Ako sa dostať do tváre po pôrode - obnovte formulár sami

Mnohí tvrdia, že tehotenstvo má svoju jedinečnú krásu. Nuž, nemôžeme tvrdiť.Avšak, takmer všetky ženy vo sne, a to najmä v neskorších fázach tehotenstva, ako sa zbaviť "vyznamenanie" a nakoniec sa vráti do svojej pôvodnej podoby. Niektorí, po počúvaní alebo čítaní rôznych informácií, dokonca veria, že ich postava bude niekedy lepšia - ženské a atraktívne. V skutočnosti sa len niekoľko z krásnej polovice ľudstva ľahko vráti do svojej predchádzajúcej podoby.

Znepokojenie sa vyskytne hneď po narodení: zdá sa, že sa narodilo - brucho by malo zmiznúť.Bez ohľadu na to, ako dobre na koži, potom sa rozšíril von, a teraz aj v a žiadne dieťa brucho vyzerá v piatom mesiaci tehotenstva. Pozrite sa pozorne, existujú aj strihy na bruchu, hrude, boky. Stručne povedané, stále je to pohľad. Nenechávajte všetko tak, ako to je, musíme sa nejako dostať zo situácie v doslovnom a obrazovom zmysle slova.

Kedy je čas na cvičenie?

Akonáhle sa dostanete domov z nemocnice, neponáhľajte, aby sa zapojili do fyzickej aktivity, fitness a ďalších telesných cvičení.Dokonca aj keď máte neodolateľnú túžbu okamžite začať vykonávať obnovovacie cvičenia, pokúste sa mu to podľahnúť.Telo musí najprv prísť k sebe, nechať ho odpočívať celé obdobie po pôrode, to trvá 4 až 6 týždňov, alebo brušných svalov, ktoré sú oddelené v priebehu tehotenstva, sa nemôžu vrátiť do svojej pôvodnej polohy.Áno, a ako priviesť sa do tvaru po pôrode, ak ste jednoducho nebude mať čas realizovať všetky plánované, bude to viesť k podráždenosť, nadmerného stresu, že teraz nepotrebujú.Venujte sa dieťaťu, starajte sa oň, zvyknite si na svoju novú pozíciu. O mne môžete myslieť o tom, kedy bude dieťa otočiť aspoň jeden mesiac, bude hostiť prvé obdobie na prispôsobenie bude jednoduchšie riadiť s dieťaťom, majú nejaký voľný čas. Lekári sa neodporúča vykonávať pre tlač v prípade prirodzeného pôrodu v priebehu dvoch mesiacov potom, čo cisárskym rezom - šesť mesiacov.

Ak je dieťa dojčené, potom nechodíte na strave, zbavíte dieťa živín. Ako hovoria skúsené mamy, najlepším liekom na nadváhu po pôrode je dojčenie. Za pár mesiacov po dojčení môže odísť s nadváhou sám, vy "odfúknuť", bez toho aby si všimol, ako sa to stalo.

oprášiť

maximálny prospech okamžite ponesie popôrodné obväz, si môžete vziať so sebou do nemocnice - niečo len veľmi potrebné, najmä ak bol presunutý cisársky rez. Je lepšie kúpiť širšie pásmo, je to lepšie zámky na vaše telo s bandážou bude ľahšie robiť domáce práce. Ak chcete pomôcť vyrovnať sa s materským mliekom príchode a aby ho v jeho pôvodnej podobe, pred pôrodom by sa mala začať nosiť podprsenku, to môže dokonca spať.

Jedzte dobre, ale nepremeňte ho. Prestaň sladko, takže vy a sami vykonáte službu a minimalizujete riziko alergie a diatézy pre dieťa. Choď na prírodných produktov, to jesť mäso, obilniny, zelenina a ovocie( nezabudnite, že výrobky, červenej a oranžovej farby, napríklad paradajky, červené jablká môžu spôsobovať alergie na dieťa).

Pokúste sa ísť viac, je dobré, že teraz musíte s dieťaťom ísť na čerstvý vzduch. Ak vezmeme do úvahy, že detský kočík a naše cesty sú málo kompatibilné, dostanete aj prechádzku a potrebnú fyzickú záťaž.

za včas, ale vy ste to "prišiel k sebe"( najčastejšie sa tak stane po narodení druhého a ďalších detí), pokračujte v cvičení.Pred triedou ventilajte miestnosť.

1. Veľmi účinné push-up, a nie s rovnými nohami, ale s ohýbaním na kolenách, t.push-up z polohy "na všetkých štyroch".Počas cvičenia by sa chrbát mal narovnať a musíte sa dotýkať podlahy hrudníkom.
2. Ak chcete posilniť svaly na hrudi, urobte tak jednoduché cvičenie: v postoji, nohy rameno šírku od seba, prineste svoje ruky pred vás, zložiť ich ako pred modlitbou. S maximálnym úsilím stlačte ruky niekoľko sekúnd. Opakujte 30-40 krát.
3. Cvičenie s činkami po narodení Topické cvičenia s malými činkami. Môžete si napríklad vziať oboma rukami na činku a z "ležiacej" pozície, zdvihnúť ruky a spojiť ich. Alebo táto možnosť: státie, nohy rameno-šírka od seba, činné činky v každej ruke, zdvihnúť a spustiť ruky. Pre tlačové
4. robiť cvičenia ako "kolo", "nožnice", alebo len ležať na podlahe, zdvihnite nohy a zadržanej je vo výške, pri ktorej brušné svaly napäté až najviac.
5. Na vytvorenie pásu môžete jednoducho otočiť obruč.
6. Ak chcete posilniť svaly bokov, otočte nohy dopredu, dozadu a po stranách. V závislosti od smeru pohybu sú vyškolené rôzne svalové skupiny.
7. Okrem toho sú svaly stehien dobre vyškolené prostredníctvom rôznych útokov. Napríklad, urobte výpad, a potom v skoku zmeniť nohu, a striedať.

Na záver pripomíname, že účinok cvičenia sa dosahuje bežnými aktivitami, nie preťažením.