Ce sport face o fată și care este cel mai bun sport feminin
pare, nu există nici o fată care ar fi absolut fericit cu figura mea. Opțiunea ideală pentru rezolvarea problemei cu defecte figura poate fi numit un sport. Că el va primi o talie subțire și sâni frumoși, strângeți pielea.Învățăm cum să facem fată sport.
sport pentru fete
lupta cu exces de greutate, desigur, este necesar, dar nu cu pastile si diete severe, dar prin sport, cum ar fi:
- Mersul pe jos.
- Rularea. Bicicleta
- .
- Fitness.
- Aerobic.
- Dansul.
- înot.
locui pe fiecare dintre ele.
Mersul pe jos pentru precondiționare
Pentru o fată, niciodată nu exercita, mersul pe jos va fi cel mai bun start și să se pregătească pentru forme mai intense de exerciții. Ar trebui să înceapă cu o jumătate de oră merge într-un ritm fără grabă zi.
O săptămână merg la orele de plimbările zilnice și de a accelera ritmul. Când te simți profund implicat în formare, puteți complica sarcina de a efectua mers pe jos, a aruncat un rucsac pe umeri cu sarcina.
O oră de mers pe jos se pierde până la 200 de calorii, cu greutăți și mai mult.
Running - Sportul pentru cei care tin dieta
fete care doresc să piardă în greutate trebuie să aleagă pentru ei înșiși un sport cum ar fi alergatul. Cel mai bun rezultat este dat de formare într-un ritm lent, pe distanțe lungi.
Start în picioare, cu trei antrenamente pe săptămână, în cele din urmă aducându-le în sus de zi cu zi. Engage jogging departe de carosabil, în timpul mersului intens de lucru a sistemului respirator, ceea ce crește riscul de inhalare a unor cantități mari de praf, ceea ce duce la boli pulmonare.
Atunci când este imposibil să se efectueze de formare în aer liber, folosind o banda de alergat în sala de sport, și chiar mai bine acasă.Apoi, în momentul formării pot fi cheltuite vizionarea de filme preferate și emisiuni TV.
Rularea - este sportul mari consumatoare de energie, atunci când practica pe o pistă de plat petrecut până la cinci sute de calorii in 30 de minute.costurile energetice în formare, cu suișuri și coborâșuri - la opt sute de calorii.
de formare pe bicicleta Dacă te gândești cum să faceți mai bine sportul, dar care rulează nu vă convine, pentru a primi pe bicicleta. Mai ales acest tip de instruire va ajuta la fetele care au probleme în zona fese și coapse. După ce răsucită pedala de
de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute, puteți pierde în greutate și de a dobândi un frumos picioare zvelte.
Dacă nu sunt în măsură să o plimbare cu bicicleta, joc pe bicicleta-l înlocui complet complet.
fitness și aerobic de fitness și aerobic - acestea sunt două din sport, care nu sunt potrivite pentru ocuparea forței de muncă în casă, pentru că au nevoie de formatori speciale și antrenori, el trebuie să monitorizeze în mod constant evoluția sarcinii de antrenament și ajusta după cum este necesar.
Aerobic - o combinație de elemente de dans și exercițiile fizice, efectuate muzică ritmică.Aceasta are ca rezultat într-o postură corectă, corpul apare accidentat și de bună întindere.
Fitness implică instruirea pe simulatoare. Cu masa musculară contribui la creșterea numărului și a țesutului adipos din organism merge departe. Secretul principal al eficienței instruirii - regularitate.
dans și
înot Dacă doriți să găsiți cele mai bune sport femei, dans, dacă nu cel mai bun, dar cu siguranta unul dintre liderii. Ele ajuta să piardă în greutate, să dezvolte o figură frumoasă, atletic, format mers grațios, și chiar îmbunătăți starea de spirit, pentru că nu simt o presiune psihologică de la ideea că aveți nevoie pentru a efectua efort fizic intens, ca și în alte sporturi.În plus, capacitatea de a dansa este întotdeauna folositoare în viață.
celulitei și a excesului de greutate sunt o tragedie pentru multe fete tinere și înot - un sport face fata foarte bine cu asta si cu o alta. La urma urmei, apa - Natures Massager, imbunatateste circulatia limfei.
Alege sportul care va aduce placere si de a imbunatati starea de spirit și bunăstarea. Iar în ceea ce privește eficiența - orice activitate fizică în grade diferite, contribuie la îmbunătățirea cifrelor.