Rybí strava z vrásek a proti stárnutí

. Rybí dieta má mimořádnou popularitu mezi hvězdami. Tato volba je zcela opodstatněná - programy stravování založené na rybách jsou velmi účinné, užitečné a dobře nasycené.Jejich trvání není také omezeno a každý si sám může zvolit optimální období, během něhož zhubne.

výhody, výsledky a recenzí jídelníčku ryby ^

Ryby je považován prostě skvělý produkt pro hubnutí.Bohatost vápníku, fluoru, fosforu a esenciálních mastných kyselin činí dieta je velmi užitečné nejen pro na obrázku, ale i celkový zdravotní stav.

Všichni odborníci na výživu se shodují, že netučné maso jakékoliv ztráty ryby téměř ve všech ohledech, jako rybí protein, na rozdíl od masa, absorbovaného 100% a množství živin a aminokyselin v rybách na řádově vyšší než maso.

Podívejte se na Japonce v národní kuchyně má tradičně velké množství rybích výrobků - jsou mezi nimi téměř žádní lidé, kteří mají nadváhu. Z toho vyplývá logický závěr, že použití ryb je poměrně účinným způsobem udržení optimální hmotnosti.

hubnutí s pomocí ryb má několik důležitých výhod:

• ryby - nízkokalorický produktu na které může být používané v poměrně velkém množství;
• předmět dietní program je povoleno používat jakékoliv non-ostré koření( kromě soli);
• všechny druhy rybích produktů jsou velmi zdravé.
• a další pěkné nuance - velmi účinná dieta ryby vráskám a anti-aging, což znamená, že jeho dodržování, zabít několik much jednou ranou - hubnutí, stále mladší a revitalizuje!

Tato metoda ztráty hmotnosti nemá žádné zvláštní nevýhody. Kontraindikací Může to být jen individuální alergie, stejně jako některé nemoci ledvin a jater( to je nejlepší se poradit se svým lékařem).

mají na hubnutí program, založený na jejich konkrétní ryb:

• Co si vybrat rybu? Nejlepší dieta odrůdy - je štikozubec, okoun, tuňák, treska, platýz, šafrán treska. Více kalorií jsou losos a losos, ale jejich možné zahrnout do stravy za předpokladu, že v průběhu vaření olej nebudou použity.
• Jak vařit? Přednost by měla být věnována čerstvým produktům, ale zmrazené a dokonce i konzervované ryby jsou dokonalé.Nejlepším způsobem přípravy pokrmů je ochlazení, pečení a páře. Ale smažení je třeba snížit na minimum.
• Co je lepší kombinovat? Při dodržování dietních programů založených na rybách je povoleno používání mořských produktů, vajec, ovoce a fermentovaných mléčných výrobků.Mezi zeleniny v menu může zahrnovat mrkev, zelí, řepa, papriky, okurky, špenát. Rajčata, brambory a lilky by měly být z výživy odstraněny. Ozdoba je vynikající volbou pro hnědou rýži. Nabídka rybích jídel je také dobře doplněna červeným vínem( nejvýše však 100 ml denně).

nejlepší čas v souladu s rybími hubnutí technik je zima - sezóna, kdy je tradičně nejvyšší potřeba vitamínů.Kromě toho je strava v rybách pomohou nejen zhubnout, ale také pro regulaci metabolismu a posílení kardio - cévní systém.

Ryby Strava: Nabídka na 3, 7 a 10 dní ^

variací programů hubnutí na ryby moc. Liší se především, její délka, která není ovlivněna jejich výkonnost, ale pouze na množství vypouštěných kilogramů - čím delší je program, který si vyberete, tím více bude hubnout.

Fish strava po dobu 3 dnů

je třídenní možnost považována za nejlehčí a má následující nabídku:

• snídaně - 1 vařené vejce, jogurt, tvaroh, sýr, zelený čaj;
• druhá snídaně - 200 gramů ryb a některé citrusy( pomeranč, kiwi nebo grapefruit);Oběd
• - 250 gramů rybího filé, salát z fazolí, zelí, pepře a okurky, ochucené nízkotučným jogurtem. Před večeří pijte 2 sklenice vody nebo zeleného čaje;Večeře
• - analogicky s obědem. Filet z vařené ryby může být nahrazen mořskými plody nebo rybí konzervy. Jako přílohu je hnědá rýže vítána;
• před spaním spát sklenici jogurtu nebo zeleného čaje.

Tato technika vám umožní ztratit až 3 extra kilogramy.

Rybí strava po dobu 7 dnů

Pro ty, kteří chtějí hubnout důkladněji, byl vyvinut sedmidenní program na snížení hmotnosti pro ryby. Zároveň jsou první tři dny testu, během kterého budete schopni pochopit, jak vhodná je tato strava pro vás. Pokud vaše tělo reaguje pozitivně na to, můžete bezpečně pokračovat.

Den 1: Snídaně

• - Pollock vařený nebo vařený - 150 g, zelí - 150 g, čaj bez cukru;Oběd
• - zeleninová polévka, losos - 150 gramů, rýže;
• odpolední svačina - ovoce( kromě banánů a hroznů) - 150 g;
• večeře - vařená chobotnice - 150 g, korejská mrkev, černý chléb, čaj bez cukru.

Den 2:

• snídaně - smažená platýs, čaj se sušenými ovocemi( kromě dat);
• oběd - rassolnik, kotlety z tuňáka, černý chléb;Občerstvení
• - ovoce - 150 g;
• večeře - 0,5 plechovek konzervovaných ryb, černý chléb, hrst ořechů( ne arašídy), nesladený nápoj.

3. lenost: snídaně

• - sendvič ryby - 150 g, vlašské ořechy - 4 ks, čaj bez cukru;
• večeře - zelený boršč, 1 vařené vejce, tuňák;Občerstvení
• - ovoce - 150 g;
• večeře - kreveta - 300 g, čaj s medem( 1 lžička).

Den 4: Snídaně

• - pollack, pálený nebo vařený - 150 g, ředkvička, toast, čaj bez cukru;
• oběd - ucho, červená ryba - 100 g, listy hlávkového salátu;
• odpolední svačina - ovoce - 150 g;
• večeře - vařená chobotnice s vejcem a okurkou - 200 gramů, chléb černý.

5. den: snídaně

• - treska, dusená, - 150 g, zelný salát, toast, čaj bez cukru;
• večeře - zeleninová polévka s karbanátky z ryb, platýs - 100 gramů, rýže;
• odpolední svačina - ovoce - 150 g;
• večeře - mušle - 200 gramů, listy hlávkového salátu, chléb černý.

Den 6: Snídaně

• - 2 žitný chléb s červeným kaviárem, čaj s medem( 1 lžička);
• večeře - ucho, makrela, salát z řasy;
• večeře - rybí kotletky, mrkev dusená s cibulí, ovocný sorbet - 70 g.

7. den:

• sumec vařený - 150 g, čaj s daty;
• večeře - ucho z konců červené ryby - 150 g, chléb černý;
• vařená kreveta - 300 gramů, rýže - 150 gramů, čaj bez cukru.

Při sledování takové stravy se na konci programu můžete zbavit 4 až 6 kg nadváhy.

Nízká sacharidová rybí strava po dobu 10 dnů

Tato metoda ztráty hmotnosti může ztratit 6 až 8 kg. Chcete-li dosáhnout větší účinnosti z dietního programu, doporučujeme jej kombinovat s fyzickou námahou. Večeře by měla být nejpozději 17 hodin. Navíc, den pití až 1,5 - 2 litry vody.

• po nočním spánku vypijte 1 sklenici vody bez plynu;
• snídaně - 2 šálky zeleného čaje, 1-2 vejce v jakémkoliv přípravku, 1-2 jogurt nebo mísa nízkotučného tvarohu. Je také nutné užívat 1 kyselinu askorbovou( vitamín C);Večeře
• začíná dvěma sklenicemi vody. Ryby bez tuku( v každém vaření) - 250 gramů, nebo mořské plody. Pro přílohu - listy salátu nebo zeleninu bez škrobu, bez oleje. Salátová sezóna s nízkotučným jogurtem nebo citronovou šťávou.1-2 jogurt nebo nízkotučný tvaroh;Večeře
• také začíná sklenicí vody. Stejné nádobí je povoleno jako u oběda. Pro změnu, alternativní druhy vaření( horké a studené), mořské plody s rybami, různé druhy zeleniny;
• v noci pijte šálek trochu čaje pro hubnutí.

Rybno - rostlinná strava

velmi populární mezi dieters nyní ryb a zeleniny komplex. Je pravda, že odrazuje některé z jeho závažnosti a monotónnosti. Hlavní podmínkou pro to - nízkokalorické potraviny by neměla být větší než 1500 kalorií, což je v průměru o - 1,4 - 1,5 kg ryb za den, rozdělených do 4-5 recepce.

Stejně jako v jiných podobných dietních programů mohou být nahrazeny ryby na mořské plody. Celkově tento způsob ztráty hmotnosti může za 14 dní ztratit 4-6 kg. Tento způsob ztráty hmotnosti se nedoporučuje za přítomnosti chronických onemocnění.

1 týden - používá se pouze ryby vařené metody vybrány podle vašich preferencí( jiné než smažení v oleji), 1500 g za den. Více než cokoli jiného, ​​je možné použít kromě bohaté pití - čistá voda, bylinné výmyslů, neslazené čaje.

2 týden - Putting zelenina:

• 1 den: zeleniny a ryb na 1200 kcal, ovoce;
• Den 2: zeleniny a ryb na 1000 kcal, vařené brambory, černý chléb;
• 3 den: zeleniny a ryb 800 kalorií, brambory, černý chléb, obiloviny, ovoce;
• 4. den: zeleniny a ryb 600 kcal, brambory, obiloviny, mléko, černý chléb, nízkotučný jogurt nebo tvaroh, ovoce;
• 5. den: ryby a zeleninu 400 kalorií, brambory, obiloviny, mléko, černý chléb, nízkotučný sýr;
• 6. den: zelenina a ryby až 200 kcal, brambory, černého chleba, obiloviny, kuřecí maso, ovoce;
• 7.den: zelenina a ryby až 100 kcal, brambory, černý chléb, červené maso, obiloviny.

Na konci 2 týdny, můžete i nadále zvyšovat stravu, ale aby se zachovala dosáhne hmotnosti se nedoporučuje přejídat pomocí přiloženého hubnutí techniku ​​i mimo něj.

Diety na rybí polévku nebo Rybí

velice dobře zvážit rybí polévka stravy, jako je chutné jídlo kalorický schopný dodat člověku radost a užitek.

dietní polévka recept - kaší ryby:

• Složení: libové ryby - 700 g mrkve - 150 g, cibule - 100 g, rostlinný olej a máslo, byliny, mouka, sůl.
• Příprava: čistí ryby, promyje, vařené vývar hlavy. Velmi malé ryby se rozřeže na malé kousky a smažit na másle s cibulí a mrkví.V samostatné mísa pražené mouky, se zředí na 1,5 L bujónu, uvedena do varu. Vložíte zde ryby a zeleninu a vaříme 15 minut. Směs se třel sítem, zředí se horkou vodou, přidáme máslo.

Můžete vařit další polévky z nízkotučných ryb.

To je považováno za původní strava konzervované ryby, můžete použít celou řadu, podle vašeho vkusu. Důležitou podmínkou - v konzervách, zvolte nízkotučné( makrela, losos, vranka, a dokonce i sardinky v rajčatové omáčce).Nejvhodnější konzervovaná ryba ve vlastní šťávě.To jde dobře s obilovinami, ovocem a zeleninou.

Pokud konzervy v oleji, je lepší vypustit a použít pro zazharki dalších pokrmů, jako jsou cibulí a mrkví nebo ryby - rýže kotlety. Jemné dietní pokrmy jsou saláty s rybami v konzervách. Pro přípravu prvního nádobí perfektní ucha bank s růžovým lososa a brambory.

Options rybí stravy na hubnutí celebrity: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

četné pochvalný recenzí rybí stravy naznačují, že díky své sytosti a dobře vyvážený, tato metoda hubnutí se provádí velmidobře. Proto, jak bylo uvedeno výše, je mezi hvězdami velmi respektováno a oblíbené.

Berry - rybí dieta Victoria Beckham a Eva Longoria

Victoria Beckham říká jeho Berry - rybolovné techniky nejefektivnější ze všech. Jeho základem je syrové sashimi. Dieta je i plody, které jsou určeny na podporu činnosti těla, jako v každém syrové ryby obsahuje bakterie, které zabíjejí prospěšné mikroflóry. Kromě těchto dvou složek, pouze přijímá malé množství fazolí a mořských řas povoleny.

Večeře v programu hubnutí je to jediná věc, která se nechala Victoria - sklenka vína. A samozřejmě jakýkoli stravě programu, podle názoru hvězd, musí být doprovázena cvičením.

Tato strava, musím říct, je velmi tvrdá, škodlivá a dokonce i nebezpečná - jak je známo, spotřeba surových rybích produktů může způsobit obrovské škody na celém těle. Ale je to velmi efektivní - Victoria ji používá v těch případech, kdy potřebujete rychle a rychle zhubnout.

Eva Longoria upřednostňovala jemnější volbu. Podstata její metody snižování hmotnosti spočívá v tom, že pro všechny tři jídla musíte jíst 150 gramů ryb a 200 až 300 gramů jakékoli zeleniny. Ryby je třeba vařit nebo vařit v dvojitém kotli. Sůl je zakázána, nádobí může být napojeno limetkovou šťávou. Na takovou výživu po dobu 7 dnů můžete vyměnit až 5 kg hmotnosti.

Odchod z dietního programu Eva Longoria postupně postupuje, postupně přidává do menu ovoce, ořechy a produkty obsahující bílkoviny s nízkým obsahem tuku.

Rybí strava Julia Roberts

Pro Julii Robertsovou, program snižování hmotnosti byl vyvinut samotným Perricone - slavným americkým dietetikem. Hlavním principem programů stravování je zabránit vzniku vrásek a záhybů v procesu snižování hmotnosti, což vytváří dvojí efekt při jejich pozorování.Hlavní ingrediencí v menu Julia hubnutí je losos:

• se probouzí ráno, hvězda pije 300 ml vody;
• snídaně - vařený losos - 100 gramů, ovesné vločky na vodě, jablko;
• po hodině - 300 ml vody;Oběd
• - vařené drůbeží maso - 100 gramů, jablko, trochu lískové ořechy nebo mandle;
• po hodině - 300 ml vody;
• svačina - losos - 200 g, listový salát s olivovým olejem - 100 g, voda;
• večeře - losos - 100 g, listový salát - 150 g, voda;
• před spaním - 300 ml vody.

Tato strava by měla být používána 2-3x týdně a o víkendech je dovoleno léčit s něčím sladkým.
Na závěr doporučujeme přečíst video o výhodách rybího oleje pro ochranu srdce a kloubů: