Extreme Transformation: Program na zníženie hmotnosti
Toto je športová reality show. Program zavádza divákov skutočným ľuďom, ktorí majú nadváhu. Hrdinovia reality show uvádzajú, že je pre nich ťažké žiť s veľkou váhou a že chcú zmeniť svoj spôsob života. Hrdinovia, ktorí prišli do projektu, sú pripravení na úplnú zmenu za jeden rok.
Pod vedením známeho špecialistu-trénera zlepšiť postavu Chris Powell( Powell) hrdinu programu úplne prepracovať svoj jedálniček a životný štýl. Začnú sa pozerať na svet s iným pohľadom, majú druhý vietor. Chris plne kontroluje svoje oddelenia vo všetkých fázach programu na zníženie telesnej hmotnosti. Chris prísne sleduje svoje oddelenia, sleduje správnu výživu, ako ideálne cviky na úbytok hmotnosti by mali byť vykonané.
Chris má určité pravidlá, ktoré sú hrdinovia programu a všetci ľudia, ktorí snívajú schudnúť, by mal pamätať a dodržiavať ich prísnym postojom.
Teraz budeme podrobne rozprávať o pravidlách, ktoré zmenia spôsob života.
* Každé ráno začína sľub sám.
Musíte vziať nálepku a napísať na ňu svoj prísľub a zavesiť ho na zrkadlo. Na reality show sľub začína s pohybom 5 minút. Pohyb nemá prísne pravidlá, pohyb môže byť jednoduchý alebo zložitý.Jednoduché - to je len chodenie na mieste pred televízorom, komplikované, skákanie, stlačenie a ďalšie. Tu najdôležitejšou vecou nie je to, aké hnutie robíte, ale sľubom. Po splnení jedného sľubu vykonáte druhú aj tretiu. Týmto spôsobom začnete dosahovať skvelé výsledky a rýchlo dosiahnete svoj cieľ.
* Okrem toho piť jeden liter vody.
divák nevidí, ako program znaky pitnej vody za deň, ale v skutočnosti pijú veľmi veľké množstvo vody. Voda je pre človeka jednoducho potrebná, ale nie všetci používame čistú vodu, zvyčajne ju nahradíme rôznymi, škodlivými tekutinami. Ak ste zvyknutí piť 3-4 litre vody denne, potom po chvíli si všimnete, že vaša postava a stav pokožky sa výrazne zmenili.
* Vylúčte cukor z jedného jedla.
Samozrejme, že sa všetko vzdal a bude to okamžite ťažké, ale nie ste požiadaný, aby ste sa obetovali. Stačí sa len sľúbiť, aspoň aspoň jedným jedlom odložte cukor. To nie je vôbec ťažké.
* Úplne zlikvidujte sódu, každý deň nájdite čas na cvičenie a nikdy nepremeňte raňajky.
Na prvý pohľad sa zdá, že takéto zmeny v živote nie sú možné, ale zohrávajú dôležitú úlohu v procese straty hmotnosti. Powell tvrdí: "Existuje len jeden dôvod, prečo odporúčam, aby sa tieto zmeny dodržiavali počas celého roka."Každý chce vidieť veľmi rýchle a účinné zmeny, ale telo sa nemusí časom prispôsobiť.Stačí nastaviť cieľ a ísť, poraziť všetky prekážky. A po prvom mesiaci môžete vždy vidieť výsledok.
* Je potrebné prestať jesť potraviny, ktoré obsahujú tuky.
Takéto výrobky nemajú pozitívne vlastnosti. Všimnite si tuky v zozname zložiek, mali by ste okamžite prestať kupovať a používať výrobok.
* Dôkladne sledujte veľkosť porcie.
Powell hovorí: "za účelom kontroly veľkosti porcií, stačí jesť každé tri hodiny po malých dávkach pri každom jedle, výšku príjmu potravy sa výrazne znižuje hladinu cukru v krvi normálne, pocit hladu otupené. .."Ak chcete pocit sýtosti na dlhú dobu nezanechal, jesť potraviny, ako mandle, banány, kúsok syra alebo proteínový koktail.
* D Udržujte svoje slovo, nedávajte výhovorky.
Powell hovorí: "Reinkarnácia - veľmi emotívny proces v procese výberu relácii, strávime týždeň na to, aby určiť, kto by mal zostať aj v prvom rade by sme nechať ľudí, ktorí nemôžu udržať svoj sľub, teda to, čo sme si, a. ..predovšetkým sľubujeme, že sami ovplyvňujeme konečný výsledok. "
* Ak narazíte - uvedomte si to a priznaj ho.
"Keď vyberieme rôzne kategórie ľudí, mnohí z nich si myslia, že nebudú volení alebo budú v budúcnosti vylúčení.A väčšina ľudí, ktorí to myslia - prestávka. Ale Chris oceňuje a rešpektuje ľudí, ktorí pripúšťajú svoje chyby. Takíto ľudia plne chápu, že sú zodpovední za svoje činy. A to je ich ukazovateľ, že sú úplne pripravení prijať pomoc a majú odvahu obrátiť sa na to. Z toho vyplýva, že títo ľudia sa už pre seba stávajú víťazmi. "
* P vstup bez chyby.
Často sa stáva, že po chvíli sa ľudia vrátia do bežného spôsobu života. Takí ľudia by si mali pamätať na niekoľko pravidiel.
Najskôr - musíte odstrániť všetky smiešne myšlienky, tj emocionálne vyložiť.
Druhá vec spočíva v tom, že musíte vždy pamätať na to, že ste splnili sľub. Mysli: "Váš cieľ bol dosiahnutý aspoň raz?"
Po tretie - musíte si dať nový sľub. Bez ohľadu na to, že sľub je starý alebo nový, najdôležitejšou vecou je udržať ho.
* Nájdite si podporu.
"Musíte komunikovať s ľuďmi, s ktorými máte spoločné záujmy a podobné ciele. Tieto sa nachádzajú medzi vašimi najbližšími spolupracovníkmi a susedmi a na všetkých neznámych ľuďoch na internete, ktorí majú obavy z toho istého problému ako vy. Mnohé štúdie ukazujú, že úbytok hmotnosti prebieha úspešnejšie, keď človek cíti podporu od priateľov a rodiny. Okrem toho interakcia s ostatnými ľuďmi zvýši vašu osobnú zodpovednosť, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich cieľov. "
* Prejdite na pre fotorámček.
"Vložte fotografiu do rámčeka, v ktorom sa zobrazuje, čo robíte, alebo na čo smerujete. Napríklad postava vašich snov, "radí Powell. To je veľmi efektívny vplyv na podvedomie a na každom pohľadom na fotografiu, ktorú sa usilujete o stanovený cieľ. "Program
"Extreme Transformation: Weight Loss Program" obsahuje doklady o tom, ako odvážni hrdinovia dokážu prekonať najstrašnejší strach z celoživotného života - nadváha.