Dýchanie pre oči
1. Stojace, nohy spolu, ponožky od seba, ruky pozdĺž tela.
2. Nasajte plný dych. Držte si dych pri vdýchnutí a nedovoľte, aby sa cez nos alebo úst( Kumbhaka) dostala jedna častica vzduchu. Zavrite oči.
3. Nakloňte sa dopredu tak, aby vaša hlava bola pod úrovňou srdca. Kolená môžu byť mierne ohnuté.V tele nesmie byť žiadne napätie. Krv prichádza priamo do hlavy a očí.Bude to krv nasýtený kyslíkom. Kyslík v tomto čase odstráni jedy nahromadené v očiach. Oči zostávajú zatvorené.
4. Zostaňte v tejto pozícii počítaním na 5. Postupne zvyšujte retenciu tejto polohy o 15.
5. Pokojne a pomaly narovnáte do počiatočnej polohy.
6. Len pokojne a pomaly vypláchnite ústa.
7. Vyskúšajte jogínsky čistiaci dych.
8. Zopakujte cvičenie znova.
Komentár. Upozorňujeme, že od prítoku krvi do hlavy sa môžete cítiť závraty. Najlepšia obrana proti tomuto je očisťujúci dych jogínov.Čím častejšie držte svoj dych aspoň 10 sekúnd, tým rýchlejšie sa môžete zbaviť tohto závratu.Ľudia, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, by však mali byť obzvlášť opatrní, aby sa cvičili v dychu.
Najskôr je dovolené robiť to len bez naklonenia. Amplitúda sklonu hlavy by mala byť postupne zvyšovaná, aby sa nezastavil druhý čas na kontrolu jeho stavu. Akákoľvek cesta von z oneskorenia dýchania na inšpiráciu sa robí len prostredníctvom OD( čistenie dych jogín).
Kyslík doslova spaľuje jedy z očí.Krvný obeh v tkanivách očí sa zintenzívňuje. Vykonajte toto čistenie oka dýchaním najmenej 10 krát počas dňa.
Áno, niekedy, aby sa zabránilo únavu, stačí vyhnúť sa dverám a vetrať miestnosť.
1. Východisková poloha je rovnaká.
2. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte si dych pri inhalovaní.
3. Ohýbajte sa v páse a ohýbajte čo najbližšie k podlahe. Keď je hlava dole, zatvorte oči.
4. Zatvorte oči, stlačte ich čo najviac. Potom otvorte široký.
5. Po celý čas, keď zadržiavate dych na inšpiráciu z dôvodu 10 až 15, otvárajte a zatvárajte oči tak.
6. Pokojné narovnanie, návrat do východiskovej pozície.
7. Vytvorte intenzívny výdych ústami.
8. Dej sa.
9. Zopakujte cvičenie znova. Komentár
. Po vykonaní týchto cvičení vás prekvapí, ako rýchlo sa vaše oči cítia uľavené.
Unavené oči by nemali byť preťažené, čo ich núti pokračovať v práci. Ak máte pocit napätia v oči, nechajte ich odpočinúť: oživte ich umývaním, potom ich zakryte niekoľkými minútami a pokryte ich dlaňami.
Pre výplach je lepšie používať iné ako očné kvapky, ale čajový nápoj. Vhodné pre tento účel a práve tečúcu vodu alebo vodu priamo z vodovodu. Voda naliata do pohára sa rýchlo znečistí, čo môže spôsobiť podráždenie očí alebo dokonca infikovať.
Vypláchnutie dokonale tónuje oči, zmierňuje únavu, zlepšuje zásobovanie krvou. Môže sa použiť na akúkoľvek únavu zraku. Pokračujte v práci ihneď po umytí.
Yogíni majú niekoľko spôsobov umývania očí, tu dám dve z najjednoduchších.
Prvý. Naplňte hrst so studenou vodou a striekajúcou vodou do širokých očí.Opakujte niekoľkokrát.
Druhé. Naplňte širokú nádobu so studenou vodou. Ponorte svoju tvár do vody bez zatvárania očí.V niekoľkých pokusoch nespôsobí žiadne nepríjemné pocity. Udržujte tvár ponorené, zatiaľ čo držanie dychu trvá.Oči sú stále otvorené po celú dobu.