Igiena și prevenirea viziunii

Cele mai multe boli oculare sunt cauzate de supraexpirație.starea supratensiunii a mușchilor oculari împiedică circulația sângelui în ochi și, prin urmare, împiedică nutriția și eliminarea deșeurilor lor. Dacă lucrați în mod inevitabil, se concentrează în mod constant asupra subiectelor conexe, atunci aceasta duce la supraexpunere. De aceea, este foarte important pentru protecția care nu joacă pentru o lungă perioadă de timp, care este de la noi, la aceeași distanță, și mai des, cel puțin pentru câteva secunde, pentru a rupe departe de locul de muncă și privi în depărtare - este un obicei de viață foarte valoroasă.Este deosebit de important să faceți astfel de pauze adesea atunci când citiți și scrieți. Prin aceasta vom mentine elasticitatea muschilor de ochi necesari pentru a mentine o viziune buna pentru intreaga perioada a vietii noastre aici. Când faci un loc de muncă care necesită o atenție - dactilografiere, scris, citit, cusut, etc, chiar ma uit la televizor( chiar dacă această ocupație nu este yoga îndeplinită nu numai ca o modalitate de a trece de timp, dar, de asemenea, interesat în poziția). . -nu uitați să faceți o scurtă pauză din când în când, adică să vă uitați la obiectul îndepărtat, schimbând astfel focalizarea ochilor. Apoi, câteva momente, freca mâinile împreună și fără efort, pentru a le atașa la un minut, cu ochii închiși, pentru a le anexați complet de lumină.

Vă reamintim că un ochi normal îi place să lucreze și este lacom de viziune. Nu te lăsa să fie confundat argumente mnimouchenymi despre încordarea ochilor în timpul lucrului: ochiul nu obosește lucrarea în sine, ci faptul că acestea lucrează în modul greșit. După o zi de lucru plină de sânge, este recomandabil să mergeți la seară la expoziția de picturi, să vă bucurați de cărți de lectură sau să vizionați un film. Lipsa muncii pentru ochi ar fi stresul, epuizarea acestora.

Conform ideilor general acceptate de igienă , a considerat că este important să se protejeze ochii de la o mare varietate de efecte, care nu pot fi evitate întotdeauna și că oamenii, în acest caz, se supune, în afară de a avea un sentiment neplăcut că de acest lucru, deoarece acestea rasfata vedere.luminoase de lumină sau fluctuații plictisitoare, ascuțite în nivelul de iluminare, iluminat artificial, lectură în transportul public, situată în jos de lectură și, în cele din urmă, au fost considerate amenda de imprimare pentru o lungă perioadă de timp și, spre rușinea medicinei, continuă să fie considerate ca fiind extrem de dăunătoare pentru ochi. Scris literalmente munții literaturii despre impactul pretins teribil și distructiv al acestor factori asupra viziunii. Dar, în realitate, astfel de reprezentări se opun direct stării adevărate a lucrurilor. Nu doar circumstanțe nefavorabile în sine, ci și modalități de tratare a acestora, și că ar trebui să poată viziona .

De fapt, cauza daune în astfel de cazuri, nu există condiții nefavorabile, și pașii care nu sunt necesare noi concuram pentru viziune, convingerea, insuflat la noi din copilărie, că mai mult încercăm, mai mult succes va realiza. O viziune la o distanță nu ar trebui să fie mai dificilă decât o viziune pe cealaltă.Tot ce avem nevoie este pentru a păstra ochii într-o stare moale, relaxată și în mișcare.

nu sunt capabili să citească fără ochelari, este necesar să se relaxeze corpul, nervii si ochii, apoi să învețe să se relaxeze patru mușchi drepte ale ochiului și, în cele din urmă, pentru a spori puterea si rezistenta a doi mușchi oblici ale ochiului într-o asemenea măsură încât acestea să poată păstra globul ocular alungit în axatot timpul în timp ce citiți. Vrei să știi cum să faci asta? Mai întâi de toate, pregătiți-vă ochii pentru acest lucru: faceți solarizare și zădărnicie. Apoi, stai în lumină bună, de preferință, în soare, ale cărui raze ar trebui să cadă peste umăr, și să lucreze într-un font mare, plasarea de obiecte la o distanță, în care apar complexitate. Aplicați o fixare centrală.

În cazul în care rasele conștiente sau subconștiente ideea că un anumit efect este dăunător pentru ochi, provoacă stres, respectiv, a psihicului, care, după cum am aflat, atrage după sine în mod inevitabil, stres și tulpina ochii. Continuând să te uiți în această stare, o persoană, bineînțeles, îi distruge privirea. Atunci când o astfel de idee nu este prezentă în minte, tensiunea psihicului nu se produce și ochii sunt utilizați corect. Dar când ochii sunt folosite corect, activitatea vizuală în condiții nefavorabile nu numai strică ochi, dar, de asemenea, le aduce un beneficiu real, pentru că, în scopul de a vedea într-un astfel de mediu necesită mai mult decât atunci când condițiile sunt favorabile, gradul de relaxare.

Adevărat, la început, condițiile în cauză, poate provoca disconfort, chiar si in cazul persoanelor cu o dezbatere sănătoasă, dar studierea atentă a faptelor va arăta că aceste condiții provoacă inconveniente majore numai pentru persoanele cu vedere slabă.Cu toate acestea, ele vor fi folosite numai în cazul în care fixarea centrală, devin obișnuit repede și va fi în măsură să beneficieze de ele foarte mult.

Ochii create tocmai pentru a răspunde la lumină, dar cu toate acestea experți, precum și laici, există diferite tipuri de preocupări legate de efectele sale asupra vederii. Prin urmare, peste tot pentru a lua măsuri de precauție extraordinare, pentru a atenua lumina naturală sau artificială și pentru a evita să-l lovi drept în ochi.Între timp, baza teoretică pe care aceasta se bazează

fotofobie general, destul de șubredă.Faptele arată că lumina puternică nu provoacă niciodată perturbări vizuale permanente și nu lumină, dar întunericul este periculos pentru ochi. Ochiul normal iubește soarele și lumina strălucitoare, floare literalmente sub ele și să devină puternic, sănătos și relaxat în percepția luminozității cu nici o rezistență la ea. Lipsa prelungită de lumină afectează întotdeauna viziunea și poate provoca inflamații grave. Dar atunci când există boli reale de ochi, de multe ori oamenii fac săptămâni, luni și ani pentru a fi într-o cameră întunecată sau legat la ochi. Nimic nu poate fi mai rău decât acesta.

Vă reamintim: nu abuza de întuneric, așa-numitele sticle solare. ochelari de soare pot fi purtate numai în scopul de a proteja ochii de la lumină prea puternic, dar aceste condiții de lumină sunt extrem de rare și pot fi legate nu persoanelor care locuiesc în orașe sau în mediul rural, dar pentru exploratori polari, alpiniști și așa mai departe. Etc. Ochiul uman este protejat suficient de lumina soarelui, cu excepția cazului în care este reflectat de zăpadă, apă sau nisip.

credea că schimbarea bruscă de iluminare este deosebit de dăunătoare pentru ochi, dar a fost găsit nici o dovadă în sprijinul acestei teorii experimentale.În mod neașteptat, oscilațiile de lumină provoacă, fără îndoială, mulți oameni un sentiment de neplăcere. Cu toate acestea, după cum arată studiile, aceste fluctuații nu numai că nu au afectat vederea, ci au fost și ele utile pentru el. Persoanele cu experiență redusă viziune inconveniente considerabile, care se manifestă în deteriorarea schimbărilor de intensitate a luminii. Dar această stare de vizibilitate redusă este întotdeauna temporară, iar atunci când ochiul este întotdeauna în astfel de circumstanțe, viziunea derivă numai din acest beneficiu. Prin urmare, pot fi recomandate astfel de tipuri de exercitii, ca lectura alternativ luminos și lumina slabă sau trecerea de la o cameră întunecată într-un bine luminat, și vice-versa. Chiar și astfel de fluctuații rapide și mari de lumină, care apare atunci când spectacole de film se va transforma în cele din urmă pentru toți ochii numai util. Suntem destul de imagina ce un val de indignare în rândul oftalmologi ortodoxe poate provoca o astfel de declarație, dar nu e nimic ce putem face despre el - adevarul este mai scump, și, prin urmare, să declare că, pentru cei care își recapătă vederea, cinema( și chiar o oarecare măsură, emisiuni TV) suntun antrenament real pentru ochi. Filmele pentru ochi sunt utile, deoarece contribuie la mișcarea și vibrația lor a nervilor retinieni. După cum știți, în timpul vizualizarea duratei medii de film de lung metraj de pe ecran trece aproximativ 195 000 de cadre, creând imaginea minusculă corespunzătoare pentru fiecare ochi al privitorului. Imaginați-vă cât de repede ar trebui nervii retinei să vibreze, să prindeți toate acestea și să urmăriți toate evenimentele. Vă reamintim încă o dată: când ochii se mișcă, ei văd - o condiție care este perfect respectată în cinematografie. O privire apropiată, care este un factor de reducere a percepției vizuale, este absolut imposibilă.Deci, sfatul nostru pentru persoanele cu vedere slabă: du-te la cinema mai des și să o folosească fixare centrală. Veți obișnui rapid cu lumina care pâlpâie și orice altă iluminare va deveni mai puțin enervantă mai târziu.

La fel de neîntemeiată este teama generală de a citi sau de a face o muncă bună în lumina slabă.În timp ce lumina este suficient de luminată pentru a vedea fără sentimentul de neplăcere, această practică este inofensivă și poate fi folositoare.

Se crede, așa cum am spus mai sus, că lectura este unul dintre relele inevitabile ale civilizației. In acest caz, de obicei, susțin că, prin evitarea amenda de imprimare și asigurați-vă că pentru a citi numai în condiții favorabile, efectele devastatoare ale

Citirea

poate fi redusă la minimum.În acest context, au fost efectuate studii ample pentru a determina modul în care diferite tipuri de fonturi afectează vederii elevilor, precum și normele detaliate elaborate în ceea ce privește dimensiunea fontului și forma, culoarea, distanța dintre litere și linii, precum și lungimile de siruri de caractere.

poate înțelege că cărțile cu imprimare mică poate fi plictisitor pentru copii, dar nici un motiv să presupunem că un astfel de font este dăunătoare pentru ochii lor( precum și pentru orice alt ochi) nu sunt disponibile. Dimpotrivă, citirea unui font mic, atunci când se poate evita disconfortul, a confirmat întotdeauna utilitatea sa.Și aceasta este o carte cu un font foarte mare( dar doar astfel de cărți sunt destinate copiilor) și strică ochii viziune atacă, pentru că mare de imprimare este mult mai dificil de citit. La urma urmei, pentru a vedea orice literă sau cuvânt, nervii retiniene au această scrisoare în întregime de by-pass, și numai atunci, bate celelalte litere, cuvântul din ele. Dar toate acestea, după cum puteți vedea - este prea greu: acolo ochii atunci când citesc un cuvânt se face același loc de muncă, în cazul font mai mic - atunci când citiți întreaga propoziție. Astfel, sensul frazei, tipărite cu caractere mari, prins cu mult mai dificilă decât frazele cu amenda de imprimare, pentru că, în primul caz, percepția informațiilor nu este la nivelul sintagmei, la fel ca în al doilea, cât și la nivel de cuvinte, iar citirea este de locuri de muncă prea plictisitor. Prin urmare, de a face cu imprimare mici este mult mai ușor. Prin urmare, dacă doresc copiii să perceapă mai bine și mai ușor ceea ce au scris, atunci cărțile și manualele pentru copii nu trebuie în nici un caz să fie tipărite cu majuscule.

Amintiți-vă, de asemenea, această regulă: încercați să evitați texte prost imprimate, deoarece citirea litere neclare, încețoșate provoacă tensionarea ochilor și mentală.Statele ar trebui să impună amenzi mari editorilor care își permit să producă astfel de produse tipărite.

de imprimare foarte fin este un mijloc de detensionare, pentru că a citit-o nu se poate face cu ochiul liber în cazul în care ochii nu sunt relaxate( de stres, în acest caz, nu este de succes).Dimineți lumina la care puteți citi un astfel de font, și cu cât îl puteți păstra mai aproape de ochi, cu atât mai util, pentru că veți avea mai multă relaxare.În acest fel este posibilă reducerea durerii severe în ochi pentru câteva minute și chiar imediat. Motivul este că este imposibil să citești amprenta fină la lumină scăzută și aproape de ochi, dacă nu să le relaxezi în același timp.În același timp, un font mare poate fi citit în lumină bună și cu o distanță normală de citire, deși ochii ar putea fi bine tensionați. Când puteți citi un font mic în condiții nefavorabile, citirea unui font normal în condiții normale este foarte facilitat.

Atunci când miopia este utilă, este încercarea de a vedea amprenta fină, deoarece miopia scade mereu când vizualizați obiecte apropiate. Acest lucru contracarează uneori tendința de tulpină atunci când privești obiecte îndepărtate, întotdeauna conducând la apariția miopiei. Unele miopici consideră că este util să încercați să vedeți un font atât de mic încât nici nu poate fi citit. Dacă nu funcționează imediat, în câteva zile veți reuși. Nu exercita efort. Numai relaxare, doar o vedere ușoară va aduce succes. Iluminatul solar puternic va fi de mare ajutor aici. Va fi util în acest caz, în momentul de citire pentru a păstra ochii de la materiale de citit și se uită departe de el, și nici nu se concentrează pentru relaxarea mușchilor voluntare și involuntare ale ochilor. Cei care de multe ori trebuie să preleveze sunt învățați să privească publicul mai des. Privirea rapidă deoparte este întotdeauna de ajutor. Faceți-i familiari. Oamenii care doresc să-și păstreze ochii sunt deseori sfătuiți să nu citească în transport. Dar, pentru că viața în condiții moderne este faptul că mulți oameni sunt pur și simplu obligați să-și petreacă o mare parte din timpul lor este în domeniul transporturilor, pentru că prea mulți dintre ei nu au un alt timp pentru a citi, este inutil să sperăm că ei vor renunța niciodată la practica. Din fericire, teoria dăunătorității unor astfel de practici nu este susținută de fapte.În cazul în care obiectul în cauză( în acest caz, o carte sau o revistă), din cauza șocurilor constante și vibrațiilor este scos din ochi, aproape de el, deviat în lateral, iar ochii lui păstrat întorcându-se spre dreapta, stânga, în sus, în jos, de capturare textul evaziv,atunci la început există întotdeauna o tensiune cu o deteriorare simultană a vederii. Dar acest lucru este întotdeauna temporar și, în cele din urmă, în opinia dr. Bates, viziunea ca rezultat al acestei practici se îmbunătățește.

În mod similar, în mod obișnuit a afirmat că interferează grav cu obiceiul viziune de lectură în timp ce culcat pe spate, pentru că de schimbare în mod constant poziția cărții în ceea ce privește ochii, și lumina pe ea, în acest caz, pentru un motiv oarecare întotdeauna ar trebui să scadă suficient. Probabil că nu există nici alte obiceiuri vizuale, cu care medicii au luptat atât de mult ca lectura în timp ce culcat. Există multe motive plauzibile pentru pretinsele sale nocive. Cu toate acestea, această poziție pentru lectura a fost atât de tentant încât, probabil, puțini oameni, cu excepția autorului acestor linii și câteva pedantului, ar putea fi păstrate de la el, de teama consecințelor.Și totuși, această abținere nu avea nici un folos autorului la un moment dat. De aceea, el acum mulțumit să se identifice cu Bates și susținătorii săi și să anunțe că aceste consecințe sunt mai degrabă folositoare decât dăunătoare.Și susținem că, odată cu citirea în alte condiții dificile, ar fi bine să învățăm să citim minciuna. Capacitatea de a face acest lucru se îmbunătățește pe măsură ce vă instruiți. Rețineți că, într-o poziție verticală într-o lumină bună atunci când lumina cade înapoi peste umărul stâng, o persoană poate citi, chiar dacă ochiul și sunt în tensiune considerabile. Dar situată în condiții de iluminare nefavorabile și o poziție înclinată a paginii pentru ochi, o persoană nu poate citi, dacă nu se relaxeze. Acesta este motivul pentru care mulți preferă să citească câteva minute înainte de a merge la culcare. Oricine învață să citească culcat fără disconfort, nu ar trebui, aparent, de a experimenta orice dificultate cu citire și în condiții normale.

Faptul că munca vizuală în condiții dificile este o pregătire mentală excelentă este un fapt. Prima dată mintea poate fi dedusă din soldul nefavorabil al mediului înconjurător, dar mai târziu ea se obișnuiește. Controlul mental în acest caz, și așa, și îmbunătățirea vederii. Sfătui oamenii să nu folosească ochii lor în condiții nefavorabile - este ca si cum spune un om forțat să se stabilească timp de mai multe săptămâni în pat și au probleme cu mersul pe jos, așa că sa abținut de la mersul pe jos. Desigur, în ambele cazuri este nevoie de îngrijire. Cât timp a zăcut în pat pentru recuperare nu ar trebui să ruleze imediat un maraton, și nu ar trebui să încerce să cu deficiențe de vedere, fără pregătire să se uite fără să clipească la soare la amiază.Dar, la fel ca persoana recuperat poate dezvolta treptat puterea, atâta timp cât un maraton nu încetează să-l sperii, iar ochii cu

tulburări vizuale pot antrena atâta timp până când devine posibilă neglijarea( nu numai fără frică, dar cuutilizare) toate regulile, care numit „igiena de vedere“, ne-am permis mult timp medicii să mă sperii. Ca una dintre metodele posibile de vindecare ca miopia, hipermetropia și poate oferi și acest exercițiu.