Oatenă de struguri - dietă de ovăz pentru pierderea în greutate

excesul de greutate „stabilit“ nu este în cazul în care ne-ar dori majoritatea femeilor, uneori este foarte dificil de a expulza. Cel mai adesea, ajutorul trebuie să facă apel la un arsenal de instrumente, de la exercițiu de formare îmbunătățită și terminând cu diferite diete, diversitatea, care este cu adevărat inepuizabilă.Cu toate acestea, vom lua în considerare doar o singură opțiune, capabilă să vă transforme silueta în direcția armoniei și a frumuseții. Aceasta este dieta de ovăz din .Dieta

este o dietă gândită cu grijă, în care o persoană primește, împreună cu mâncarea, cantitatea de calorii necesară și diferitele substanțe utile organismului său( inclusiv vitamine).În timp ce luați în considerare o serie de factori: sex, vârstă, sănătate, traume și chirurgie, sănătate, activitate profesională, durata efectivă exercițiu și chiar de recreere. Scopul inițial al dietei este îmbunătățirea corpului, ajutor suplimentar în tratamentul bolilor existente și reducerea probabilității unor "defalcări" noi ale organelor interne.

Din păcate, în înțelegerea de astăzi, cuvântul "dietă" este mai asociat cu dorința irezistibilă a unei femei de a scăpa de greutatea în exces( în opinia ei).De aceea, nu ar trebui să pună dieta modernă( în afară de propria lor „alocate“), la una dintre cele mai importante locuri din viața sa.În primul rând, dieta pentru pierderea în greutate - invenția este relativ nouă, existând doar câteva decenii( după ce "a intrat în" imaginea de modă a "fantomei slabe") și nu a fost testată în timp.În al doilea rând, dacă dieta a fost aleasă fără a lua în considerare toate punctele menționate mai sus, aceasta poate afecta grav sănătatea.

Determinarea

greutate Înainte de a face ajustări la dieta, este necesar să vă asigurați că aveți greutate în plus cauzate de depozitele grase. La urma urmei, "prin ochi" este foarte dificil de determinat. Criteriul principal este starea de sănătate și prezența( sau absența) oricărei boli. Uneori, o persoană ușor obeză se simte excelentă, plină de energie, iar sănătatea sa corespunde indicatorului "normei".Dimpotrivă, mai degrabă omul subțire, cu un nivel relativ ridicat al metabolismului, poate lipsi puterea, întotdeauna „capturare“ răceli sau alte boli din cauza imunității mai mici( ca de cele mai multe substanțe nutritive esențiale în corpul său pur și simplu nu este întârziată).

Deci, care este greutatea ideală?Potrivit medicilor, aceasta este greutatea corporală la care probabilitatea oricăror boli asociate cu obezitatea( boala ischemică, hipertensiunea, diabetul, etc.) va fi minimă.Este clar că această valoare este pur individuală și poate fi estimată prin diverse metode. Asta e doar cele mai simple( și cele mai populare) moduri: indicele

• Breitman „greutatea ideală“ = înălțime( cm) x 0.7-50( adică, în cazul în care creșterea este de 167 cm, este înmulțită cu 0,7, și se scade 50;în final, greutatea normală va fi de 66,9 kg);
• Indicele Bornhard: Pentru a determina norma greutății, trebuie să crească( în cm) circumferința( în cm) a pieptului și să se împartă cu un număr fix de 240;index
• Broca: creșterea de 155-165 cm trebuie scăzută din valoarea cifrei de creștere de 100, 166-175 cm - scade 105, crescând 176 cm și mai sus - scade 110( fluctuație în greutate până la 20% într-un mod mare considerat ca un fel de normal);indicele
• Ketle( IMC sau indicele de masa corporala): greutate( kg) împărțită la înălțime( măsurată în metri) la patrat( rezultat pentru varsta 18-25 ar trebui să fie în mod ideal, egală cu 19,5-22,9, 26 pentru vârstele-45 ani - 20,0-25,9).

Indexul Quetelet este utilizat în practica clinică pentru a detecta gradul de obezitate sau hipotrofie. Deci, dacă ai ratat marimea perfecta, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea lor, chiar dacă se pare că „ar putea arunca o kilogrammchikov cuplu“.

Devenind

mai subțiri Pentru cei care sunt ușor( sau chiar nu ușor) mai mare decât greutatea „ideală“, putem recomanda mai multe opțiuni pentru „lupta»:

• crește mobilitatea propriei sale - va arde mai multă energie și pentru a evita „amânarea“ „în“ grăsimi de rezervă;
• exclude din dieta de bere și alte băuturi alcoolice - cu proprietatea de a stimula apetitul și conțin cantități mari de carbohidrați;
• reglementa ingestia de alimente, eliminând eventual rare și neregulate „gustări“ și cină, după șase( sau șapte), ora seara, care este de aproximativ 3-4 ore inainte de somn de noapte;
• fi testate in clinica pentru a preveni tulburările neuro-endocrine metabolice;
• încerca să aranjeze corpul la o descărcare de gestiune mica din dieta fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate si curatarea organismului de toxine.

Dieta pe

terci Astfel, obiectivul principal de a merge pe o dieta - este reduce temporar consumul de calorii „rele“, fără a compromite sănătatea dumneavoastră.Pur și simplu pune, doriți să înlocuiți produsele utilizate anterior pentru acele feluri de mâncare care creează „vizibilitate“ saturație( umplerea stomacului și a intestinelor), cu un minim de calorii derivate din acestea( dar în prezența chiar și o cantitate mică de nutrienți esențiali).Această descriere este doar perfectă conținând Presură galbenă de fibre solubile( aproximativ 1/10 din total) și unele vitamine( A și B) și, desigur, oligoelemente și minerale.feluri de mâncare

realizate din ovăz( întregi, măcinate sau sub presiune) este purificat, corpul nostru de toxine și chiar poate ajuta în tratamentul ulcerului gastric sau gastrită.

dieta normală pe fulgi de ovăz începe cu purificarea corpului: primă realizare

- o cantitate mică de orez( aproximativ 4 linguri) macerat timp de 10 ore într-o apă de un litru( se poate face peste noapte), apoi aproximativ o fierbe oră peste tot la foc micpână când se obține consistența jeleului. Acum este necesar să se bea( daca se poate) și în următoarele cinci ore să se abțină de la mâncare și băutură.Dupa ce a indurat timpul alocat, puteți lua prânzul( sau cina) acele produse la care sunt utilizate( cu excepția opțiunilor foarte grase și dulci precum și o apă simplă non-carbogazoase).a doua opțiune

- în dimineața timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun, timp de 3-4 zile înainte de prima zi de dieta fulgi de ovăz ar trebui să bea un pahar cu apă călduță, în care o pre-divortata o linguriță de sare( un mic deal).Gustul unei astfel de soluții este destul de tolerabil, dar nu bea precipitatul care a rămas după agitare. Apa cu sare „considerat“ de către organism ca hrană și merge la „călătorie“ prin intestine, mai degrabă decât pentru rinichi noastre( așa cum sa întâmplat cu orice alt lichid).În mod similar, actul și apa de mare atunci când înot în mare, se întâmplă să-i „sorbit“.Soluția salină se va estompa toate vilozități care acoperă intestinul interior înmoaie „blocat“ în greutatea sa și în această formă va afișa toate afară( acesta este un mod excelent de a combate constipatia).Rețineți că rezultatul "se va manifesta" nu mai devreme de seara. Puteți mânca exact la fel ca și restul zilelor( fără dietă).

pasul următor - este foarte dieta pe terci. Nu poate fi orice fel de mâncare de fulgi de ovăz, care aderă la orele de masă obișnuite( de 4-6 ori pe zi).Deoarece fulgi de ovăz nu poate compensa pe deplin pentru toți nutrienții pentru corp, asigurați-vă că pentru a adăuga un pic de fructe și legume proaspete( numai).Dar meniul din dieta fulgi de ovăz ar trebui să includă banane, struguri și cartofi, precum și( dorită) sare, zahăr și unt. Mănâncă fructe uscate, pentru a îmbunătăți funcția intestinului( constipație obicei poate să apară din cauza unui număr mare de cereale extrem în dieta ta).Încercați să beți multe diferite fluide( cel puțin 2 litri pe zi).

terci de ovăz pot fi preparate și pe apă, și lapte - acesta este modul în care se poate „rezista“, timp de 6-7 zile. Cu aceasta dieta pe termen nu este recomandată( chiar dacă a fost selectat dieta pentru fulgi de ovăz).Deoarece corpul, energia consumată( extrasă prin arderea unora din ulei) pentru a menține toate organele interne cu privire la un nivel normal de „lucru“ poate începe pentru a reduce fluxul de nutrienți pentru ei, încercând să „întinde“ magazinele lor de grăsime pentru perioade mai lungi. Aceasta afectează instantaneu starea de sănătate, va fi slab și dorința constantă de a dormi. Atunci când astfel de simptome ar trebui să oprească un regim alimentar a revenit la meniul lor regulate.

Dacă ați reușit să „fără pierderi“ dețin timp util, eficacitatea dietei de ovăz poate fi de aproximativ 3 kg de excesul de greutate a dispărut( și, uneori, un pic mai mult).Cel mai important, controlați apetitul dupa incetarea dieta, sau de greutate în plus înapoi din nou, și chiar „apuca“ cu „prieteni“.