Respiră pentru ochi
1. Staționați, picioarele împreună, șosete în afară, mâinile de-a lungul corpului.
2. Luați o respirație completă.Țineți respirația pe inhalare, permițând ca o singură particulă de aer să iasă din nas sau din gură( Kumbhaka).Închide ochii.
3. Înclinați-vă înainte, astfel încât capul să fie sub nivelul inimii. Genunchii pot fi ușor îndoiți. Nu trebuie să existe tensiune în corp. Sângele vine direct la cap și la ochi. Va fi sânge, saturat cu oxigen. Oxigenul din acest moment va spăla otrăvurile acumulate în ochi. Ochii rămân închiși.
4. Stați în această poziție numărând până la 5. Creșteți treptat reținerea acestei poziții cu 15.
5. Calmați și îndreptați-vă încet către poziția de pornire.
6. Doar calm și încet, faceți o expirație completă prin gură.
7. Faceți respirația curată a yoghinilor.
8. Repetați exercițiul din nou. Comentariu
. Vă rugăm să rețineți că din afluxul de sânge în cap se poate simți amețit. Cea mai bună apărare împotriva acestui lucru este respirația purificatoare a yoghinilor. Cu cât mai mult timp țineți respirația timp de cel puțin 10 secunde, cu atât mai repede puteți scăpa de această amețeli. Dar persoanele care suferă de boli cardiovasculare ar trebui să fie deosebit de atente, exercitând în exploatația de respirație.
La început le este permis să facă acest lucru numai fără înclinare. Amplitudinea înclinării capului trebuie crescută treptat, fără a se opri pentru o secundă controlând starea sa. Orice cale de ieșire din întârzierea respirației pe inspirație se face doar prin OD( purificarea respirației de yoghini).
Oxigenul arde literalmente otrăvurile din ochi. Circulația sângelui în țesuturile ochilor este intensificată.Faceți acest ochi curat cu respirație de cel puțin 10 ori în timpul zilei.
Da, uneori, pentru a preveni oboseala, este suficient să ieșiți pe ușă și să ventilați camera.
1. Poziția de pornire este aceeași.
2. Respirați adânc și țineți respirația în timp ce inhalați.
3. Îndoiți-vă în talie și îndoiți cât mai aproape de podea. Când capul este în jos, închideți-vă ochii.
4. Închideți ochii, strângeți-i cât mai mult posibil. Apoi deschideți larg.
5. În tot timpul când îți ții respirația inspirată din cauza 10-15, deschide și închide astfel ochii.
6. Calmați îndreptați, revenind la poziția de pornire.
7. Efectuați o expirație completă intensă prin gură.
8. Respirați.
9. Repetați exercițiul din nou. Comentariu
. După ce ați făcut aceste exerciții, veți fi surprinși de cât de repede vă simțiți ușurați.
Ochii obosiți nu trebuie suprasolicitați, forțându-i să continue să lucreze. Dacă simțiți apariția tensiunii în ochi, apoi le acordați o odihnă: revitalizați-le spălând, apoi acoperiți-le câteva minute și acoperiți-le cu palmele.
Pentru lavaj este mai bine să utilizați picături non-oculare, dar preparați ceai. Potrivit pentru acest scop și doar apă curentă sau apă direct de la robinet. Apa turnată în ceașcă devine repede murdară, ceea ce poate provoca iritarea ochilor sau chiar infecta.
Spălarea perfectă tonifică ochii, ameliorează oboseala, îmbunătățește alimentarea cu sânge. Poate fi folosit pentru orice oboseală a vederii. Continuați lucrul imediat după spălare.
Yoghinii au câteva modalități de spălare a ochilor, aici dăm două dintre cele mai simple.
În primul rând. Umpleți pumnii cu apă rece și apă stropitoare în ochi mari. Repetați de mai multe ori.
În al doilea rând. Umpleți un borcan larg cu apă rece.Împingeți-vă fața în apă fără a vă închide ochii.În câteva încercări nu va provoca senzații neplăcute. Păstrați fața scufundată în timp ce durerea persistă.Ochii rămân larg deschisi tot timpul.