Jaké produkty pomáhají zhubnout - produkty pro snížení tělesné hmotnosti

Po staletí v Rusku nebyla úplnost žen považována za nevýhodu, ale za ctnost. A abychom byli přesvědčeni o tomto, stačí připomenout lidovou moudrost: "Bůh by musel být korpulentní, ale pro krásu to nebude!".Ale časy se změnily a také se změnily ideály krásy.

Od té doby, jako perfektní ženské tělesných parametrů módy „legálně“ zajištěn poměr 90-60-90, reálná sex ztratil spánek, matoucí, neboť obě zároveň ztratit i chuť k jídlu. A čas, který má být úplný dnes, není vůbec módní, otázka, jaké produkty přispívají ke snížení hmotnosti, zůstává dosud relevantní.

Úplné nebo ne?

Fakt, že je škodlivé být příliš dobře živné - každý ví.A problém není jen to, že vaše peněženka trpí, protože je velmi problematické získat vhodné, ale krásné oblečení.Nadváhou se často stává příčinou mnoha nemocí, z exacerbace revmatoidní artritidy a cukrovky, vysokého krevního tlaku a aterosklerózy. Nemá nic, že ​​všechna lékařská učení od Hippokrasu až po současnost uvádí, že přejídání je pro tělo škodlivé.Navíc, někteří výzkumníci věří, že je nadměrný příjem potravy dnes je důvod, že nebudeme vyjít, a polovina z doby přidělené pro nás od přírody: přílišná plnost vede ke zvýšenému vývoji „stárnutí hormonů“ a nepřispívá k omlazení našeho těla.

Ale nepleťte úplnost a normální postavu, kdy jednotlivé, často geneticky zděděné vlastnosti neumožňují dívka či žena vypadat jako top model. Kromě toho je "ideální váha" obecně velmi relativní termín a téměř každý lékařský odborník má své vlastní.Zde je jeden z nejpopulárnějších vzorců pro výpočet tuto hmotnost: rozdělit aktuální váhu( v kg) druhou mocninou jeho výšky( v metrech) - jestliže v důsledku těchto jednoduchých výpočtů, máte číslo od 19 do 26 let, pak máte „ideální váhu“.S indikátorem 30 nebo více, jste zjevně obézní a s číslem 18 nebo méně - naopak podváhou.

zhubnout, jíst správně

Pokud vaše tělesná hmotnost je příliš neliší od ideální, nesnažte se zhubnout, jak sedí na dietu. Pravděpodobně zvyšujete fyzickou aktivitu. Zaregistrujte se pro fitness nebo jógu, jděte více nebo začněte běžet ráno. Mírně

plné ženy namísto drastických nabídce úprav by měl jednoduše snížit množství spotřebované sladkých potravin( cukr, dorty, cukroví, zmrzlina), jakož i odstranit bílý chléb a těstoviny. Pokud chcete udělat některý z výše uvedených, jíst malou část, například jednu nebo dvě čokolády. A po takovém jídle s vysokým obsahem kalorií, neležte na pohovce, je lepší jít na procházku po dobu 45-60 minut.

teď, jaké potraviny podporují hubnutí:

• za prvé, je nízkotučný tvaroh( asi 100 g) s jedním jablkem, pokud je vyměnit nejméně jednou za týden, snídaně a večeře;
• zadruhé, ovesné vločky, které lze přidat strouhaný jablko a mrkev a 1 lžičku medu a tři nebo čtyři kapky citronové šťávy, pokud je jejich večeře pro dva nebo tři dny v týdnu;
• třetí, mrkev, banány a ryby také přispět ke snížení hmotnosti, za předpokladu, že mají stejný název dny vypouštěcího zařízení jednou týdně, a to vždy střídáním. To znamená, že celý den budete jíst jen jeden z některý z těchto produktů, pitná voda v neomezeném množství, na mrkev, můžete přidat trochu medu a ryby - vařené bez soli, ale přidejte do něj čerstvých salátů s rostlinným olejem;
• čtvrtý, o nic méně účinná krátkodobá dieta( jeden až dva dny v měsíci), rýže( 250 g denně) s rajčaty a bramborami bez ropy, ale s kmínem ve slupce.

Navíc podporuje snížení hmotnosti:

• grapefruit - protože obsahuje vitamíny, esenciální oleje, vlákniny, minerálních látek a organických kyselin grapefruity má schopnost urychlit metabolismus, při současném zlepšení trávení a zvyšování stažení přebytečné tekutiny z těla, jíst několik hřebíček každý den po dobu půl hodiny před jídlem, ale pouze v případě,nejste alergičtí na citrusy;
• ananas - jeho složka bromelin( enzymový komplex,) urychluje rozklad a trávení proteinů, k dosažení účinku, jedl ananasu před obědem a večeři;
• zelený čaj - podporuje efektivní spalování tuků, ale pouze tehdy, když budete pít více než čtyři šálky denně, měli byste se poradit se svým lékařem, protože zelený čaj může mít vliv na kolísání tlaku;
• horké koření( křen, hořčice) také urychlit proces spalování tuků, ale může mít vliv na trávicí trakt, vezmou-li se v příliš velkém množství.