Obiloviny

Obiloviny jsou zdrojem energie, který je životně důležitý pro zdraví.

Obiloviny jsou většinou vyrobeny z obilovin. Nedělejte si starosti, z obilovin se nezlepšují.Ženy obvykle rychle utužují tuk z bílého chleba z rafinované mouky( zejména horké), rafinovaného cukru, koláče a buchty. Oni se také rychle zotavili také proto, že vždycky mezi hlavními jídly něco žvýkali. Jedním z hlavních důvodů, že těhotná žena získá hmotnosti příliš rychle, je to stres, t. To. Mnozí schopen správně relaxovat, snaží se „chytit“ nepříjemné emoce a špatnou náladu.

Kashi by měly být připraveny ze surových zrn: oves, oves, pohanka, ječmen, proso, kukuřice, Poltava, Artek, hnědá rýže.

Naučte se vyrábět chutné obiloviny. Vařit vodu musejí( kvůli špatné snášenlivosti škrobů a proteinů v obilovinách špatně absorbovány tělového mléka) na bázi obilovin 1 šálek 3 šálky vařící vody, vaření při nízké teplotě pod víkem. Jakmile se voda odpaří, položte kousek másla a obalte pánev tak, aby byla kaše nafoukaná.Kashi může být slané nebo sladké.

v osolené dobré přidat koření: . je možné Bay list, koriandr, kmín, kopr osivo a jiná koření sbírat do gázy sáčku, a když je kaše je připraven, vyjměte sáček a vyhoďte ho. Můžete koření kořením a dát ho na stůl zvlášť jako koření;můžete připravit japonské koření "hamasio".V hotové kaši je dobré přikládat sýr nebo dát na talíř namočený ve slané vodě nebo suluguni. Ujistěte se, že nabídnete vaší domácí ke kaši dusenou cibuli a zeleninu. Najednou se jim bude líbit. Můžete vyrobit vrstvy kaše: vrstvu obilovin, vrstvu zeleniny.

V sladké kaše přidáme jablka, sušené ovoce, skořici, vanilku, šafrán, zázvor, med, cukr, napojený na džem. Neomezujte svou představivost! V prodeji byly otruby( vnější skořápka a zárodečné zrno, které jsou odstraněny během rafinace), obsahují téměř všechny nejužitečnější: vitamíny B, vitamín E, stopové prvky. Bran je také důležitým dodavatelem vlákniny potřebného k prevenci zácpy.

Buy otruby( tam jsou pšenice a žito - můžete je kombinovat, jakékoli užitečné), uschnout na čisté, suché pánvi nebo v troubě, dokud lahodnou vůni chleba. Uchovávejte ve skleněné nádobě s víčkem nebo v lněném pytlíku( v celofánovém sáčku se rychle zhorší).

Sušené otruby se modlite v mlýně na kávu a posypeme kaštany, saláty,. Zelenina, přidejte do těsta zeleninové palačinky, palačinky, sýrové koláče, koláče, používejte místo strouhanky.

Britští lékaři dospěli k závěru, že mají otruby srazil nůž z ruky, protože od chvíle, kdy lidé začali jíst velké množství otrub, se dramaticky snížil počet operací.

Bran je také důležitý, protože snižuje hladinu cholesterolu na průměr 13%;jsou to pozoruhodná prevence peptického vředu a hemoroidů.