Ako prestať fajčiť - ako prestať fajčiť sami( doma)
V určitom okamihu takmer každý fajčiar príde k záveru, že je čas vzdať sa svojej závislosti.
Dôvody pre to sú rôzne: niekto začal kaziť zdravie - tam bol silný kašeľ, druhý kazia vzhľad - zažltnuté zuby zhoršila stav vlasov a kože, ústa vôňa, tretí tvrdené postoj k fajčiarov pri práci - kopol fajčenieUž na ulici sú to úplne nepríjemné, najmä keď je to strašné zima. Všeobecne platí, že možnosti, prečo sa ľudia rozhodnú prestať fajčiť, sú početné.
Ale z nejakého dôvodu si uvedomiť, že ich zámer nie je pre každého. Hoci experti sú pripravení jednohlasne potvrdiť, že prestať fajčiť je oveľa jednoduchšie, ako sa môže zdať.A závislosť na nikotíne je oveľa slabšia než tá, ktorá sa môže objaviť v dôsledku užívania alkoholu alebo drog.
Okrem toho existuje obrovské množstvo spôsobov a metód zbohom závislosti, že obyčajný človek môže ľahko je stratiť.Naučte sa, ako prestať fajčiť navždy.
techniky boj s závislosť
Všetky tieto metódy, ktoré vynašiel v boji proti fajčeniu, môžu byť rozdelené do 3 skupín, ako:
- techniky založené na lekársky návrhu;
- Metódy súvisiace s reflexiou( tu môžete zaradiť akupresúru, akupunktúru atď.);
- Prostriedky, ktoré majú liečivý účinok a pomáhajú telu rýchlejšie sa vyrovnať s syndrómom abstinencie z nikotínu.
najčastejšie profesionáli uprednostňujú skombinovať niekoľko metód v jednom, čím sa vytvorí jeho tvorivý spôsob, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. Najlepšie zo všetkých, ak si takí špecialisti zvolia svoju vlastnú metodiku pre každého jednotlivého klienta.
Jediným bodom, v ktorom sa všetci lekári dohodli bez výnimky, je okamžite prestať fajčiť.Počas pol hodiny od poslednej inhalácie dôjde k silnému poklesu koncentrácie nikotínu v krvi. Takže ak vydržite taký okamih, potreba fajčiť zmizne po 3 dňoch.
Ale stojí za to pripustiť, že ak by bolo všetko tak jednoduché, nebolo by toľko fajčiarov okolo nás.Čo hovorí?Skutočnosť, že všetko nie je tak jednoduché.Všeobecne platí, že závislosť od nikotínu je veľmi individuálna. Zistili sme, prečo ľudia fajčia a ako prestať fajčiť každý z nich.
Nervový typ
Takíto ľudia fajčia, pretože chcú zhromaždiť svoje myšlienky, tiahnuť sa a upokojiť sa. Zvyčajne človek tohto typu má veľmi emocionálny charakter. Napríklad melancholický alebo cholerikálny.
Čo mám robiť?
Títo ľudia by mali byť kontaktovaní pre kvalifikovanú pomoc špecialistovi, ktorý si zvolí potrebnú a vhodnú metódu liečby. Je možné, že budete musieť užívať sedatíva, aby ďalší stres nevyvolával zvyk chytiť cigarety.
Je mimoriadne dôležité vylúčiť alkohol z vášho života aspoň počas obdobia, keď prestanete fajčiť.Koniec koncov, cigarety a alkohol sú spojené v našom podvedomí.A pre nervózneho človeka sa dokonca stoh vodky môže stať katalyzátorom túžby fajčiť.A potom bude všetko úsilie jednoducho ísť na nič.Nepotrebujete to, však? Potom na chvíľu zabudnete na alkohol.
pragmatický typ
Pre tento druh cigariet ľudí sú len formou rekreácie.Človek fajčí len preto, že mu dáva potešenie. Spomeň si na Sherlocka Holmesa, neustále fajčil. Pre pragmatikov je veľmi dôležitý rituál, napríklad kombinácia kávy a cigariet alebo cigariet a koňaku. Vo všeobecnosti všetko, čo prináša potešenie.
Čo mám robiť?
Bohužiaľ, lekári v tejto situácii nemôžu pomôcť.Koniec koncov, pragmatiti sú najčastejšie krvavý a veľmi silný.Takže jediný orgán vo veci hádzania škodlivého zvyku môže byť sám.Žiadny iný názor pre neho nezáleží.
Hypnóza, návrh a tak ďalej nepomôžu. Takí ľudia sú zvyknutí veriť len v sebe. Môže prestať fajčiť, len ak sám prijme takéto rozhodnutie.
Závislý typ
Tu sa z procesu fajčenia nedostáva žiadny zvláštny pôžitok. Pre závislej osoby nie je cigareta ničím iným ako spôsobom komunikácie. Takíto ľudia zvyčajne začínajú fajčiť len preto, že celá spoločnosť fajčí.Zvyčajne sa to deje vo veľmi mladom veku. Závislý typ človeka nebude chýbať možnosť fajčiť, jednoducho preto, lebo je zvyknutý robiť to.
Čo mám robiť?
Nezávislý takýto ľudia sa nemôžu ukázať ako zlý zvyk vôbec. Budú potrebovať dlhý priebeh psychologickej rehabilitácie. Tento typ ľudí je perfektne pripravený na návrh, hypnózu a všetky druhy strašných príbehov o nebezpečenstve tabaku.
Milujúci typ
A milovník je v cigaretách.Áno, áno, a to sa stane! Títo ľudia majú radi fajčenie a sú vtiahnutí do zničujúceho zvyku takmer od prvého prvku. Milovníci milujú všetky druhy okolia: tenké cigarety, krásne zapaľovače, akékoľvek príslušenstvo.
Čo mám robiť?
Taká osoba nútená prestať fajčiť je možné len pod hrozbou jeho života. Zvyčajne im pomáhajú lieky, ktoré počas fajčenia spôsobujú nevoľnosť.Dobrým výsledkom je akupresúra a akupresúra. Je veľmi dôležité, aby milovník nahradil cigarety. Chcete chladný mobilný telefón? Musíte kúpiť!Uprednostňuje teraz, aby sedel na počítači po celú dobu? Nechaj sedieť, kým prestane fajčiť.
Prírastok hmotnosti
Možno, že mnohí počuli, že ak zanedbaný fajčiar zanechá svoj zvyk, takmer okamžite začne váhať.To je skutočne tak. Ale to nie je vôbec prípad cigariet a ich odmietnutie, ale že po ukončení fajčenia úst vráti citlivosť chuťových pohárikov. A to vedie k tomu, že aj najbežnejšie jedlo sa začína zdanlivo považovať za vynikajúcu ambrosiu.Ľudia jednoducho nemôžu odolať pokušeniu. Z tohto dôvodu sa pridáva hmotnosť.
Môžete sa tomu vyhnúť?Samozrejme, môžete. Ak to chcete urobiť, nechajte svoj dom vždy mať čerstvú zeleninu a ovocie. Keď máte smäd niečo na jedenie, jedzte ich. Obzvlášť dobré v tomto obchode sú bobule, ktoré majú kyslá chuť.