Wellness Running
Zdrava vožnja je najpreprostejša in najbolj dostopna( tehnično) vrsta ciklične vadbe, zato je največja. Po konzervativnih ocenah več kot 100 milijonov ljudi srednje in stare starosti našega planeta uporablja orodje kot zdravstveno orodje.
Tehnologija zdravja je tako preprosta, da ne zahteva posebnega usposabljanja, njegov vpliv na človeško telo pa je izjemno visok. Vendar pa je pri ocenjevanju učinkovitosti njegovega učinka treba razlikovati med dvema pomembnima področjema: splošnim in posebnim učinkom.
teče skupni učinek na telo zaradi sprememb v funkcionalnem stanju CŽS, nadomestila manjkajoče energije, funkcionalne spremembe v krvni obtok in zmanjšajo obolevnost. To je značilno za vse vrste aerobnih vadb.
Poseben učinek tekočega treninga je povečati funkcionalne sposobnosti srca in ožilja ter aerobno delovanje telesa. Povečanje funkcionalnosti se kaže predvsem v povečanju pogodbenih in "črpalnih" funkcij srca, povečanju telesne zmogljivosti.
ugotovljeno, da redno tek vodi do povečanja levega prekata maso( zaradi odebelitev zadnje stene in pretin), ki jo spremljajo povečanje minutnega volumna in miokardnega sposobnostjo absorbcije kisika. Poleg tega te spremembe ne prispevajo k izrazitemu povečanju velikosti srca, ki je značilno za športnike. Ta različica prilagajanja obremenitvam za usposabljanje je optimalna glede funkcionalnih sposobnosti telesa in ohranjanja stabilne ravni zdravja. Za razliko patološke kardialne hipertrofije se Leva ventrikularna masa povečan spremlja podaljšanje lumnu koronarnih arterij, miokardni capillarization, poveča pretok krvi in srčne mišice sposobnost, da absorbira kisik. Poleg osnovnih
tek učinkov, povezanih z izpostavljenostjo žilni in dihalni sistem, je treba poudariti, da tudi pozitivno vpliva na ogljikovih hidratov presnovo, delovanje jeter in prebavil, skeletni sistem.
Izboljšanje delovanja jeter je posledica povečane porabe kisika pri jetrnem tkivu med vožnjo. Poleg tega, globoko dihanje med vožnjo pride do masažni zaslonko jetra, ki poveča pretok žolča in funkcije žolčevoda, normalizira njihov ton. Pri velikih diskinezijah žolčnega trakta je vožnja še posebej učinkovita v kombinaciji z abdominalnim dihanjem. Zaradi vibracij notranjih organov, ki nastanejo med vožnjo, se povečuje gibljivost črevesja in narašča njegova drenažna funkcija.
Redna vadba v zdravje teči pozitivno vpliva na vse dele mišično-skeletnega sistema, ki preprečuje razvoj degenerativnih sprememb, povezanih s staranjem in telesne neaktivnosti. Ciklični vadba( tek, kolesarjenje, plavanje) poveča pretok limfe sklepnega hrustanca in medvretenčnih ploščic, da je najboljši preprečevanje osteoartritisa in išias.