Aké produkty pomáhajú schudnúť - produkty na chudnutie

Po stáročia v Rusku sa úplnosť žien nepovažovala za nevýhodu, ale za cnosť.A aby sme boli presvedčení o tom, stačí pripomenúť ľudovú múdrosť: "Boh by musel byť telesný, ale pre krásu to nebude!".Ale časy sa zmenili a s nimi sa zmenili aj ideály krásy.

Od tej doby, ako perfektný ženskej telesných parametrov módy "legálne" zaistený pomer 90-60-90, reálna sex stratil spánok, mätúce, pretože obe zároveň stratiť aj chuť do jedla. A čas, ktorý má byť úplný dnes, nie je vôbec módny, otázka, aké produkty prispievajú k úbytku hmotnosti, zostáva doteraz relevantná.

Úplné alebo nie?

Skutočnosť, že je škodlivé byť príliš dobre živené - každý vie. A problémom nie je len to, že vaša peňaženka trpí, pretože je veľmi problematické získať vhodné, ale krásne oblečenie. Nadváhou sa často stáva príčinou mnohých chorôb, z zhoršenie reumatoidnej artritídy a cukrovky, vysokého krvného tlaku a aterosklerózy. Nie vôbec nič, že všetky lekárske učenia od Hippokrates až po súčasný stav, že prejedanie je škodlivé pre telo. Navyše, niektorí výskumníci veria, že je nadmerný príjem potravy dnes je dôvod, že nebudeme vyjsť, a polovica z doby pridelené pre nás od prírody: prílišná plnosť vedie k zvýšenému vývoju "starnutia hormónov" a neprispieva k omladeniu nášho tela,

Ale nepleťte úplnosť a normálne postavu, kedy jednotlivé, často geneticky zdedené vlastnosti neumožňujú dievča či žena vyzerať ako top model. Navyše "ideálna váha" je vo všeobecnosti veľmi relatívny pojem a takmer každý lekár má špecializovaný.Tu je jeden z najpopulárnejších vzorcov na výpočet túto hmotnosť: rozdeliť aktuálnu váhu( v kg) druhou mocninou jeho výšky( v metroch) - ak v dôsledku týchto jednoduchých výpočtov, máte číslo od 19 do 26 rokov, potom máte "ideálnu váhu".S indikátorom 30 alebo viac, ste zjavne obézni a s číslom 18 alebo menej - naopak, podváhou.

schudnúť, jesť správne

Ak vaša telesná hmotnosť je príliš nelíši od ideálnej, nesnažte sa schudnúť, ako sedí na diétu. S väčšou pravdepodobnosťou zvyšujete telesnú aktivitu. Zaregistrujte sa na posilňovanie alebo jogu, prechádzajte viac alebo začnite behať ráno. Mierne

plné ženy namiesto drastických ponuke úprav by mal jednoducho znížiť množstvo spotrebovanej sladkých potravín( cukor, torty, cukrovinky, zmrzlina), ako aj odstrániť biely chlieb a cestoviny. Ak chcete urobiť niektorý z vyššie uvedených, jesť malú časť, napríklad jeden alebo dva kusy čokolády. A po takom vysokokalorickom jedle pre vás, neležte na pohovke, je lepšie ísť na prechádzku po dobu 45-60 minút.

teraz, aké potraviny podporujú chudnutie:

• za prvé, je nízkotučný tvaroh( asi 100 g) s jedným jablkom, ak ich vymeniť najmenej raz za týždeň, raňajky a večere;
• po druhé, ovsené vločky, ktoré možno pridať strúhaný jablko a mrkva a 1 lyžičku medu a tri alebo štyri kvapky citrónovej šťavy, ak je ich večera pre dva alebo tri dni v týždni;
• tretie, mrkva, banány a ryby tiež prispieť k zníženiu hmotnosti, za predpokladu, že majú rovnaký názov dni vypúšťacieho zariadenia raz týždenne, a to vždy striedaním. To znamená, že celý deň budete jesť len jeden z niektorý z týchto produktov, pitná voda v neobmedzenom množstve, na mrkvu, môžete pridať trochu medu a ryby - varené bez soli, ale pridajte doň čerstvých šalátov s rastlinným olejom;
• štvrtý, o nič menej účinná krátkodobá diéta( jeden až dva dni v mesiaci), ryža( 250 g denne) s paradajkami a zemiakmi bez ropy, ale s rascou v šupke.

Naviac podporuje chudnutie:

• grapefruit - pretože obsahuje vitamíny, esenciálne oleje, vlákniny, minerálnych látok a organických kyselín grapefruity má schopnosť urýchliť metabolizmus, pri súčasnom zlepšení trávenia a zvyšovanie stiahnutie prebytočnej tekutiny z tela, jesť niekoľko klinček každý deň po dobu pol hodiny pred jedlom, ale iba v prípade,nie ste alergickí na citrusy;
• ananás - jeho zložka bromelín( enzýmový komplex,) urýchľuje rozklad a trávenie proteínov, na dosiahnutie účinku, jedol ananásu pred obedom a večeru;
• zelený čaj - podporuje efektívne spaľovanie tukov, ale iba vtedy, keď budete piť viac ako štyri šálky denne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože zelený čaj môže mať vplyv na kolísanie tlaku;
• horúce korenie( chren, horčica) tiež urýchliť proces spaľovania tukov, ale môže mať vplyv na tráviaci trakt, ak sa vezmú v príliš veľkom množstve.