Bezvodá diéta je bezvodá diéta na zníženie hmotnosti

Soľ

sa od nepamäti nazývala "biele zlato" a mala neuveriteľnú popularitu medzi najbohatšími a najvýznamnejšími ľuďmi. A čo dnes?

Dnes je soľ na stole každého z nás, ale jeho hodnota, ako prekvapujúco, je trochu stratená.Z nejakého dôvodu, práve teraz, keď je soľ k dispozícii všetkým, stále viac a viac ľudí si myslí, že je čas začať používať v menších množstvách.

Existuje stúpenci života bez soli, predpokladá sa, že soľ bez stravy pre tehotné ženy, je tiež veľmi užitočné a že odmietnutie "bieleho zlata", pomôže nielen k udržaniu zdravia, ale aj zníženie hmotnosti a dokonca aj predĺžiť mladosť.Je to pravda?

Ešte predtým, než úplne dať( alebo nedal), soľ a sedieť na diétu bez soli, to je najlepšie, aby pochopili, čo je potreba všetko soľ.A v akých množstvách sa môže spotrebovať.

Zdá sa, že odpoveď na prvú otázku je zrejmé: ako bez nej. Ale stále. ..

Prečo potrebujem soľ?Prečo

«biele zlato» Je nutné:

• normálne produkovať inzulín, ktorý rozkladá glukózu;
instagram viewer
• bežne pracoval svaly. Vedeli ste, že sodík je účastníkom svalovej relaxácie?
• produkovala kyselinu chlorovodíkovú zo žalúdočnej šťavy, ktorá zabezpečuje správne trávenie a asimiláciu základných živín.

Koľko soli potrebuje človek? Aké množstvo

soľ sa predpokladá, že pre bežnú dospelú životne dôležité potreby 4 až 6 gramov soli denne, čo je približne jedna čajová lyžička bez vrcholu. Ale v Sovietskom zväze vydali autori kníh o lahodných a zdravých potravinách ďalšiu postavu: 2 gramy denne.

Salt neustále vychádzajúce z ľudského tela spolu s potom( cca 1 až 2 g / deň), výkalmi a močom( asi 4 g / deň), ale to nie je nutné uvažovať o nedostatku tejto zložky.

Pretože soľ je obsiahnutá v mäse, syre, zelenine a mnohých ďalších produktoch, ktoré denne jedzeme. Ukazuje sa, že aj keď budete jesť iba ovocie, človek dostane približne 1 gram soli za deň.

soľ = nadváha?

Mnoho ľudí sa pýta na túto ťažkú ​​otázku: "Má soľ?".Ste jedným z nich? V opačnom prípade by sme nehľadali zásady bez soli.

Takže premýšľajte nad tým, ako často ste likvidovali jedlo, ktoré už bolo varené.Súhlaste s tým pomerne často. V tomto ohľade je zrejmé, že človek používa oveľa väčšie množstvo soli než je potrebné v norme.

Ale nadbytok soli môže spôsobiť obličkové a kardiovaskulárne ochorenia, opuchy a na druhej strane nadváhu.Áno, môžete získať veľmi zrelý soľ.

Ako, pretože soľ nevyvoláva nahromadenie tukov?Áno, je samo osebe samo osebe schopné zadržiavať vodu a inhibovať metabolické procesy v tele, čím porušuje rovnováhu vody a soli v bunkách. A to už vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Viete, na úkor toho, čo ešte prevyšuje váhu? Soľ vzbudzuje smäd a chuť.

princípy stravy bez soli

diétnej soľ bez stravy na chudnutie Nezdá sa vám príliš prísny. Koniec koncov, jeho princípy sú dosť jednoduché a držanie sa im nebude ťažké.

1. Zastavte konzumáciu jedla! A pokúsiť sa držať diétu rovnako prísne, ako je to možné, pretože akonáhle máte trochu soli a zmariť i len trochu svoje vlastné potraviny - výsledok príde navnivoč.Znova začnete váhať.A to absolútne nepotrebujete! To je pravda, nie?
2. Pite požadované množstvo vody. Nakoniec začnite sledovať režim pitnej vody. Neviete, koľko vody by dospelý mal denne piť?Približne 6-7 a lepšie 8 pohárov kvapaliny. Potom sa však zobrazí výmeny a toxínov z ľudského tela výrobky, koža zachováva mladosti a( čo je najdôležitejšie!) Štíhla línia.
3. Jedzte častejšie, ale v menších dávkach. Toto pravidlo je vhodné pre väčšinu stravy. Takže nakrájajte všetky časti dvakrát a začnite jesť nie 3, ale 5-6 krát denne.
4. Prestaňte prejedať!Chcete byť konečne štíhlá a krásna? Zabudnite na prejedanie. To je najlepšie vstať od stola, a nie s pocitom úplného nasýtenia, as trochou hladom. Takže vy nie len získať extra kilo, ale tiež schudnúť.Počas soli bez stravy by ste mali konzumovať 1500-1700 kalórií denne, snaží sa harmonicky vyvážiť sacharidov, tukov a bielkovín.
5. Zakázané produkty. Ak chcete schudnúť, by mali byť vylúčené zo stravy bieleho chleba, nejaké mäso( párky v rožku a klobásy, príliš, sú tu zahrnuté), sladké, slané, korenené pochutiny a vyprážaným jedlám. Okrem toho, ryby, mäso, fazuľa a hubovým vývarom, bravčové mäso, hydina, jahňacie mäso, cestoviny, káva, alkohol, vodných melónov a hrozna, musí tiež ponechať, aspoň na nejaký čas zo svojho jedálnička potraviny.
6. Vezmite minerály a vitamíny.Že počas diéty bez soli na podporu vášho tela môžete užívať vitamín-minerálne komplexy. A nechajte ich nevyhnutne obsahovať horčík, zinok a draslík.
7. Do diéty bez obsahu soli sa musíte pripraviť psychicky. Aby bolo možné spustiť takú stravu, by malo byť zrejmé, že nasledujúce dva týždne, budete musieť mať veľmi, veľmi nezvyčajné, aby rovnaké chuti, škaredé jedlo. Takže musíme byť veľmi perzistentné, takže neporušujú a nie sú ostro skritizoval obvyklým pár dní tohto "mučenie", ale strašne nezdravé jedlo.
8. Vyberte správny čas na začatie stravovania. Najlepšie je začať jesť bez soli, keď klesne letné teplo. To znamená, že jesenná dovolenka - ideálny čas na cestu do novej stravy. Neviem, prečo je to na jeseň?Je to veľmi jednoduché.Po lete, kvôli teplu potem v núdzovom režime opustí obrovské množstvo soli, a teda aj stopové prvky a minerálne látky v ňom obsiahnuté.
9. Termín diéty bez soli. Všetko má potrebný čas a takáto strava nie je výnimkou. Nemôžete jesť v novom režime dlhšie ako 2 týždne. V prvých 4-5 dňoch zistíte zníženie hmotnosti, ale nestláčajte sa. Po tejto strate kilogramov - výsledok dehydratácia, nie trávenie tukov. V záujme zachovania vplyvu soli bez stravy je nutné znížiť množstvo soli spotrebovanej, ale nemožno úplne vylúčiť ju zo svojho jedálnička. Hoci úplne odstrániť soľ, a nebude pracovať( aj keď sa bude snažiť), pretože soľ je obsiahnutá v mnohých produktoch.

pre

diétne výrobky Existujú určité potraviny, ktoré možno ľahko integrovať do menu diéta bez soli:

• surová zelenina, alebo zelenina, ktoré boli dusená: squash, uhorky, kapusta, reďkovky, fazuľa, paradajky. Tu sú všetky obľúbené repa, mrkva a zemiaky je lepšie použiť menšie( jednu alebo dve jednotky raz za deň je dosť).Nezabudnite zahrnúť do zeleninových vývarov.
• soľ bez chleba, vdolky a lievance, ktoré neobsahujú soľ, suché sušienky.
• bobuľa a ovocie. Okrem hrozna a vodových melónov.
• chudý vták, hovädzie mäso a ryby. Môžete jesť morské plody, ale iba v malých množstvách.
• tvaroh, výrobky z kyslého mlieka, vajcia( nie viac ako 1 kus denne).Kaša
• .Herkules a pohánka sú najlepšie vhodné pre bezolejovú stravu.
• ako zákusok jesť hrozienka, figy, sušených marhúľ, želé.
• nápoje môžu byť: ovocné nápoje, želé, vývar boky, slabý čierny čaj( najlepšie s mliekom), zelený čaj.