová frekvence, rozšiřuje cévy. Tělo je očistěno a obnoveno. V celém těle je lehkost a pocit znovuzrození.
, člověk by se měl starat o sebe, vzdát špatné návyky, udržet aktivní, více se pohybovat, aby posílily a ztvrdnout své tělo, jíst a ne přejídat se po mnoho let zůstat zdravý a veselý, užívat si života.
jíst potraviny, které jsou v tak či onak přispívají ke zlepšení metabolismu, pomáhají udržovat naše zdraví a aby jej obnovit, chraň nás před působením škodlivých látek a omlazení buněk těla.
Postarejte se o své zdraví a lásku sami!
Metabolismus nebo metabolismus je složitá chemická reakce, která se odehrává v našem těle a ovlivňuje růst a vývoj, udržování života a reprodukce, dopad životního prostředí.Metabolismus je proces získávání energie, kyslíku, potravin a vody z vnějšího prostředí.
Tento proces v těle se objevuje nepřetržitě a když se zastaví, dochází k smrti těla. Naše tělo se skládá z mnoha různých buněk, které mají stejnou strukturu, ale liší se ve své struktuře a vykonávají různé funkce. V buňkách našeho těla dochází k metabolismu, biosyntéze a přeměně energie. Naše fyzická kondice a stav našeho zdraví je zcela závislá na metabolických procesech.
