Zdravé stravování školáci: režim, pravidla, recepty

O tom, jak diverzifikovat výživu školáků( zejména primárních tříd) s různými "jedlými hračky" - sněhuláci z brambor, houb z rajčat a sýrových řemesel - je uveden téměř v každém doplňku výživy pro děti. Ale co když čelíte opaku: podat zdravé děti ve školním věku?

Recepty, které jsou zde uvedeny, vás pravděpodobně nepřekvapí.Za prvé, budou velmi užitečné pro zdraví dítěte, a za druhé jste je pravděpodobně potkali a dokonce jste je vyzkoušeli a připravovali tyto pokrmy. Mým úkolem je však něco jiného - přesvědčit vás, že je možné a každý den žít školák a že je chutné, když vše správně vaříte! Redakce stránek Vse-Sekrety.ru, jsou připraveni zaručit, že existují skutečné příklady dětí, které tyto pokrmy jednoduše jedí na dvě tváře. Takže zde jsou tajné recepty pro děti, které mohou vstoupit do každodenní stravy školáka.

Saláty pro školáky

Sušené švestky a namočte v horké vodě, aby se změkčily. Odstraňte kosti, rozdělte na poloviny. Stejné množství roštu z vařené řepy a čerstvé mrkvy. Chcete-li třít jedno jablko( mělo by to být menší než ostatní součásti).Můžete položit ve vrstvách: řepa, jablko, mrkev, slivky, namáčení je zakysanou smetanou nebo majonézou( není žádoucí).Tento salát by měl být namočen. Můžete rychle: smíchat všechny přísady, naplnit, posypeme vlašskými ořechy. Salát s masem a rybími pokrmy je dobrý.
instagram viewer
Tento salát s přísadami je podobný dobře známému všem vinaigretům, ale mnohem chutnějším a jemnějším. Takže na kuchyňský stůl položíme vařenou, oloupanou zeleninu, cibuli, malé jablko, nakládané okurky( ale ne osolené), nakrájené zeleniny, otevřenou nádobu se zeleným hráškem a zakysanou smetanou. V pánvi hlouběji třejeme přísady na struhadle( velmi pomalu, takže jedna vrstva produktů neblokuje další, tedy druhou a třetí).Objednávka by měla být také dodržována: vařené brambory, vařená mrkev, řepa, malé množství slané okurky( na chuť), cibule a čerstvé jablko. Nakonec vylijeme trochu zeleného hrachu a nakrájenou petrželku s koprem. Lehce přidáme kyselou smetanu. Vrstvy by se měly opakovat jeden po druhém, dokud nezůstanou žádné produkty nebo se vrstvy nedostanou do horní části nádoby. Poslední vrstvou by měla být zakysaná smetana. Mnoho radí k použití a majonézou, ale raději jen přidat trochu více okurky pro kyselinu a slanost. Velmi chutné se sledě.
Zelené fazole vroucí téměř až do měkkosti. Máslo v hluboké pánvi se rozpustí a vloží tam fazole, nahořte na nízké teplotě.Spolu s tím ve druhém pánev ohřejeme olivový rafinovaný olej a nakrájíme cibule na malé kousky( přirozeně bílé).Smažte, dokud je cibule měkká.Nyní je třeba dát do fazole spolu s máslem, můžete nalít jednu lžíci rajčatové pasty. Pro chuť posypte červenou a voňavou paprikou, sušenými nebo čerstvými bylinkami - ochutnejte. Pokud v pánvi není dostatek kapaliny, přidejte trochu vařící vody, vše promíchejte, abyste rozpustili rajčatovou pastu. Sůl podle chuti. Můžete sloužit, horké i studené.Velmi chutné s bramborovou kaší.
Racionální výživa není možná bez následujícího předpisu. Vezmeme pár řízek cibule a asi stejný objem mrkve, pak jemně nakrájíme všechno( mohou být slámy), my také děláme s cukety, ale je to větší.Nyní je čas ohřát olivový olej v pánvi a dát cibuli, mrkev, cuketa, koření a koření.Nasypeme pod víkem, na konci přidáme rajčatovou pastu zředěnou vodou( v sezóně - čerstvé rajčata, lilek, paprika), sůl na chuť.Před vyjmutím z ohně přidejte čerstvé bylinky( sušené nebo čerstvé) a jemně nasekaný česnek. Jemná příloha k těstovinám.

Zeleninová polévka pro školáky

Zelené fazole vroucí téměř do měkkosti. Máslo v hluboké pánvi se rozpustí a vloží tam fazole, nahořte na nízké teplotě.Spolu s tím ve druhém pánev ohřejeme olivový rafinovaný olej a nakrájíme cibule na malé kousky( přirozeně bílé).Smažte, dokud je cibule měkká.Nyní je třeba dát do fazole spolu s máslem, můžete nalít jednu lžíci rajčatové pasty. Pro chuť posypte červenou a voňavou paprikou, sušenými nebo čerstvými bylinkami - ochutnejte. Pokud v pánvi není dostatek kapaliny, přidejte trochu vařící vody, vše promíchejte, abyste rozpustili rajčatovou pastu. Sůl podle chuti. Můžete sloužit, horké i studené.Velmi chutné s bramborovou kaší.
Vezmeme pár cibulí hlavy a asi stejný objem mrkve, po kterém jemně nakrájíme všechno( mohou být slámy), my také děláme s cukety, ale je to větší.Nyní je čas ohřát olivový olej v pánvi a dát cibuli, mrkev, cuketa, koření a koření.Nasypeme pod víkem, na konci přidáme rajčatovou pastu zředěnou vodou( v sezóně - čerstvé rajčata, lilek, paprika), sůl podle chuti. Před vyjmutím z ohně přidejte čerstvé bylinky( sušené nebo čerstvé) a jemně nasekaný česnek. Jemná příloha k těstovinám.

Video o zdravé a racionální výživě školních dětí

Zde jsme popsali racionální a plnou výživu školních dětí.Bon appetit!