Dieta tehotnej ženy
ráno, pred raňajkami: šťavy pôstu, potom poplatok, sprchovací kút, atď.
čerstvé sezónne ovocie s jogurtom alebo ovocný šalát so šľahačkou, kyslou smotanou alebo jogurtom alebo kompót so šľahačkou, alebo obilie, alebo akéhokoľvek mliečneho výrobku.chuť s vitamínovými vločkami a ovocím. Ak je kyslé, môžete pridať med, ružový sirup, džem.
V chladnej sezóne, ovocie( tekvica, proso, jačmeň atď.) S ovocím.
trávnatý, kvet vaňa, PK z divokej ruže med, čakanka krém, káva, "zdravie", "Baltika", horúcu čokoládu so smotanou( každý deň!).
Ak v rannej alebo mučenia fenoménu toxicity žiadna chuť do jedla, je to najlepšie infúzie mäty alebo šípky a citrónovou šťavou a medom alebo pohár čerstvej šťavy.
S výbornou chuťou - sušienky, toasty z čierneho chleba so syrom, sušienky s otrubami.
Šalát zo surovej zeleniny s bylinkami, mletým korením, kyslou šťavou, slnečnicovým alebo olivovým olejom. Posypeme otrubami a mletými orechmi. Môžete pridať trochu kyslej smotany podľa vkusu.
Dusená zelenina a proteín( kus chudého mäsa, kurčiat, moriek, ryby, alebo dve vajcia - to by bolo žiaduce).Namiesto mäsa alebo rýb môžete použiť sójové jedlá.Ak tam nie je veľmi chcú, aby kaša so zeleninou a zemiaky, dusené alebo pečené a bielkovinové potraviny nechajte na večer.
Na dezert - ovocie.
Malý chlieb: čierny, sušienky alebo strava chleba.
Oleje( krém alebo arašidy) trochu.
V zime chcete veľmi teplé jedlá, zeleninové a fazuľové polievky veľmi užitočné.Šalát
.
pečené alebo dusená zelenina, vrátane zemiakov, alebo syrom( čerstvé surového alebo vo forme kastróla).
Ovocie, džús, odvar mäty alebo šípky.
Medzi hlavnými jedlami( ak chcete jesť, alebo v prípade, že výkon frakcia: 4-5 krát denne, pre tehotné ženy a pre ošetrovateľstvo je vysoko žiaduce) džúsy, ovocie, mliečne výrobky, orechy, sušienky, suché alebo ovsené sušienky, sucháres medom, džemom, syrom alebo arašidovým maslom.
1. Pri výbere potravinových výrobkov sa riadiť hlavným princípom: "Celý je zdravý".Vyberte celé ovocie a zeleninu, sušené ovocie - batérie na solárnu energiu;celé nerafinované obilniny;výrobky z mlieka a kyseliny mliečnej, fazuľa, med, orechy;čierny a dietetický chlieb.
2. Pokúste sa jesť surové ovocie a zeleninu pred jedlom.
3. Každý deň, piť čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy alebo zeleninový vývar po dobu pol hodiny pred jedlom alebo 2-3 hodiny po jedle. V zime a na jar - piť vitamínové infúzie s medom.
4. Minimalizácia príjem konzervy, údené, solené a marinády, horúce korenie, vyprážané potraviny, rafinovaných potravín.
5. Mäso, ryby, vajcia nemajú viac ako 2-3 krát týždenne s množstvom zeleniny, čerstvé alebo sušené bylinky( striedavý mäsa a rýb).Tovary a mliečne výrobky by mali byť na stole denne.
6. Pri problémy( toxikosa, nevoľnosť, edém, bielkovina v moči, a tak ďalej.) Priechodu na mol vnútorne rastlinná strava alebo strava pre čistenie B. Jensen zlepšovať.Dva týždne pred narodením tiež dodržiavajte stravu ovocno-zeleninovej alebo mliečnej zeleniny.
7. Počas zimných a jarných obdobiach, kedy sa výber ovocia a zeleniny je obmedzené lekárom odporúčania pridať biologicky aktívne prírodné prísady do potravín a prírodných vitamínov špecializovaných pre tehotné a dojčiace, peľu s medom alebo granuly, materská kašička, atď apilaktozu.
8. Všetko jedlo dôkladne žuť.
9. Nemusíte mať občerstvenie medzi prázdnymi jedlami medzi jedlami. Ak chcete jesť, používať džúsy, ovocie, čaju, mliečne výrobky, med, orechy, sušienky a tak ďalej.
10. Jedzte s radosťou, v príjemnom domáckom pokojnom prostredí krásne riad na obrus. V prípade, že nastávajúca matka je unavený, necíti dobre, alebo nie hlad, je lepšie piť džús alebo zeleninový vývar alebo infúzie mäty a medu, a jesť neskôr v dobrom zdravotnom stave. Je veľmi škodlivé jesť, keď žena je nervózna, rozrušená, plačúca, podráždená.Najprv je lepšie upokojiť a potom jesť.