Care sport este mai bine pentru a pierde în greutate și cel mai eficient arde kilograme în plus

În bătălia pentru o figură frumoasă și subțire, sportul ocupă una dintre pozițiile de conducere. Sport exerciții postura corectă, dezvolta musculatura, de asemenea, să consolideze sănătatea și învesească.Să vedem ce sport este mai bine pentru a scădea în greutate.

Care sport ajuta la pierderea in greutate

Cele mai accesibile si eficiente sectiuni sportive care ajuta la pierderea in greutate:

1. inot.
2. Ciclism.
3. Mergând repede.
4. Rularea pe distanțe lungi.

O sală de sport și doar un sport ideal pentru o pierdere rapidă în greutate este înotul. Mai ales este potrivit pentru persoanele care suferă de diverse afecțiuni ale coloanei vertebrale și din motive medicale nu pot să piardă în greutate cu ajutorul altor sporturi.Înotul ajută la corectarea posturii, ajută la întărirea mușchilor, vindecă articulațiile și coloana vertebrală.

Lungimea minimă necesară este de aproximativ o jumătate de oră de trei ori pe săptămână, dacă doriți, puteți și mai mult. La această intensitate va exista un rezultat foarte vizibil.

Ciclismul ajută la scăderea depunerilor de grăsime în cele mai multe zone cu probleme - șolduri și fese. Prin urmare, devine tot mai popular. Dacă vă îndoiți încă ce sport să alegeți pentru pierderea în greutate, alegeți cu îndrăzneală o bicicletă - acesta este unul dintre cele mai bune echipamente sportive pentru a scăpa de obezitate.

Un sport foarte util și eficient pentru combaterea kilogramelor suplimentare este mersul pe jos rapid. Apreciate în mod special de persoanele cu probleme de inimă și cu probleme ale coloanei vertebrale, deoarece acest sport este unul dintre puținele care le convine.

Nu pot să cred că o plimbare normală poate transforma o figură pur și simplu dincolo de recunoaștere. Un alt avantaj al mersului pe jos este că pentru antrenament nu este nevoie de o pregătire specială și de niște simulatoare speciale. Puteți practica mersul oriunde și la orice oră convenabilă.Plimbarea stimulează procesele metabolice în organism și arderea grăsimilor.

Sfat: du-te timp de două ore în fiecare zi, care va arde până la 400 de calorii pe sesiune.

Rularea este un tip mai intens de antrenament sportiv.Și, bineînțeles, efectul lor va fi mai vizibil, dar nu pentru toată lumea acest sport este potrivit din motive de sănătate. Timp de o jumătate de oră de instruire se cheltuiește aproximativ 600 kcal.

Încă ceea ce promovează sportul subțire? Se poate spune că orice activitate fizică afectează în mod pozitiv cifra. Dacă nu sunteți mulțumit de tipurile enumerate mai sus, atunci puteți face schi, dans, fotbal, rolele, canotaj și multe altele. Principalul lucru este că tu chiar vrei să mergi pentru sport și să o faci cu plăcere.

Instruire pentru slăbirea pe simulatoare

Înainte de a începe instruirea cu privire la simulatoare, trebuie să înțelegeți că acestea sunt strict individuale, iar programele de formare sunt selectate de formator.În fiecare zi trebuie să lucrați diferite grupuri musculare, astfel încât antrenamentele să ducă rezultatul dorit.

Toate exercițiile sunt studiate în trei seturi de 10-20 repetări, în funcție de nivelul de pregătire.În mod necesar, toate antrenamentele încep cu un antrenament de zece minute. Durata unei lecții este de o oră.Nu mâncați timp de aproximativ două ore înainte și după antrenament.

Nu pierde din vedere acest tip de antrenament, cum ar fi cardio. Fără ele, exercițiile pentru pierderea în greutate nu vor da efectul corespunzător. Cardioadele contribuie la întărirea sistemului cardiovascular, corpul devine mai durabil. Pentru instruirea cardio, formatorul va oferi o bicicletă de exerciții, o banda de alergare, un simulator eleptic. Instruirea de rezistență

rămâne, de asemenea, o parte integrantă a instruirii pentru combaterea obezității. Aceste exerciții întăresc toate grupurile musculare. Pentru a rezista în clasele de rezistență, utilizați diferiți agenți de ponderare. Puteți greuta prin utilizarea ganterelor, clătite, greutatea propriului trup. Tragerea pe bara transversală și împingerea se aplică și acestui grup de exerciții.exercitii de forta

poate întări mușchii corpului, precum și țesutul adipos se înlocuiește cu mușchi, care accelerează metabolismul și face organismul mai repede „mânca“ acumularea de energie în exces.

Ce fel de sport este eficient pentru corpul vostru, trebuie sa va determinati singuri, deoarece cele mai eficiente sunt acele exercitii care sunt placute si facute cu placere. O selecție de videoclipuri pe tema articolului