Čistenie stravy

Pretože čas očista diéta ( nebojte sa, je to len pár dní!), Limited spotreba energeticky výdatné potraviny, umožňuje čistenie telo nahromadených toxínov. Zároveň získate maximálne množstvo vitamínov a makro- a mikroprvkov, a tým pripravíte svoje telo na plné koncepcie.

1-2 dni pred začiatkom čistiacim stravy vziať preháňadlo( senny list, krušiny alebo ľanové semienko, ricínového oleja môžu byť použité v kapsulách).Po pôsobení čreva urobte malý klystír s teplou vodou. V prípade súčasného javy kolitída, gastritída, a bolesti brucha alebo črevné pridať voda klystír napäté infúzie ľanové semienko, mäta, harmanček, polovice citrónovej šťavy( ako je).Včera večer zopakujte postup. V deň, kedy začína výživa, existujú iba ovocie a zelenina v akejkoľvek forme.

Upozornenie! Ak sa rozhodnete vykonať takú čistiacu stravu na začiatku tehotenstva, za dobrú hodinu! Ale. .. žiadne laxatíva a klystýr( môžu spôsobiť potrat).

Prvý, druhý a tretí deň stravy: iba šťavy.

Piť iba ovocné šťavy, množstvo neobmedzené.Môžete použiť hotové šťavy, vrátane nektárov( džúsy s buničinou), zabalené v pohároch alebo vreciach.

Pre tých, ktorí chcú vyhladovať prvé dva dni namiesto šťava sa odporúča piť nálev zo šípok alebo bylinné čaje uvedené.Ak to robíte prvýkrát, môžete pridať 1/2 st.lyžičky medu a niekoľko kvapiek citrónu na pohári infúzie. Nezabúdajte, že v používaní štiav sú určité obmedzenia, aj keď sú užitočné.

V tých prípadoch, kde nie sú ovocné šťavy, môžete vyrábať zeleninu, z čoho najlepšie je mrkva.

Miesto šťavy, môžete použiť tekutinu z kompótu sušeného ovocia( hrozienka, sušené marhule, sušené marhule, slivky, sušené jablká, figy, dáta - tým väčšia je nastavená, tým lepšie), bobule ovocné nápoje, vitamín lekáreň poplatkov.

Skúste miesto( okná, aby prírodné limonáda: a horúcej alebo studenej vody( varené), vytlačiť šťavu z polovice citróna a pridajte lyžičku medu

šťavy nápoj lepšie slamkou, pomaly sa počet nemôže nijako obmedzený, ale nie viac ako 2 litre denne., samozrejme, že by sme mali jesť menej

tretí, štvrtý a piaty dni opuch kvapalné džúsy a navyše ovocných štiav

pripojiť ovocie, v závislosti na ročnom období a individuálne tolerancie jablká - Ak je chorý tráviaci trakt - terc lepší tam. ..E na jemnom strúhadle, lúpané, alebo pečené, s marmeládou grapefruitu lepšie nemajú horkú filmu, pomaranče -. Pokiaľ nie je žiadna alergie, vredy a kolitída, banány, kivi, marhule, broskyne Sušené ovocie kompót je najlepšie, odstráňte semienka, varíme.. vo forme zemiakovej kaše mixérom letné bobule sú veľmi užitočné, najmä lesné jahody a čučoriedky( účinné antioxidanty) na jeseň. - iba melón( najmä u pacientov s obličkami), melóny( keď chorý pankreas, ale nenechajte sa uniesť nich).V zime sú kompoty z mrazených plodov dobré pridávať k vašej strave.

Šťavy môžu byť opité toľko, koľko chcete, a plody sú bez obmedzení, ale nie príliš veľké časti.

Šiesty, siedmy, ôsmy, deviaty, desiaty, jedenásty deň: šťavy plus ovocie plus zelenina.

do šťavy a ovocie sú pridané zeleniny( surové, nastrúhaný na jemnom strúhadle, dusená alebo pečená) a zeleninový vývar.

Môžete si zvoliť ľubovoľnú zeleninu podľa chuti:. Mrkva, repa, kapusta( kapusta, karfiol, červenej, ružičkový kel, kaleráb), tekvica, papriky, paradajky, hrášok, kukurica, pečené zemiaky, zelené fazule, atď. Keď pacient pečeň oveľa užitočnejšiecelá tekvica, mladá squash a cuketu. S chorými obličkami jesť viac uhoriek, petržlenu, zeleru. Avšak "pochechnikam" nemôže byť čierna reďkovka, ani by nemala byť unášaná reďkovkami. Artritída - nemôže byť každý deň, zemiaky, papriky, paradajky a baklažány, že tieto výrobky sú pre týchto pacientov silný alergén a môže spôsobiť zhoršenie. ..

Raňajky: čerstvé ovocie alebo kompót zo sušeného ovocia, ovocné šťavy.

Pred obedom: v pocit hladu opäť jesť ovocie, piť kompotu alebo džús.

Obed: strúhaný na jemnom strúhadle surovej zeleniny, nasekanej zelenej, mleté ​​korenie( obce, chmeľ-Suneli, Morská kel, kôpor semeno, koriander), rastlinný olej, kyslú šťavu( citrón alebo brusnicový).2 šálky rastlinného vývaru. V prípade pocitu hladu - ovocia a ovocných štiav.

Večera: 2-3 dusené alebo restovaná zelenina s bylinkami, korením( s výnimkou soľou a korením!), Rastlinný olej, citrónovou šťavou.2 šálky rastlinného vývaru.

Pred spaním : ovocné a ovocné šťavy.

Po jedenástich dňoch čistiace diétu postupne rozširuje rad produktov a snaží sa riadiť odporúčaniami pre zdravú výživu( viac o tom v ďalšom článku).

Nasledujúce 1-2 dni na šťavy, ovocie a zeleninu pridáva kašu na vodu, šťavy, zeleninové vývary. Potom pripojte chlieb a sušienky z chleba. O niekoľko dní neskôr, pridajte mliečne výrobky:. Bioyoghurts, Biokefír, Rjazenka mlieko, jogurt, atď je nutné použiť tvaroh, syr, syr( nasiaknuté), kyslá smotana( na ochutenie).Po ďalších 2 dňoch vstúpi do jedálnička kuracích a prepeličích vajec( raw! - nie), potom 2 dni neskôr - ryby, deň potom, čo dolnej časti mäsa, takže mäso a ryby striedanie Vališ v priemere 2-3 krát týždenne.

veľmi užitočné a chutné rôzne zeleninové polievky, vrátane rastlinných bielkovín s: hrach, fazuľa, šošovica, hubová polievka( huby).

Z cukríkov dávajte prednosť medu, džemu, marshmallow, pastilke, sójové bonbóny.

Pokúste sa piť zeleninu, ovocné čaje, liečivé byliny( mäta, heřmánek) s medom.

Samozrejme, potravinové potreby jednotlivca, a ak človek má zdravý tráviaci trakt a aktívne pohybuje, môže absorbovať väčšie množstvo výrobkov. Hlavná vec, že ​​jedlo bolo mierne a podiel ovocia, zeleniny, ovocné šťavy, zelenina, orechy, med, nerafinované obilia a iných prírodných, prírodných produktov postupne zvyšoval, dokonca až polovicu z celkového objemu stravy, a ešte lepšie -up na 3/4.

Navrhovaná jedenásťdenná čistiaca strava je pohodlný spôsob, od ktorého môžete začať meniť svoje stravovacie návyky - choďte na jedlo, ktoré poskytuje zdravie. A veľmi dôležité je, že tieto návyky sa menia postupne, pretože príliš ostrá zmena bežnej stravy môže viesť k závažným komplikáciám.

Čistiaci program môže byť zredukovaný na 4-5 dní u tých žien, ktoré nemali čas na prípravu pred tehotenstvom. Ak chcete, dôkladnejšie osviežiť, môžete zvýšiť počet dní strávených v šťavy -. Hrozna, jablká, mrkva, atď

V priebehu čistiace diétu, skúste vziať dobrú starostlivosť o vašu pokožku. V ranných hodinách sušenie, potom sprcha: teplý alebo kontrastný.Pokúste sa pomaly zvyknúť na kontrast duše, postupne striedať s teplejšou a chladnejšou vodou. Dúfajme, že neskôr sa stane váš zvyk.

Každý večer sa uvoľnite v teplom kúpeli( 10-15 min).Môžete sa kúpať s esenciálnymi olejmi alebo upokojujúcimi bylinami a liečivými soľami.

Starostlivo sa starajte o ústnu dutinu a spojte ďalšie dôležité zručnosti na aktiváciu pokožky.

prvých 2-3 dni, zatiaľ čo pitie šťavy, uistite sa, že čistiace klystír( iba v prípade, že nie ste tehotná!), Potom by mali zastaviť a čakať na prirodzenej činnosti čriev.

Ak existuje silu a príležitosť, odporúča sa čo najviac na čerstvom vzduchu.

Je lepšie začať túto stravu v sobotu: môžete ležať v teple a pokoji, len nevyhnutne vetranie miestnosti niekoľkokrát denne.