Jak napít vodu, aby zhubla - pravidla pro příjem vody

Touha ztrácet přebytek libry často vede k tomu, že žena začíná dodržovat určitou stravu. V takovém případě je třeba si uvědomit, že nejdříve se jedná především o ztrátu vody. To je důvod, proč je třeba dávat pozor na přiměřeným množstvím tekutiny příjmu do procesu hubnutí nevede k takovému nepříznivému času, jak dehydratace. Vzhledem k tomu, že některé body vám umožní vysvětlit, jak napít vodu, abyste zhubla.

Důvody pro spotřebu

kapaliny nutné během cvičení

spalování kalorií, je nemožné bez přijetí požadované množství tekutiny, protože dehydrované tělo nemůže bojovat proti tuku. Při snížení hmotnosti
nevyhnutelně tvorba toxinů, a pouze voda je schopen k jejich odstranění z těla.
Voda - jedná se o velmi důležitou součástí, ve skutečnosti udržuje svaly ochablé, přispívá k jejich snížení, a také maže klouby. To zase pomáhá snížit bolesti svalů po fyzické námaze potřebné pro úbytek hmotnosti.
V každém zdravé stravy bohaté na vlákninu, normální trávení, což je nemožné, aniž by optimální množství tekutiny.

instagram viewer

Voda ve spojení s příjmem jídla vede k rychlému saturaci. Jak je však známo, nelze tento účinek dosáhnout jediným kapalinou. Saturace není možná bez objemu, kalorií a živin.

Kolik vody tělo potřebuje

Kolik byste měli pít

určit potřebné množství vody a jak pít může být na základě těchto ukazatelů:

hmotnosti;Činnost
;Teplota vzduchu
;
vlhkost;
dieta.

Mimochodem, v případě, že strava zahrnuje jíst potraviny, které obsahují velké množství vody( ovoce, zelenina), objem tekutiny je lepší snížit.

Pro výpočet spotřebované vody může vyzvednout kalkulačku a objemovou kapacitu, ale ne nezbytně, protože samotné povahy, který je schopen rychlé reakce. S dostatkem vody, bude mít moč světle žlutý odstín, ale nesmíme zapomenout, že užívají vitaminové doplňky a antibiotika je možno provést úpravy.

Upozornění! Nemyslete si, že se voda dodává tělu otoku pohled - způsobuje zadržování tekutin v těle jsou skryty, například vysoký příjem soli, ale voda nemůže sama o sobě vést k těmto důsledkům.

A kolik trvá pít vodu, aby to vedlo ke škodlivým následkům, a je to možné?Ano, může k tomu dojít, pokud existuje neurotická porucha nebo nadměrná fyzická námaha. Za těchto okolností se člověk nápoje zvyšuje množství tekutiny, což vede k rozpuštění elektrolytů( sodíku a draslíku), v rozsahu, v krvi, které narušily srdce, mozku a svalů.

Lidé, kteří se profesionálně podílejí na sportu, trpí jiným problémem - pak vyjde spousta sodíku( soli).Pro udržení rovnováhy v těle dokonce doporučuje použití speciálních nápojů.

Tipy na správné spotřeby vody vodou

studené Mnozí slyšeli, že použití velkého množství vody může zhubnout, ale ne každý ví, že je jisté, a není jasné, jak pít kapalinu, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku. Následující tipy pomohou porozumět důvodům nenahraditelnosti vody: Potlačení chuti k jídlu. Zde je vše jednoduše elementární: sklenice vody opitá před jídlem vytváří určitý pocit nasycení, proto člověk jí mnohem méně.Studie ukázaly, že pitná voda před jídlem způsobuje, že množství konzumované klesne asi o 75 kcal. Po dobu jednoho roku ztratí 27 tisíc kcal nebo 3,5 kg. A pokud počítáte za život. ..