Exerciții pentru a vă concentra pe sursele de lumină
.exercitarea se efectuează de obicei seara, după apusul soarelui, intunericul sau penumbră
.
1. Așezați o lumânare aprinsă la nivelul ochilor sau puțin mai mare, la o distanță de 0,5 până la 1 metru de la persoana - ca tine va avea o mai convenabil. Conform canoanelor clasice, această distanță ar trebui să fie egală cu distanța de la ochi la pubis.
2. Ia orice poziție stabilă și uite imperturbabile la o lumânare. Nimic nu ar trebui să fie în acest moment pentru tine, nici subiecte, nici sunetele din jur, nici un gând din voi distrage atenția.
3. Privind cu atenție zona flăcării de îngustarea treptat la un nivel minim. Ochii sunt larg deschisi, nu poti clipi.limba de flacără începe să se transforme într-un loc luminos, care va crește pe măsură ce continuă exercițiile.În mod ideal, locul ar trebui să ocupe întregul câmp de vedere. Reflectați asupra elementului purificator al focului mondial - Agni. Yoghinii păstrează această stare timp de o jumătate de oră sau mai mult. Comentariu
. repetă că, în timpul exercițiului de cap ar trebui să fie liber de orice gânduri străine. Trebuie să înveți cum să te uiți. Acesta este cel mai greu, și capacitatea de a veni doar după un antrenament lung. La început, acesta va apărea întotdeauna o varietate de idei, iar acest lucru este perfect normal. Realizând un gânduri străine, nu-l picătură în frustrare, pentru că această reacție este complet inutil. Mai bine zâmbiți intern și treceți în centrul flacării. Prin utilizarea de închidere centralizată, încercați să vezi ceva în flacără. se separă de gândurile sale, evaluează totul ca și în cazul în care din exterior și foarte prietenos.primele săptămâni
flăcările ar trebui să caute atâta timp cât ochii nu obosesc.În viitor, acest timp poate fi mărit la 10-15 minute. Este strict interzis să se angajeze în acest exercițiu prin forță.Ori de câte ori, de îndată ce înțepăturilor și lacrimi, ochii trebuie să fie închise, și să continue să se uite la ochi o lumânare mintea lui, în timp ce intervalul dintre sprancene pata dispare. De fiecare dată când este necesar pentru a încerca să crească timpul ca luminescenta reziduală și flăcări vizibile mental clar posibil.
În timpul exercițiilor, nu uitați de postură!Este foarte important să vă păstrați spatele și să mergeți drept. Constatând că capul coborât și înapoi îndoit, ar trebui să fie îndreptat imediat. Yoga preferă să efectueze toate exercițiile de acest fel, stând în Padmasana.
4. Încheie exercițiul de curățare respirație și relaxați-vă ochii. Cel mai bine este să faceți un dăunător. Comentariu
.Vedere prelungită fixare a unei lumânări yoghini ignifuge utilizate în etapa( concentrație) Dharana pentru a dezvolta capacitatea de a se concentra. Dar exercitarea este un efect foarte benefic asupra ochiului si imbunatateste acuitatea vizuala.
CONCENTRAREA PE VIZOR reflecție LUMANARI FLACARA
să se concentreze vizualizarea reflectată a flăcării poate începe după câteva luni de la exercițiul anterior. Tehnica a acestui exercițiu este similar cu tehnica exercițiului precedent, dar vederea nu este stabilită pe limbile de foc, și reflectarea sa în apă.Pentru a face acest lucru, se pune placa pelvisul
sau de po- castroane, turnarea spate de apă.Utilizarea unei oglinzi este nedorită.Uita-te la un unghi de aproximativ 30 de grade la suprafața apei. Fixarea privirea pe lumina reflectată a capacității de îmbunătățire a se concentra atentia si calmeaza sistemul nervos.
CONCENTRAREA PE VIZOR SUN
Comentariu.exercițiu se efectuează în dimineața sau seara, când soarele atinge la orizont, care este, timp de aproximativ o jumătate de oră după răsărit sau înainte de apus.În general, yoghinii preferă orele lor de dimineață.Este imposibil să urmăriți soarele strălucitor în timpul zilei.
1. Luați orice poziție stabilă, spatele drept, capul drept.
2. Uitați-vă la soare.3.
privi cu atenție în centrul soarelui, încercând să reducă câmpul vizual la dimensiunea discului solar. Uită-te cu ochii larg deschiși, fără a le împinge sau a clipi.
4. Când vă simțiți că este pe cale să lacrimi, ar trebui să închideți ochii și dețin o pistă mentală a soarelui între sprâncene. Ochii rămân relaxați.
Comentariu. Dacă nu va fi posibil să se uite la soare, apoi blocați vizualizarea în spațiul de lângă soare, aducându-l treptat la un disc. Cu puțină extras, este mai bine să repeți exercițiul de mai multe ori decât să-l prelungești cu forța.
CONCENTRAREA PE VIZOR reflexie a soarelui
exercițiu este similar cu cel anterior, numai că nu este necesar să se uite la soare în sine, și reflectarea ei în apă - în iaz, râu, lac. Poți să faci în orice moment al zilei. Comentariu
. Focalizarea pe soare și reflecția sa este foarte utilă pentru ochi. Vulturul poate uita direct la soare, astfel de yoga cred că practica sistematică în vizualizarea soare asemuiește vederii umane a unui vultur.În India, solarizare aplicate pentru a elimina miopia, hipermetropia( inclusiv vârstă înaintată), inflamație a ochiului, astigmatismul, Trachoma.
CONCENTRAREA PE VIZOR MOON ITS REFLECTĂRII
rula exact în același mod ca și concentrația de vedere la soare. A se uita de la
de la 3 la 10 minute. De dorit, luna a fost de la ochi la un unghi de 45 de grade: astfel ochii mai puțin obosit. Aici trebuie doar să spunem că persoanele cu un sistem nervos instabil nu ar trebui să se uite la lună cu un ochi concentrat. Oamenii destul de sănătoși pe lună sau reflecția lor( cel din urmă, trebuie să spun, preferabil) să se concentreze este recomandată nu mai mult de o dată pe săptămână.
Viziunea asupra stelelor, nori, vârfuri de munte, spații deschise la mare și frumusețe peisagistică, de asemenea, beneficiază foarte mult de vedere.