Vitaminy skupiny v

: podle nejnovějších vědeckých výzkumů, vitaminy skupiny určit celkový stav organismu, sílu schopnosti nervové soustavy absorbovat vitamíny jiných skupin. Vitaminy skupiny B jsou také spojeny s správné fungování a zdraví nervové soustavy, kůže, vlasů a očí.

Všechny tyto vitamíny, jako součásti enzymů, které regulují metabolismus, zlepšuje trávení a růst. Během těhotenství a laktace je třeba dávky zdvojnásobit.

nutriční specialista( na základě dlouhodobých studií) říkají: pokud jsou všechny nervové státech od nemotivovaným záchvaty pláče, slabé nervy, koktání, silnými bolestmi hlavy, bolestivé menstruaci, křeče a křeče, které končí, je třeba zvýšit příjem vitamínů B důležité zejména

vitamíny nasycení( thiamin) a B3( niacin nebo nikotiamid) během těhotenství, t. k. nepřítomnosti nebo nedostatek nich vede k předčasné porody, malformace u nenarozeného dítěte, až do smrti novorz narozených.

Ačkoliv vitaminy B jsou obvykle seskupeny v potravinách, některé vitaminy komplexu může mít zcela jinou funkci.

Některé vitamíny B hrají důležitou roli při tvorbě aminokyselin a enzymů.Ostatní - jsou zapojeny do funkce imunitního systému a regulaci očista těla některých toxinů.Vitamin B6( pyridoxin), například, je nutné k účasti na metabolickém procesu štípání proteinů a obrazoyanii jedna z aminokyselin, která je odpovědná za vznik poškození cévní stěny, což způsobuje, aterosklerózy, a později ischemické choroby srdeční.

Dále upozorňujeme, že ženy užívající antikoncepční pilulky před těhotenstvím také způsobuje nedostatek vitaminu VB( to vede k nadměrné podrážděnost a nervozita, a to zejména v období před menstruací).

vitamin B5( kyselina listová) pomáhá regulovat proces tvorby a růstu nových buněk a je spojena s některými imunitní reakce, takže jeho nedostatek může způsobit vrozené vady nenarozeného dítěte. Je-li anémie pozorovat nedostatek kyseliny listové( což je důvod, proč železo není dost, aby se na zlepšení hemoglobinu).

Zdroje:

rostlinné: Zelenina a zejména zelenolistnyh zeleniny, celozrnných výrobků( nerafinované obiloviny, otruby, chléb s celozrnné, naklíčené obilí), ořechy, semena, syrovátka, všechny luštěniny, kvasnice, byliny( kopřiva, matka-a-nevlastní matka, pampeliška, řebříček, plantain);

zvířata: vejce, játra, tvaroh, mléko, ryby.

Známý Isidorovich Dr. Rosenfeld naznačuje, že nejrychlejší a nejlepší způsob, jak k odstranění nedostatku vitamínů B - je spojit obě celé potraviny a potravinové doplňky na potraviny. Před půl stoletím jediným přírodním zdrojem komplexu vitaminu B byly suché pivovarské kvasnice. Nyní jsou pšenice a žito otruby, pšeničné klíčky, fytin( rýžové otruby), sušené mořské řasy, sušené šťávy zeleného ječmene a zelené pšenice, a paleta mořských řas: spirulina a chlorella, pyl, atd. Antagonisté

vitaminy alkohol.vařené potraviny pochází, moderní skladovací techniky, rafinované mouky, vy vyšších teplotách, stres, kofein, aspirin, otravy okolní prostředí a antikoncepční pilulky.