Psihološka strategija prehranjevanja naravno vitke osebe
Priljubljena zdaj kot psihoterapijo, nevrolingvistično programiranje, razvil tako imenovano strategijo moči naravno tanke osebo. Pravzaprav pogosto vidimo, kako se nekateri ljudje že več let trudijo, da zmanjšajo svojo težo, medtem ko ostali, navidezno brez posebnih prizadevanj, ostajajo tanki vso njihovo življenje.
Kaj je narobe? Izkazalo se je, da se naravno vitki ljudje sploh ne počutijo kot debeli ljudje, ki se odločijo, kaj jesti ob naslednjem obroku.
Slabi ljudje se ne omejujejo v hrani, ne skrbite, da bi "prikrili okusne", ne prisilite se, da bi bili tanki.
Strategija prehrane naravno vitke osebe temelji na pridobivanju prijetnejših občutkov, ne pa na prehrambenih omejitvah in prisile. Debeli so osredotočeni samo na trenutni okus hrane, ki jo jedo, in vitki ljudje mislijo, da bodo po nekaj časa prinesli najboljše občutke.
To so "prehranjevalne navade" vitkega človeka.
Recimo, da si hotel jesti. Preverite: ali je v resnici lakota? Ne skrbi kaj? Mogoče ste osamljeni? Predstavljajte si, da ste pojedli. Ali je čustveno nelagodje, ki ga doživljate, izginilo? Predstavljajte si, da ste se pogovarjali z dobrim prijateljem, bližnjo osebo. Si se počutil bolje?Če da - težko jesti: to ne bo pomagalo!
Odločite se: ali ste res lačni?
Če ste res lačni, si predstavljajte, da ste zaužili nekaj hrane in nekaj časa je minilo( sic pomemben občutek ni v postopku hrane, in tisti, ki bodo prišli kasneje).Zapomni si svoje občutke. Potem si predstavljam, kako se boste počutili, če ne boste jedli te hrane. Primerjajte oba pogleda in se odločite, katera vam najbolj ustreza.
Če menite, da je bolj prijetno, da ostanejo lačni, ali po obroku duševno goro krofe imate duševno zgago, potem jedo to hrano, ki jih ne bi smeli. Ja, in skorajda ne želim, če si jasno predstavljate, kako boš postal bolan zaradi nečesa, kar je škodljivo za vas.
Če se zamisel o tem, kako se boste počutili čez nekaj časa po uporabi te hrane, ne povzroča neprijetnih občutkov, vas ta hrana ne bo prizadela.
Ponovite postopek z drugimi duševnimi vrst hrane, primerjati "pozno učinke" in izberite hrano, ki bo po obroku povzroči najbolj ustrezne izkušnje.
Zdaj si predstavljam, kako si pojedel to hrano in se počutil užitek, zaradi česar se počutite dobro s časom in ne v času uživanja hrane.
Kaj ohranja naravno vitke ljudi, ki jedo, recimo, sladkarije?
Nič.Tanki ljudje jedo in najbolj "sedativ" v smislu prehranske prehrane - vendar redko in postopoma. Predstavljajte si, kako bo ducat kolač "polnoči v želodcu" polnoč, in ta neprivlačen občutek ne privlači vitkih ljudi.
Kaj pomeni debela oseba, ki prejeda?"Imam šibko voljo, jaz sem tako drobovje!"V redu je, da pljujemo na dieto, celo peljemo za svoj užitek. "Slabo misli drugače: "Wow, overeaten! Tako se je želodec povečal. Zdaj se ne bom pripravil na naslednjo zabavo( banket, rojstni dan itd.), Ampak za zdaj bom to naredil nekaj dni. "Z drugimi besedami, in da je v vsakem primeru odločilni dejavnik je razmerje človeka do hrane, na njihove navade, vendar ni gotovo usodna sila je pojasnil dednosti, večji ali manjši nagnjenosti človeške debelosti in t. D., in tako naprej. N.
vozi avtomatizma, zgoraj opisano strategijo elektrarna proizvede željo, da bi imeli normalno, ker je tako lepo, da so.
Seveda ne moremo premagati psiholoških vzrokov, ki bi neodvisno prispevali k razvoju debelosti. V primerih, ko so psihološki problemi preveč zapleteni in se zdijo netržni, je vredno posvetovati s psihologom ali terapevtom.