Strava 5 lžic

žaludekdieta 5 lžic - populární a vysoce efektivní technika, která vám umožní porazit nadváhy a zkrotit nekontrolovatelné chuť k jídlu.

hlavní trofeje na konci hubnutí programů 5 lžíce se výrazně sníží hmotnost a štíhlou linii.

esence a hubnutí dieta pravidla 5 lžic ^

podstata dietní techniky 5 lžic vyvážené stravy a přísné kontroly část.

proces hubnutí je spuštěna v důsledku použití snadno stravitelné, nízkokalorické a zdravých potravin přijaté v přísně omezeném množství( velikost 5 lžic).

Dieta 5 lžic založené na čtyřech závazných pravidel:

1. Jíst by se mělo provádět každé tři hodiny;Objem
2. jednu porci je pět polévkové lžíce nebo 150 gramů;Oddělená
3. používat jakékoliv tekutiny( čaj, kakao, ovocné nápoje, ovocné nápoje, atd.) Z hlavních jídel;
4. Striktní zákaz šumivé nápoje a džusy, které obsahují cukr.

Výhody metody hubnutí „5 lžic“ poměrně významné:

• Nadváha začíná rychle klesat;objem
• žaludku je postupně snížena velikost, což dále umožňuje dietu nejsou přejídat;
• nevyžaduje konstantní kalorií;
• podstatě normální trávicí proces;
• tělo je nasycen potřebuje živin, minerálních látek, enzymů a vitaminů;
• Dieta Program 5 lžic nezpůsobují stav napjatosti, jak se někdy umožněn vstup do menu a sladké výrobky;
• nepřítomnost kontraindikací;
• dumpingové kg nevrátil znovu;Výsledky
• hubnutí se projeví v prvních dnech.

Jedinou nevýhodou technika 5 lžic lozhek- je obtížné tolerována v prvních 3 -4 dny. Nicméně, aby se zabránilo tento nedostatek, je nutné vstoupit do programu hubnutí postupně.Za tímto účelem v prvním týdnu, je nutné dodržovat jednoho svazku potravinových zásobníků 10, jak je v druhém týdnu 8 lžíce.

nejvhodnější produkty pro diety 5 lžic z následujícího důvodu:

• ovoce, jahody;
• pára, dušené, vařené, čerstvé zeleniny;
• Rostliny a obiloviny;
• houby, kuřecí a hovězí maso, ryby a mořské produkty;
• mléko, mléčné výrobky, jogurty, tvaroh, sýry;
• bylinky, koření, omáčky, koření, olivový olej;
• šťávy, ovocné nápoje, ovocné nápoje, čaje, čaj, kakao bez přidaného cukru.

Kromě výše uvedených produktů v strava stravě nemá zahrnovat vysoce kvalitní uzené výrobky( klobásy, sýr), těstoviny, tmavý chléb a sladkosti.

Dieta 5 lžic: Nabídka po dobu 7 dnů ^

Sample nabídky pro dietní metody „5 lžic“ se doporučuje následující:

pondělí

• 8,00.kaše ve vodě, ovesné vločky s kousky jablek, kakaa;
• 11.00.banány - 150 g;
• 14.00.salát kiwi, jablko a banán, ochucený jogurt bez přísad;
• 17.00.guláš s mrkev, brambory, zelí, cibule a papriky se zakysanou smetanou;
• 20.00.2,5% jogurt se sušenými meruňkami;
• V noci sklenici čerstvé pomerančové šťávy.

úterý

• 8.00.Proso - rýžová kaše „přátelství“, vařená na mléko a máslo krém s nízkým obsahem tuku, jogurt;
• 11.00.mléko a müsli - 150 ml;
• 14.00.špagety, řízený hovězí kotlety, čaj;
• 17.00.mrkvový salát se sýrem;
• 20.00.ovocný salát, vývar ze sušených švestek;
• V noci sklenice grepové šťávy.

Středa

• 8.00.omelety( vejce, mléko, rajčata, sýr), jogurt;
• 11.00.pár sendvičů s klobásou, rajče, tenké plastické sýrem, zdobené snítkou petržele;
• 14.00.rybí polévka;
• 17.00.mořské řasy, kus černého chleba( obecná norma je až 200 gramů);
• 20.00.Pečený pollock s bramborami v zakysané smetaně;
• V noci sklenice mrkvové šťávy.Čtvrtek
  • 8.00.pohánka s mletým hovězím masem, čaj;
  • 11.00.zelí - jablečný salát;
  • 14.00.Bulharský pepř plněný mletým hovězím masem s kořením;
  • 17.00.kefír, ořechy a sušené ovoce;
  • 20.00.parní nádobí z hovězí, zeleninové a sójové omáčky;
  • V noci sklenici šťávy z granátového jablka.

  pátek

  • 8.00.jablečné palacinky s ovesnou kaší;
  • 11.00.každý salát( náramek z granátového jablka, Caesar, Olivier atd.);
  • 14.00.kuřecí polévka s brokolicí;
  • 17.00.banán - milkshake;
  • 20.00.kus vařeného kuřete, bramborové bramborové kaše s mlékem na mléko;
  • V noci sklenice meruňkové šťávy.

  sobota

  • 8.00.čokoládový dort nebo marmeláda, mléko nebo čaj( nejlépe bylinné);
  • 11.00.kefirchik a jablečné pyré 50/50;
  • 14.00.dýňová kastrolka;
  • 17.00.bobule želé;
  • 20.00.salát z konzervovaného ananasu, kiwi a granátového jablka;
  • V noci, sklenici bobulového nápoje.

  neděle

  • 8.00.cereálie z krupice s čajovou lžičkou jakéhokoli džemu;
  • 11.00.banán a koktejl z bobulí;
  • 14.00.těstoviny se zeleninou a krevetami;
  • 17.00.průměrná rajčata plněná vejci, krabovými tyčinkami a sýrem;
  • 20.00.mořská kala nebo vařená chobotnice;
  • V noci sklenice kompoty.

  V nabídce můžete také zahrnout i jiné nádobí.Nicméně, pokud dietní strava bude ve velkém množství rychlého občerstvení, smažených, sladkých a jiných škodlivých vysoce kalorických potravin, snížení hmotnosti nastane velmi pomalu.

  Doporučujeme také, abyste si přečetli článek o dietě na zmrzlinu.

  výsledky, realitní tenký a lékaři o dietě 5 lžic ^

  Dieta Výsledky 5 lžic - snížení hmotnosti až 5 kg za týden nebo až 16 - 20 kg za měsíc. Pokud využijete postupného vstupu do stravy, bude to v budoucnu velmi snadné.Můžete se k němu držet po dobu jednoho týdne nebo měsíce nebo déle, dokud nedosáhnete požadované ztráty hmotnosti. Po dosažené úrovně hubnutí nemusí obávat rychlého návratu zesnulé kilogramů, protože snížení žaludku omezí nadměrné konzumaci jídla.

  Správný výjezd ze stravy o objemu 5 lžící poskytuje pouze mírný nárůst norem jedné porce. Je také nutné mít na paměti, že fyzická aktivita a správné výživy bez přejídání a pozdní večeře jsou schopny poskytnout krásné a dlouhé štíhlé tělo.

  mnoho recenzí stravy 5 lžic pouze pozitivní a lze vyjádřit takto: je snížená hmotnost

  • pokutu během prvních dnů;
  • Není třeba se zřeknout obvyklého jídla;
  • Práce trávicího systému se výrazně zlepšila.

  Dietici jsou považováni za stravu s 5 lžíci jedné z nejlépe tolerovaných, užitečných a vyvážených dietních technik. Jeho použití nezpůsobuje psychické nepohodlí, protože neomezuje používání vašeho oblíbeného jídla.

  Kromě snížení objemu žaludku v budoucnu napomáhá účinně uhasit nekontrolovatelný hladomor ohniska. Odborníci na výživu se také doporučují mezi tříhodinovou přestávkou, kdy pijí šálek zeleného čaje v malých doušcích a 40 minut před jídlem jedí 1 lžíci otrub a pije sklenicí vody.

  Doporučujeme také sledovat video o nejlepších třech dnech hladovění a efektivní hubnutí: