Pohánka diéta pre chudnutie

Môžete schudnúť mnohými spôsobmi. Niektorí ľudia dávajú prednosť rastlinnej strave, niektoré časti znižuje a eliminuje všetky tuky a sladké, starostlivo počítanie počtu kalórií v každom pozemku v náustku. Niektoré zvolená jednoduchou možnosť neprináša na pomoc matematických schopností, ale to vyžaduje značné sústredenie vôľa nejesť po piatich( štyri, šesť. .. - mnoho variant) vo večerných hodinách.

O výhodách bežnej pohánky

Užitočná pohánka

Existuje aj iná cesta. Jedná sa o špeciálnu pohánkovú stravu pre chudnutie. Bez toho aby došlo k trvalej rebéliu hladný žalúdok( pretože žalúdok nebude veľký hlad) a dodávať telu dostatok vitamínov, strava vám umožní stratiť, v závislosti od dĺžky jej dodržiavanie a vytrvalosť schudnúť od 2 do 12 kg( samozrejme v rôznych časoch - 2 kg za párvykládky, 12 kg - po dobu 2 týždňov).

Táto strava má niekoľko možností a každý si môže vybrať ten, ktorý mu bude ľahšie udržať.Ale prečo pohanka, a nie ryža, napríklad, alebo proso? Skutočnosťou je, že z obilnín je to najviac nasýtený vitamínmi a prospešnými látkami.

instagram viewer

Vitamíny a pohánka

V tom je veľa bielkovín. K dispozícii je kyselina listová, vitamíny skupiny B( B1, B6, B2) a tiež železo a vápnik. Nie je žiadnou náhodou, že sa táto hrudka odporúča pre ľudí s cukrovkou.

Upozorňujeme! Je schopný rýchlo nasýtiť telo všetkými nevyhnutnými ľahko stráviteľnými živinami a súčasne neobsahuje cukor.

Pohanka dokonale čistí cievy a posilňuje srdcový sval.

Menu pohánka diéta

Pohanka voda

len "ale": na pohánka naozaj pomohol vyčistiť a posilniť, a to nielen nasýtenia tela, je nutné pripraviť nie tak, ako sme zvyknutí.Vyskúšajte jednu z možností ponuky jedál pohanky.

Čistá pohánka. Táto metóda je najjednoduchšia, ale musíte mať určitú rýchlosť uzávierky. Keď si vezme pohár pohánky, mal by sa nalievať teplou vodou v obvyklých rozmeroch - ako varenie - a nechať cez noc. Ráno sa vody, ktorá nie je absorbovaná, je nutné spojiť a vzniknutý neporiadok( nie soľ, cukor, olej, mlieko!) Rozdelená na 3 časti. To je vaša raňajky, obed a večera v celej svojej sláve. Spočiatku sa môže zdať, že nie je príliš chutné a nudné, ale postupne vás bude čerpať.A tak sa telo netrpí nedostatkom cukru, jesť ráno na lačný žalúdok lyžičku medu( je možné ju rozpustiť v pohári teplej vody).

Upozorňujeme! Počas dňa nie je nič viac, ale môžete si pripraviť každý svoj čaj v neobmedzenom množstve.

Veľa pijete, takže toxíny idú rýchlejšie a metabolizmus ide rýchlejšie. Na konci stravovania môžete do stravy pridávať ovocie a zeleninu - a tak bude ľahšie vydržať.

Pohánka na kefír

Pohánka na kefír. Recept na pohánkovú stravu na kefíre je tiež veľmi jednoduchý.S rovnakou pohárom pohánky by mal byť na večeru naplnený pohárom kefír. Ráno sa hmotnosť mierne napučia a stane sa ako kaša. Chuť je skôr podivná, ale jogurt prispieva k rýchlemu ochladeniu hladu a obsahuje stopové prvky, ktoré podporujú "podvyživený" organizmus. Takže táto verzia diéty sa môže páčiť oveľa viac ako predchádzajúca. V priebehu dňa je pohánka s jogurtom rozdelená na porcie - ako sa vám páči. Môžete piť v neobmedzenom množstve, ale samozrejme, nápoj by mal byť nesladený.

Upozorňujeme! V noci je lepšie zdržať sa užívania "kefír kasha" - takže účinok sa prejaví rýchlejšie.

Pohánka so sušeným ovocím

Pohánka so sušeným ovocím. Táto metóda vám umožní získať sacharidy a cukry, aby ste si udržali jasnú hlavu a zároveň ste stratili nenávistné libry. Do každej pohánky na vode môžete pridať akékoľvek sušené ovocie nájdené v domácnosti - sušené marhule alebo hrozienka, dátumy alebo figy. Hlavnou vecou nie je to preháňať, inak namiesto straty hmotnosti, jeho set bude ísť.

Upozorňujeme! Predpokladá sa, že 100 g sušeného ovocia - hranice normálu, už nie je povolené.

Paradajková šťava

Pohánka a čerstvo stlačené šťavy. Najviac, možno chutné a najťažšie pri vykonávaní stravy všetkých možností.Aj tu musíte jesť pohár namočenej pohánky vo vode denne, ale môže to byť príjemne rozmanité rôznymi šťavami. Mrkva, pomaranč, uhorka alebo jablko, hruška, rajčiaky - akékoľvek šťavy v akejkoľvek kombinácii, ak len telo nereaguje s alergiou na nadmerné množstvo vitamínov. Ale tí, ktorí už sú šťastní a rozhodli sa využiť túto možnosť, mali by ste byť veľmi opatrní: pri konzumácii šťavy sa musíte obmedziť.

Upozorňujeme! Mnohé z nich sú pomerne kalorické.Preto, ak je džús nasýtený a s buničinou, nemali by ste piť viac ako dva poháre denne.

Ale môžete piť vodu, ako chcete, ako v predchádzajúcich prípadoch.

Strata extra kilo

Aké časové obdobie je ideálne na dosiahnutie účinku pohánkovej stravy? Môžete ľahko zariadiť stravu na týždeň - to stačí na to, aby ste sa rozlúčili s 7-8 kg.

Upozorňujeme! Maximálne trvanie absorpcie pohánkovej kaše bez prísad - 2 týždne, inak telo stratí nielen tuky, ale aj svalovú hmotu.

Ak sa vám zatiaľ, že je ťažké vyriešiť za 7 dní, plnené výhradne pohánkou, pokúste sa zorganizovať jeden deň vykládky - je to jednoduché experimentom. Po prvé, dokonca trochu stavať deň, cítiť svetlo, a za druhé, môžete posúdiť ich silu: Ste pripravení na plnohodnotnú stravu.

Život po strave

Robiť šport

Nedodržíte strave príliš často - stále to nie je spôsob života, je to len dočasné obdobie určené na chudnutie. Po vyhodení siedmeho( alebo štrnásteho - vášho výberu) sa môžete vrátiť na plné jedlo. Tu začína najťažšia vec - zachovať výsledok.

Upozorňujeme! Aby ste sa uľahčili návrat k bežnému životu, pokúste sa začať pravidelne športovať, keď ste diétne.

Nájdite si zaujímavé lekcie, plánujte život tak, aby ste pred sebou vždy existovali nejaký cieľ.A pamätajte na svoje pocity ľahkosti a pocit víťazstva, ktoré vznikli, keď ste sa rozlúčili s extra kilogrammi. To všetko v budúcnosti pomôže neprejedať, udržať váhu v medziach normy a žiť plnohodnotný bohatý život.

Akonáhle máte pocit, že váha aspoň mierne začína rásť, zaistite si vyloženie pohánky deň.Teraz, keď je prebytok - len pol kilogram, "sedí" deň na pohánky - je potešenie v porovnaní s tým, že akonáhle to bolo celé dva týždne, nie?